• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Спортчилар учун ўсимлик протеинлари

    Ўсимлик оқсиллари асосидаги спорт протеинлари — энг яхшисини танлаш учун амалий тавсия.

    Фото: Rambler Weekend

    Фото: Rambler Weekend

    Ўсимлик оқсилидаги протеин

    Кўпчилик спорт протеинлари сут зардобидан тайёрланади. Агар сиз қандайдир сабабга кўра одатдаги протеинни истеъмол қила олмасангиз, сизга ўсимлик протеинлари ёрдам беради.

    Ўсимлик оқсилидан олинадиган спорт протеинининг хом ашё манбаи сифатида кўпинча дуккаклилар (соя ва нўхат) хизмат қилади, лекин гуручдан ёки ҳатто наша ўсимлигидан олинадиган протеинлар ҳам учрайди. Бу мақолада биз бундай протеинларнинг яхши ва ёмон томонларини кўриб чиқамиз.

    Ўсимлик протеинларининг яхши ва ёмон томонлари

    Афсуски, ўсимлик оқсилидан олинадиган протеинларнинг бирдан-бир яхши томони унинг таркибида лактоза ёки ҳайвонлардан олинадиган бошқа моддалар йўқлиги ҳисобланади. Бошқа ҳамма томондан — баҳосидан тортиб то мазасигача у сутдан олинадиган зардобли протеинга ён беради.

    Бундай протеинни тайёрлаш жараёни — сутдан кўра ўсимлик манбадан оқсилни «тортиб олиш»нинг жуда мураккаблиги асосий муаммо ҳисобланади.

    Сояли протеин

    Вегетарианлар учун бир қатор оқсилли қўшимчалар тайёрлашда соя донлари ўзига хос хом ашё ҳисобланади.

    Соя эркакларда тестотерон миқдорини камайтирмаслигига қарамасдан, сояли протеин барибир кўплаб — тўлиқ бўлмаган аминокислотали таркибдан тортиб то ҳазм бўлиш тезлигининг жуда пастлигигача бўлган камчиликларга эга.

    Нўхатли протеин

    Нўхатнинг соядан асосий фарқи мазкур маҳсулотнинг таркибида ёғнинг анча камлигидир, бу уни йўқотишда кимёвий жараёнларнинг камроқ бўлишини англатади.

    Нўхатли протеиннинг бирдан-бир камчилиги унинг ўзига хос мазаси ҳисобланади. Спорт овқатларини ишлаб чиқарувчилар нўхат таъмини яшириш учун анча кўп тер тўкишларига тўғри келади — айнан шунинг учун нўхатли протеиннинг қайси тури сизга кўпроқ манзур бўлишини олдиндан айтиб бўлмайди.

    Гуручли протеин

    Аминокислоталарнинг тўлиқ бўлмаган кўринишини ҳисобга олганда, гуруч кўпинча ўсимликлар протеинининг иккинчи даражали таркибий қисмларидан бири сифатида ишлатилади.

    Хулосавий тавсиялар

    Ўсимликлардан олинадиган протеинларнинг энг яхшиси нўхатли ҳисобланади — лекин у ҳам ҳатто ўртача зардобли протеинга ён беради. Унинг ҳазм бўлиш тезлиги казеин билан бир хил бўлса ҳам, нўхатли протеинни машқлардан кейин истеъмол қилиш фойдасиз бўлиб чиқиши ҳам мумкин.

    Бундай протеинларнинг нархи жуда қимматлигини ҳисобга олиб, ўсимлик протеинларидан кўра таркиби оқсиллардан иборат бўлган одатдаги озиқ-овқатларни истеъмол қилган яхшироқ деган хулосага келишимиз мумкин.

    Манба: Rambler Weekend

    28.09.2017, 00:14   Изоҳ (0)   10629
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қоматга зарар етказмаслик учун бир кунда қанча мева ейиш мумкин?

    27.09.2017, 17:53

    Ҳар куни бир хил овқат еявериш мумкинми?

    25.09.2017, 13:10

    Бу озиқ-овқатларни сотиб олар эканмиз, биз билиб туриб ўз умримизни ўзимиз қисқартирамиз

    22.09.2017, 18:27

    Қандай қилиб миянинг пластиклигини ошириш мумкин?

    20.09.2017, 17:00

    Биз ўйлагандан кўра фойдалироқ бўлган 3 та озиқ-овқат

    20.09.2017, 13:12

    Қандай қилиб бўйинни соғлом сақлаш мумкин?

    19.09.2017, 18:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Шахматчи Гарри Каспаров давлат тўнтаришини тайёрлашда иштирок этганликда айбланмоқда

    Дунё | 26 июн, 21:20

    Дала ёнғинлари оқибатида йўқ бўлган майдонлар ҳажми қанча гектарга етгани очиқланди

    Ўзбекистон | 26 июн, 21:10

    Руминиянинг собиқ президентида ўпка саратони аниқланди

    Дунё | 26 июн, 21:00

    Нега биз кинодаги ёвуз қаҳрамонларни ёқтириб қоламиз?

    Лайфстайл | 26 июн, 20:50

    Тошкентда 2 тоннадан ортиқ наркотик модда ёқиб юборилди

    Ўзбекистон | 26 июн, 20:42

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    Дунё | 26 июн, 20:31

    Францияда кучли момақалдироқ ва бўрон оқибатида икки киши ҳалок бўлди (фото, видео)

    Дунё | 26 июн, 20:20

    Японияда роботлар ва сунъий интеллект хизмат кўрсатувчи янги технологик дўкон очилди

    Лайфстайл | 26 июн, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.