Қўл териси ва мушакларининг шалвираб қолиши — аёллар орасида жуда кенг тарқалган муаммо ҳисобланади. Бунга жисмоний фаолликнинг пастлиги сабаб бўлади. Бу муаммони бартараф қилиш мумкин ва керак! Бу мақолада сиз қўлларингизнинг гўзаллигини қайтаришга ёрдам берувчи 3 та самарали машқ билан танишасиз.
1. Қўлга таяниб отжимание қилиш машқи кўпчилик мушакларни фаоллаштиради. Бу аёллар учун энг яхши машқ ҳисобланади. Машқни тиззага ёки оёққа таяниб ҳам бажариш мумкин.
2. Энгашиб қўлларни букиб-ёзиш (гантель кўтарган ҳолда) — бажариш хавфсиз ва жуда осон, кўп вақт олмайди ва агар мунтазам равишда бажарилса, яхши натижалар беради.
3. Орқа томондан қўлларга таянган ҳолда отжимание қилиш (скамейкага таяниб) ҳам мушакларни фаоллаштиради, лекин бу машқ асосий кучни елка бўғимларига беради. Бу – машқни эҳтиёткорлик билан ва бирор жойингизга зарар етказмасдан бажариш кераклигини билдиради.
Сиз бу машқларни ҳар куни ва ўзингизга қулай бўлган жойда бажаришингиз мумкин.
Изоҳ (0)