• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тўйимли ва фойдали: Тўғри нонушта учун муҳим бўлган 6 маҳсулот

    Нонушта нафақат кун давомида энергияга тўла бўлиш, балки кайфият аъло даражада бўлишининг ҳам гарови ҳисобланади. Фойдали маҳсулотлар билан қилинган тўғри тановул кун бўйи тўқ тутгани сабаб киши пала-партиш овқатланмайди, организмда эса муаммо кузатилмайди.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    Тухум

    Тухумни ҳар куни истеъмол қилиш, шу билан бирга турли усулда тайёрлаш мумкин. Тайёрлашга узоқ вақт кетмаслиги эса эрталабдан иш ёки ўқишга шошадиганлар учун айни муддао. Тухумнинг сариғида бир қанча кўз касалликлари, хусусан, катарактанинг олдини олиш хусусиятига эга бўлган антиоксидантлар лютеин ва зеаксантин бисёр бўлади. Шунингдек, ушбу маҳсулот мия ва жигар саломатлиги учун муҳим бўлган муҳим озиқа моддаси холинни ўз ичига олади. Уч дона катта тухумда 20 грамм юқори сифатли оқсил мужассам бўлади.

    Йогурт

    Мазали ва қоринни тўқ тутиш хусусиятига эга бўлган мазкур йогуртни нафақат ўзини, балки ёнғоқ, асал ва мевалар билан ҳам қўшиб истеъмол қилиш мумкин. Йогуртда очлик ҳиссини бартараф этадиган, шунингдек, метаболизмни жадаллаштириб, тўқ бўлишни таъминлайдиган оқсиллар мўл бўлади.

    Қаҳва

    «Бахт эликсири» деб таъриф бериладиган қаҳва таркибидаги кофеин уйғонишга ёрдам беради, кайфиятни кўтаради. Бироқ уни меъёрида истеъмол қилиш ҳамда мазали бўлиши учун бошқа қўшимчаларни қўшиб, калория ортиб кетмаслигига эътибор бериш керак.

    Кўк чой

    Қаҳвани ёқтирмайдиганлар учун кўк чой энг яхши вариант. Бир финжон кўк чой таркибида қаҳвадагидан икки карра кам кофеин мавжуд.

    Сули ёрмаси

    Мазкур фойдали ёрма таркибида холестеринни камайтириш учун ҳиссаси юқори бўлган, шунингдек, саломатлик учун фойдали клетчаткалар миқдори кўп бўлгани сабаб ҳам ундан тайёрланган бўтқа билан тонгни бошлаш тавсия қилинади.

    Чиа уруғи

    Тўйимли ҳисобланган чиа уруғи ҳам сули ёрмаси сингари клетчаткаларнинг кони. Ўтказилган тадқиқотларда қандли диабетга чалинган беморлар мунтазам равишда чиа уруғини истеъмол қилганидан кейин очлик ҳиссини туйиши камайгани ҳамда қондаги қанд миқдори ва артериал қон босими меъёрга келгани аниқланган.

    Мавзуга доир:

    • Фойдасидан зарари кўпроқ бўлган ҳаммага таниш 3 нонушта
    • Соғлиғингизни асранг: Эрта тонгдан бошлаб йўл қўйиладиган 10 та хато
    • Фақат нонушта эмас: Тухумдан тушлик ва кечки овқатга нима тайёрласа бўлади?

    26.01.2021, 08:56   Изоҳ (0)   16914
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Организмдаги шишларни бартараф қиладиган 3 маҳсулот

    25.01.2021, 21:59

    Компьютерда ишлаганда кўзларда пайдо бўладиган чарчоқни бартараф этувчи машқлар

    24.01.2021, 17:58

    Қон босимини туширишга ёрдам берадиган 8 тавсия

    24.01.2021, 11:52

    Герпес аёллар учун нимаси билан хавфли?

    22.01.2021, 15:23

    Аёллар саломатлигини сақлаш учун муҳим бўлган тиббий текширувлар

    22.01.2021, 09:59

    Қўл титрашидан аввалроқ Паркинсон касали ривожланаётганидан дарак берадиган симптомлар

    21.01.2021, 11:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 24 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 24 июн, 23:15

    Чиноздаги деҳқон бозорида ўғрилик содир этган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 24 июн, 23:00

    NASA’нинг “ўлик” сунъий йўлдоши 60 йилдан сўнг биринчи марта сигнал юборди

    Дунё | 24 июн, 22:38

    Лондон полицияси Флоренсияда ясалган 285 йиллик скрипкани қидирмоқда 

    Дунё | 24 июн, 22:21

    “Украинани Европа Иттифоқи ва НАТОга қабул қилиш мумкин эмас” — Венгрия бош вазири

    Дунё | 24 июн, 22:05

    Ўзбекистон ва Мўғулистон президентлари рафиқалари билан бирга қўшма концертда иштирок этди

    Ўзбекистон | 24 июн, 21:51

    Ўзбекистонда беш ойда қанча фуқаро овқатдан заҳарлангани очиқланди

    Ўзбекистон | 24 июн, 21:45

    Ўзбекистон Кубоги. “Машъал” меҳмонда “Нефтчи”ни мағлуб этиб, чорак финал йўлланмасини қўлга киритди

    Спорт | 24 июн, 21:34
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.