• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Тонгни ​яхши кайфиятда қарши олиш учун нима қилиш керак?

    Тонгни яхши қарши олиш учун тайёргарликни тундан бошлаш керак бўлади. Harper’s Bazaar’нинг ёзишича бу борада қуйидаги уч жиҳатга амал қилиш керак:

    Фото: Merriam-Webster

    Фото: Merriam-Webster

    1. Кечки овқатда енгил ва фойдали таомлар истеъмол қилиш керак, овқат қанча яхши ҳазм бўлса, шунча тинч ухлаш мумкин. Зарарли маҳсулотларни ейиш тавсия қилинмайди.

    Уйқуга ётишдан аввал смартфон ва бошқа гаджетларни ўчириб қўйинг: ётишдан аввал Instagram’га кириб-чиқиш ёки телефоннинг бошқа функцияларидан фойдаланиш тез уйқуга кетишга қаршилик қилади.Тонгда қачон уйғонишни истасангиз, ўша вақтдан 7 соат аввал ухлашга ҳаракат қилинг.

    2. Соат жиринглаганида вақтни яна кейинга белгиламасдан ўрнингиздан туринг. Уйғониш вақтини чўзиш организмга фақат ва фақат зарар келтиради. Туриш вақтини кейинроқ қилиб белгилаш, кун давомида бажарилиши керак бўлган ишларни кейинга сурилишига сабабчи бўлади ва кун шу тариқа бошланади. Кўзингизни очишингиз билан ижтимоий тармоқларга киришни бас қилинг. Бунинг ўрнига:

    • Иссиқ кўрпа ўрнини босувчи кардиганингизни кийиб олинг;
    • Лимон ва асалли илиқ сув ичинг;
    • Хона деразаларини очиб, қуёш нурларидан баҳра олинг.
    3. Севган маҳсулотларингиздан тез тайёр бўладиган нонушта тайёрланг ва уни чиройли идишларга солинг ва безанг. Бунда эстетик завқ олиб, баҳри дилингиз яшнайди. Кун тартибингизни ҳафтада бир ёки икки марта ўзгартириб, янгилик киритинг. Бугунги кунни қандай ўтказишни режалаштиринг. Куннинг энг ёқимли қисми қачон бўлишини тасаввур қилинг, қийинчилик ёки муайян мураккаблик энг яхши мукофотга арзишини ўзингизга таъкидланг.

    Мавзуга доир: 

    • Тонгда қаҳвасиз тетиклашишнинг 7 усули
    • Бир зумда ухлаб қолишнинг ҳарбийча усули
    • Кун бўйи мудраб юрмаслик учун нима қилиш керак? 7 маслаҳат
    • Кўриш қобилиятини яхшиловчи маҳсулотлар

    02.05.2020, 07:36   Изоҳ (0)   28166
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Рамазон ойи учун 5 та маслаҳат

    30.04.2020, 09:18

    Карантинда сочларни қандай парвариш қилиш керак? Кал бошни-чи?

    29.04.2020, 10:26

    Бир зумда ухлаб қолишнинг ҳарбийча усули

    27.04.2020, 21:24

    Тез-тез қўл ювиш оқибатида тери қуриб қолса нима қилиш керак?

    17.04.2020, 12:20

    Кендалл Женнердан 11 дақиқалик уй шаротида бажариладиган фитнесс машқлар

    12.04.2020, 08:18

    Кун бўйи мудраб юрмаслик учун нима қилиш керак? 7 маслаҳат

    11.04.2020, 16:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “ПСЖ” “Бавария”га қарши — Клублар ўртасидаги ЖЧнинг чорак финал жуфликлари маълум бўлди

    Спорт | 2 июл, 10:05

    Тошкент вилоятида пора эвазига 3 млн доллар кредит олиб бермоқчи бўлганлар қамоққа олинди

    Ўзбекистон | 2 июл, 10:00

    АҚШ Украинага ваъда қилинган ракета ва ўқ-дориларни етказиб беришни тўхтатди

    Дунё | 2 июл, 09:53

    “Калмар ўйини” муаллифи сериалдаги ёвуз қаҳрамонларни Илон Маск билан солиштирди

    Кино | 2 июл, 09:42

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Реал” ва “Боруссия Д” чорак финалга йўл олди (видео)

    Спорт | 2 июл, 09:34

    Air China Ўзбекистонга авиақатновларни амалга оширишга рухсатнома олди

    Ўзбекистон | 2 июл, 09:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.