• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Холестерин миқдорини оширадиган 8 маҳсулот

    Мутахассислар узоқ вақт давомида тухум ва креветкани «ёмон» холестеринни кўпайтиришда айблаган бўлса, бугунга келиб уларнинг унчалик зарарли эмаслиги, аслида ёмонроқ таъсир қилиши мумкин бўлган бошқа маҳсулотлар борлиги аниқланган.

    Фото: «Домашний Очаг»

    Фото: «Домашний Очаг»

    Ширин ичимликлар

    Таркибида шакар кўп бўлган маҳсулотларни истеъмол қилиш «ёмон» холестеринларнинг кўпайишига, шу билан бирга «яхши» холестеринни камайишига олиб келадиган энг кўп тарқалган сабаблардан бири ҳисобланади. Шу сабаб ҳам ширин ичимлик ва мевали шарбатлардан воз кечиш, ҳеч бўлмаганда эса тийилиш керак.

    Қайта ишланган қизил гўшт

    Қизил гўшт саломатлик учун муҳим саналади, унинг таркибидаги холестерин, янги ҳужайралар пайдо бўлиши ва муҳим бўлган гормонлар ишлаб чиқарилиши учун зарур. Аммо бунинг учун қизил гўшт тўғри тайёрланган ва хавфсиз йўл билан тайёрланган бўлиши керак. Бир қанча тадқиқотларда қайта ишланган қизил гўшт маҳсулотлари истеъмолидан кейин саломатлик учун зарарли бўлган холестерин миқдори кўпайиши аниқланган.

    Транс-ёғлар

    Транс-ёғларни ичига олган маҳсулотлар саломатлик учун зарарли ҳисобланади ва деярли барча аъзолар фаолиятига салбий таъсир қилади. Нон ва қандолат маҳсулотлари, десерт ва айрим шоколадларда ҳам «ёмон» холестерин миқдорини кескин ошириб юбориш хусусиятига эга бўлган транс-ёғлар бўлади.

    Қовурилган маҳсулотлар

    Қовурилган маҳсулотларни меъёрида истеъмол қилиш, иложи бўлса уларни умуман емаслик керак. Қовуриш учун ишлатиладиган ёғ юқори даражада қизитилгани сабаб кимёвий реакцияга олиб келади ва бу жараёнда транс-ёғлар ҳосил бўлади. Шу сабаб ҳам «ёмон» холестерин миқдорини кўпайтирадиган картошка фри ва шунга ўхшаш маҳсулотларни истеъмол қилишда меъёрни билиш керак.

    Енгил углеводлар

    Оқ гуруч, нон ва макарон сингари маҳсулотлар енгил углеводларнинг кони саналади. Уларни қанча кўп истеъмол қилинса яллиғланиш жараёнлари, шунингдек «ёмон» холестерин ҳам шунча тез ривожланади.

    Қуруқ нонушта

    Сутга ёрма қўшиб тайёрланган мюслини нонушта учун энг фойдали вариант деб атаб бўлмайди. Бунга аксари тайёр нонушталар асосан тозаланган углеводлардан иборатлиги ва клетчаткадан ҳоли экани сабаб бўлади. Қолаверса, шакар ва крахмал миқдори кўп экани сабаб, унинг истеъмолидан кейин юрак касалликлари хавфи ҳамда «ёмон» холестерин миқдори ортади.

    Кокос ёғи

    Таркибида тўйинган ёғлар бисёр экани ҳисобига ҳам ушбу ёғ маҳсулоти ёмон холестерин миқдорини кўпайтириш хусусиятига эга. Шу сабаб ҳам юрагингиз саломатлиги ҳақида қайғурадиган бўлсангиз яхшиси зайтун ёғидан фойдаланиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Танадаги ёғларни эритишда ёрдам берувчи кечки овқат учун 7 маҳсулот
    • Қаҳва, узум шарбати ва касалликларга қарши курашишда ёрдам берувчи уч маҳсулот
    • Ҳар куни истеъмол қилиш зарарли бўлган 7 маҳсулот

    19.01.2021, 13:18   Изоҳ (0)   23678
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Магний етишмаслиги: Коронавирус асоратлари юзага келиш хавфи мавжудлигининг 7 аломати

    19.01.2021, 11:37

    Болалар учун ортопедик пойабзал: қандай танлаш керак ва унинг фойдаси борми?

    18.01.2021, 17:42

    Ҳуснбузарлар юзда эмас, танада пайдо бўлса: келиб чиқиш сабаблари ва даволаш усуллари

    18.01.2021, 11:46

    Уйқучанликнинг кучайишига олиб келувчи 6 та сабаб

    18.01.2021, 09:54

    Икки карра ҳимоя ёки ноқулайлик: Бирданига иккита ниқоб тақиш керакми?

    17.01.2021, 15:42

    B12 витамини етишмаслигининг кўзга ташланмайдиган белгиси маълум бўлди

    16.01.2021, 19:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Систит — бу уят эмас!


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Марказий Осиё давлатлари ташқи ишлар вазирлари Ҳиндистонда учрашади 

    Дунё | 2 июн, 13:53

    Месси ва Роналду бир жамоада ўйнаши мумкин

    Спорт | 2 июн, 13:35

    Қўрқинчли тушлар инсон соғлиғи ҳақида нималарни айтиб бера олади?

    Лайфстайл | 2 июн, 13:34

    Россия 20 йил қидирувда бўлган қозоғистонликни экстрадиция қилди

    Дунё | 2 июн, 13:04

    Lego ва Nike ҳамкорликда кийим-кечак ва янги конструктор ишлаб чиқаради

    Қўзиқорин | 2 июн, 12:57

    Ўзбекистонда ёзнинг илк ҳафтаси қандай об-ҳаво бўлиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 2 июн, 12:53
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.