Баъзи витаминлар нафақат сизнинг ҳамёнингизга, балки соғлиғингизга ҳам зарар келтиради.
Қуйидаги витаминларни қабул қилишни тўхтатинг ва соғлом овқатларни истеъмол қилишга ўтинг — уларнинг таркибида сизга керак бўладиган ҳамма моддалар мавжуд.
Фоли кислотаси
Одамга ҳар куни ҳаммаси бўлиб 400 мкг фоли кислотаси керак бўлади. Дуккаклилар, сарсабил ва ҳатто қуруқ нонушталар ҳам бу меъёрни осонлик билан қоплайди.
Селен
Илгари бу моддани саратоннинг олдини олувчи восита сифатида реклама қилишган. Лекин охирги тадқиқотлар бу витаминларнинг қўшимча дозасини қабул қилиш саратоннинг ривожланиш хавфини оширишини аниқлади.
B6 витамини
B6 витаминларининг шифокорлар томонидан исботланган биронта ҳам фойдали хусусиятлари йўқ. Тўғрироғи, витамин-ку албатта фойдали, лекин унинг кунлик нормасини биз шундай ҳам овқат орқали оламиз. Кунлик нормага қўшимча дозаларни киритишнинг ҳеч кераги йўқ.
B12 витамини
Аслида вегетарианларга B12 витаминини қўшимча қабул қилиш зиён қилмайди. Лекин, у балиқ, мол гўшти ва қуруқ нонушталар таркибида етарли миқдорда мавжуд.
C витамини
Клиник таҳлиллар C витаминининг шамоллаш касалликларига ҳеч қандай таъсирини кўрсатмади. Шунинг учун, реклама ҳийлалари таъсирига тушиб қолманг: эркак кишига бир кунда бу витаминнинг бор-йўғи 90 мг и ҳам етарли бўлади.
E витамини
Ўсимлик ёғи, ёнғоқлар, яшил сабзавотлар — мана сизга керак бўладиганларнинг ҳаммаси. E витаминини қўшимча равишда қабул қилишнинг организмга фойдаси тўғрисида ҳеч қандай тадқиқотларда аниқланмаган.
Манба: «7ya.ru»
Изоҳ (0)