• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Салатларни ташқи кўриниш ҳамда саломатлик учун янада фойдали қилувчи 5 та маҳсулот

    Ортиқча вазн ташлашнинг энг самарали усули бу – кўпроқ салат истеъмол қилишдир. Аммо салат тановул қилиш нафақат қоматни яхшилашда, балки саломатлик борасида ҳам фойдали бўлиши учун ҳам қуйидаги оддий қоидаларга амал қилиш тавсия этилади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ёғ қўшилган салатлардан воз кечмаган маъқул

    Одатда сабзавот ва кўкатлардаги витамин ва фойдали моддалар ёғда эрийди. Шунинг учун салат тайёрлашда ёғдан фойдаланиш зарур, акс ҳолда улар кутган натижани бермайди. Бундан ташқари, ўсимликларга асосланган тўйинмаган ёғли кислоталар қон томирлари ва юракка ижобий таъсир ўтказади. Шунингдек, қондаги қанд миқдорини назорат қилишга ёрдам беради. Мутахассислар салатга икки ош қошиқ ёғ ва бирозгина сирка қўшишни жуда самарали деб ҳисоблайди.

    Кўкатлар қўшишни унутмаслик лозим

    Райҳон, петрушка, кинза, исмалоқ ва салат барги турли хил касалликларга қарши курашишда ёрдам берадиган фойдали антиоксидантларга бой. Шунингдек, кўкатларнинг ёқимли таъми туфайли салатларни фойдасизга чиқарувчи ёки ортиқча калорияга эга маҳсулот қўшишга ҳожат қолмайди.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Оқсиллардан унумли фойдаланиш керак

    Ёнғоқ, писта, пишлоқ, балиқ ва товуқ гўшти салатни нафақат мазали қилади, балки узоқ вақтгача организмда тўқлик ҳисини беради. Энг муҳими, уларни белгиланган миқдорда истеъмол қилиш зарур.

    Турли хил мева ва сабзавотлар ҳам қўшиш фойдали

    Салат таркибида қанча кўп мева ва сабзавотлар бўлса, улар шунча фойдали саналади. Сабаби уларнинг таркибида кўплаб витамин ва минераллар мавжуд. Сабзи, бодринг, булғори қалампири, брокколи, нўхат, қулупнай, малина ва нок – ушбу маҳсулотлардан иложи борича тез тез салатлар тайёрлаб туриш тавсия этилади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Қуритилган нонларни рад этган афзал

    Қуритилган нон бўлаклари кўплаб мазали салатларнинг таркибий қисми ҳисобланади, аммо улар деярли фойдали эмас. Одатда уларнинг таркибида енгил углеводлар жуда кўп, озуқавий моддалар эса аксинча. Шунингдек, уларнинг таркибидаги гликемик индекснинг юқорилиги туфайли қонда қанд миқдори кескин кўтарилиши натижасида танада тез-тез очлик ҳиси пайдо бўлиши кузатилади.

    Мавзуга доир:

    • Аёллар корига ярайдиган 6 тавсия: Қандай қилиб қоғоз салфетка ёрдамида гўшт пишириш ва нонни юмшоқ сақлаш мумкин?
    • Хаёлингизга ҳам келмагани аниқ: Таом мазасига таъсир кўрсатадиган 8 хато
    • Фақат ширинлик эмас: Уддабурон уй бекаси творогдан тайёрлаши мумкин бўлган 5 егулик

    05.01.2021, 16:54   Изоҳ (0)   18138
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Аёлларнинг ўзига бўлган ишончини оширувчи 10 та фильм (фото)

    05.01.2021, 15:43

    Ташлашга шошилманг: банан пўстлоғидан кундалик ҳаётда унумли фойдаланиш сирлари

    04.01.2021, 16:23

    Машҳур аёллардан 2021-учун руҳлантирувчи афоризмлар

    03.01.2021, 14:56

    Пальтоларни тўғри сақлаш бўйича 5 та оддий маслаҳат (фото)

    03.01.2021, 11:57

    Янги йилнинг аввалида амалга оширилиши керак бўлган 7 та муҳим иш

    02.01.2021, 08:56

    Аёллар корига ярайдиган 6 тавсия: Қандай қилиб қоғоз салфетка ёрдамида гўшт пишириш ва нонни юмшоқ сақлаш мумкин?

    01.01.2021, 08:56
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    Кино | 25 июн, 23:50

    “ХВЖ Ўзбекистон иқтисодиётига солиқ юкини оширишни таклиф қилмоқда. Изоҳга ҳожат йўқ” — Юлий Юсупов

    Ўзбекистон | 25 июн, 23:38

    Эътиборсиз қолдирмаслик керак бўлган D витамини танқислигининг 9 та белгиси

    Маслаҳатлар | 25 июн, 23:10

    Сочингизга зарар етказадиган тунги одатлар

    Гўзаллик | 25 июн, 22:50

    “Дарё” дайжести: 25 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 25 июн, 22:30

    Оддий ва камтар: бойлигини кўз-кўз қилмайдиган турк актёр ва актрисалари

    Кино | 25 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.