• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳар куни творог истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    Вазн ташлашни истайдиган, уйқусида муаммо кузатиладиган инсонлар рационига творогни киритиши керак. «РИА Новости»нинг парҳезшунос Ольга Кораблёва маълумотларига таяниб ёзишига қараганда, саломатлик билан боғлиқ муаммоларнинг олдини олиш учун ушбу маҳсулотдан 100-200 гр истеъмол қилиш керак бўлади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Гемоглабин кўтарилади

    Творог гемоглабин учун аҳамиятли бўлган темир моддасини ўз ичига олади. 1 кг творог тайёрлаш учун 8-10 литр сут керак бўлгани учун ҳам ушбу маҳсулотда темир миқдори сутдагидан ҳам кўпроқ бўлади.

    Жигарни тозалайди

    Ёғли ва тез тайёрланадиган таом севувчи ва тез-тез еювчиларнинг жигар ҳужайрасида ёғ тўпланиб боради. Бу эса жигарнинг ёғ босишига олиб келади. Творог таркибидаги аминокислота — митеонин эса ёғларни парчалаш ва қондаги «ёмон» холестеринни камайтириш хусусиятига эга.

    Озишга ёрдам беради

    9 фоизли 100 грамм творогда, атиги 169 калория ҳамда тез тўйишга ёрдам берувчи оқсил​дан 16 фоиз бўлади. Шу сабабдан ҳам унинг истеъмолидан кейин одам ўзини тўқ ҳис қилади ва одатдагидан камроқ таом ейди.

    Тишларни мустаҳкамлайди

    Шунингдек, ушбу маҳсулот кальций ва фосфорнинг кони саналади. Унинг рациондан ўрин олиши тиш билан боғлиқ муаммолардан қутилишга ёрдам беради, суяклар мустаҳкам, соч ва тирноқлар эса аввалгидан ҳам бақувват бўлади.

    Мавзуга доир: Нонуштага витаминларга бой творогли смузи тайёрланг

    Уйқуга ижобий таъсир қилади

    Творог уйқусизлик, хавотир ва тушкунликда самара берувчи аминокислота триптофанни ўз ичига олади. Ушбу аминокислота уйқу гармони мелатониннинг ишлаб чиқарилиши учун жавоб беради

    Мушаклар тонусини оширади

    Творог гўштдан ҳам яхши ҳазм қилиш хусусиятига эга бўлиб, уни доимий истеъмол қилиш мушаклар ҳажмини оширишга ёрдам беради. Парҳезшунослар таркибида углевод миқдори кам экани боис ҳам ушбу маҳсулотни ҳар куни ейиш мумкинлигини таъкидлайди. Шунингдек, тунда ўсиш гармони соматотрапин ишлаб чиқарилади ва шу боис ҳам творогни уйқудан олдинги сўнгги маҳсулот сифатида ейиш самара беради.

    Творогни нима билан қўшиб истеъмол қилиш мумкин?

    Ушбу сутли маҳсулотни мева, мураббо билан қўшиб истеъмол қилиш мумкин. Кўнгли бирон ширинлик истайдиган, лекин семириб кетишни истамайдиганларга долчин (корица) қўшиш тавсия қилинади. Бундан ташқари, парҳездагилар авокадо ёки кўкатлар қўшиши, пишлоқ билан бирга омлет тайёрлаши ҳам мумкин.

    Сут ичишни ёқтирмайдиганлар учун

    Сут таркибидаги сут шакари сабаб ҳам айримлар уни истеъмол қилишни ёқтирмайди. Ушбу маҳсулотга аллергия бўлса ёки сизда сут шакарини парчалайдиган фермент етишмаган тақдирда ҳам барча нордон сут маҳсулотларида сут шакари бўлавермаслигини инобатга олиб, сут оқсилини қабул қилиш керак эканини унутманг.

    Мавзуга доир:

    • Ҳуснбузарлар — сутдан, шишлар — ширинликлардан. Маҳсулотлар ташқи кўринишга қандай таъсир кўрсатади?
    • Биз деярли ҳар куни истеъмол қиладиган қалбаки маҳсулотлар
    • Кечаси истеъмол қилинса ҳам қадди-қоматга зарар етказмайдиган 6 та маҳсулот

    15.08.2020, 13:54   Изоҳ (0)   41369
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мевалар вазн ташлашга қандай тўсқинлик қилади?

    14.08.2020, 19:46

    Ширин иллюзия: Ҳар куни музқаймоқ истеъмол қилинса нима бўлади?

    14.08.2020, 14:42

    Шифокор нонушта учун энг фойдали егулик нима эканлигини маълум қилди

    14.08.2020, 07:16

    Помидорнинг фойдаси нимада ва уни қандай истеъмол қилиш керак?

    13.08.2020, 21:20

    Юз териси тиниқлашиши учун нима ейиш ва аксинча нимадан тийилиш керак?

    12.08.2020, 21:44

    Авитаминознинг олдини олиш учун организмни кузга қандай тайёрлаш керак?

    12.08.2020, 20:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими



    AKFA Medline University Hospital AHA расмий ўқув маркази мақомини қўлга киритди


    Mobiuz IQAir ҳаво сифати датчигини ўрнатди


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Centrum Air Истанбул ва Ўзбекистоннинг уч шаҳри ўртасида тўғридан-тўғри рейсларни йўлга қўймоқда


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Яқин Шарқ ва Марказий Осиёда муваффақиятни ошириш учун интеллектуалликни тезлаштириш 


    ANORBANK Хусусий секторни ривожлантириш бўйича Ислом корпорацияси билан 10 миллион АҚШ долларига тенг келишув имзолади


    APEX BANK Тошкентда Бош офис ва Марказий сотув офисини очди


    ZTE корхонаси GSMA М360 Евросиё форумида суний интеллект рақамли иқтисодиёт ривожига қўшаётган ҳиссаси ҳақида маълумот берди


    Huawei Ўзбекистондаги “Теч Carnival”да Интеллектуал дунё ривожини жадаллаштирмоқда


    Жамғармалар билан қандай ишлаш зарур: банк омонатлари, акциялар ёки инвестицион пакетлар? (давоми)


    Kapitalbank ходимларининг рақамли кўникмаларини ривожлантирмоқда 


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Тармоқда болалар хавфсизлиги : Octobankдан маслаҳатлар


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз

     

    Тавсия этамиз

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10

    “Ленд-Лиз” ёрдами совға бўлмаган — Британия иккинчи жаҳон урушида берилган ёрдамни қандай қайтарган эди?

    19 май, 15:00

    “Ёвузлик империяси заминимизга ҳеч қачон қайтмаслиги учун” — жамоатчилик ўроқ-болғали қизил байроқ ва қора-оловранг лентани тақиқлашни сўрамоқда

    13 май, 22:22

    Улар доим дунёда энг яхшиларидан бўлган — покистонлик ҳарбий учувчилар ҳақида

    12 май, 21:30
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Исроил барча фаол пиёда ва зирҳли бригадаларини Ғазога киритди 

    Дунё | 25 май, 19:15

    Трамп Гарвард университетида ўқийдиган хорижлик талабалар маълумотини сўради 

    Дунё | 25 май, 18:40

    Европанинг икки топ клуби япониялик футболчи учун курашмоқда

    Спорт | 25 май, 18:21

    Қозоғистонда чигирткаларга қарши дронлардан фойдаланилади

    Қозоғистон | 25 май, 18:10

    Ўзбекистон ва Венгрия вагонсозлик соҳасида биргаликда ишлаб чиқаришни йўлга қўяди

    Ўзбекистон | 25 май, 17:40

    Путиннинг Курск вилоятига ташрифида дронлар ҳужум қилган — ОАВ 

    Дунё | 25 май, 17:11

    Хави Осиё қитъасига қайтиши мумкин

    Спорт | 25 май, 16:40

    Ўзбекистонда экологик назоратда сунъий йўлдош маълумотларидан фойдаланилади

    Ўзбекистон | 25 май, 15:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.