• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +40°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Спортчилар учун ўсимлик протеинлари

    Ўсимлик оқсиллари асосидаги спорт протеинлари — энг яхшисини танлаш учун амалий тавсия.

    Фото: Rambler Weekend

    Фото: Rambler Weekend

    Ўсимлик оқсилидаги протеин

    Кўпчилик спорт протеинлари сут зардобидан тайёрланади. Агар сиз қандайдир сабабга кўра одатдаги протеинни истеъмол қила олмасангиз, сизга ўсимлик протеинлари ёрдам беради.

    Ўсимлик оқсилидан олинадиган спорт протеинининг хом ашё манбаи сифатида кўпинча дуккаклилар (соя ва нўхат) хизмат қилади, лекин гуручдан ёки ҳатто наша ўсимлигидан олинадиган протеинлар ҳам учрайди. Бу мақолада биз бундай протеинларнинг яхши ва ёмон томонларини кўриб чиқамиз.

    Ўсимлик протеинларининг яхши ва ёмон томонлари

    Афсуски, ўсимлик оқсилидан олинадиган протеинларнинг бирдан-бир яхши томони унинг таркибида лактоза ёки ҳайвонлардан олинадиган бошқа моддалар йўқлиги ҳисобланади. Бошқа ҳамма томондан — баҳосидан тортиб то мазасигача у сутдан олинадиган зардобли протеинга ён беради.

    Бундай протеинни тайёрлаш жараёни — сутдан кўра ўсимлик манбадан оқсилни «тортиб олиш»нинг жуда мураккаблиги асосий муаммо ҳисобланади.

    Сояли протеин

    Вегетарианлар учун бир қатор оқсилли қўшимчалар тайёрлашда соя донлари ўзига хос хом ашё ҳисобланади.

    Соя эркакларда тестотерон миқдорини камайтирмаслигига қарамасдан, сояли протеин барибир кўплаб — тўлиқ бўлмаган аминокислотали таркибдан тортиб то ҳазм бўлиш тезлигининг жуда пастлигигача бўлган камчиликларга эга.

    Нўхатли протеин

    Нўхатнинг соядан асосий фарқи мазкур маҳсулотнинг таркибида ёғнинг анча камлигидир, бу уни йўқотишда кимёвий жараёнларнинг камроқ бўлишини англатади.

    Нўхатли протеиннинг бирдан-бир камчилиги унинг ўзига хос мазаси ҳисобланади. Спорт овқатларини ишлаб чиқарувчилар нўхат таъмини яшириш учун анча кўп тер тўкишларига тўғри келади — айнан шунинг учун нўхатли протеиннинг қайси тури сизга кўпроқ манзур бўлишини олдиндан айтиб бўлмайди.

    Гуручли протеин

    Аминокислоталарнинг тўлиқ бўлмаган кўринишини ҳисобга олганда, гуруч кўпинча ўсимликлар протеинининг иккинчи даражали таркибий қисмларидан бири сифатида ишлатилади.

    Хулосавий тавсиялар

    Ўсимликлардан олинадиган протеинларнинг энг яхшиси нўхатли ҳисобланади — лекин у ҳам ҳатто ўртача зардобли протеинга ён беради. Унинг ҳазм бўлиш тезлиги казеин билан бир хил бўлса ҳам, нўхатли протеинни машқлардан кейин истеъмол қилиш фойдасиз бўлиб чиқиши ҳам мумкин.

    Бундай протеинларнинг нархи жуда қимматлигини ҳисобга олиб, ўсимлик протеинларидан кўра таркиби оқсиллардан иборат бўлган одатдаги озиқ-овқатларни истеъмол қилган яхшироқ деган хулосага келишимиз мумкин.

    Манба: Rambler Weekend

    28.09.2017, 00:14   Изоҳ (0)   10597
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қоматга зарар етказмаслик учун бир кунда қанча мева ейиш мумкин?

    27.09.2017, 17:53

    Ҳар куни бир хил овқат еявериш мумкинми?

    25.09.2017, 13:10

    Бу озиқ-овқатларни сотиб олар эканмиз, биз билиб туриб ўз умримизни ўзимиз қисқартирамиз

    22.09.2017, 18:27

    Қандай қилиб миянинг пластиклигини ошириш мумкин?

    20.09.2017, 17:00

    Биз ўйлагандан кўра фойдалироқ бўлган 3 та озиқ-овқат

    20.09.2017, 13:12

    Қандай қилиб бўйинни соғлом сақлаш мумкин?

    19.09.2017, 18:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Гарварднинг хорижий талабалари учун виза беришни расман тақиқлади

    Дунё | 5 июн, 13:50

    Европа Иттифоқи чет элдаги фойдали қазилмаларни ўзлаштиришни бошлайди

    Дунё | 5 июн, 13:41

    Женнифер Лопеснинг Тошкентдаги концерти чипталари нархи маълум қилинди

    Мусиқа | 5 июн, 13:32

    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа

    Реклама | 5 июн, 13:30

    “Реал” яна бир трансферни якунлади — манба

    Спорт | 5 июн, 13:25

    Питт, Бейонсе, Мадонна ва бошқа дунё юлдузларининг фарзандлари нима билан шуғулланмоқда?

    Лайфстайл | 5 июн, 13:19
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.