Qo‘l terisining shalviragan qismini mashqlar yordamida yo‘qotamiz

Qo‘l terisi va mushaklarining shalvirab qolishi — ayollar orasida juda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Bunga jismoniy faollikning pastligi sabab bo‘ladi. Bu muammoni bartaraf qilish mumkin va kerak! Bu maqolada siz qo‘llaringizning go‘zalligini qaytarishga yordam beruvchi 3 ta samarali mashq bilan tanishasiz.

1. Qo‘lga tayanib otjimaniye qilish mashqi ko‘pchilik mushaklarni faollashtiradi. Bu ayollar uchun eng yaxshi mashq hisoblanadi. Mashqni tizzaga yoki oyoqqa tayanib ham bajarish mumkin.

2. Engashib qo‘llarni bukib-yozish (gantel ko‘targan holda) — bajarish xavfsiz va juda oson, ko‘p vaqt olmaydi va agar muntazam ravishda bajarilsa, yaxshi natijalar beradi.

3. Orqa tomondan qo‘llarga tayangan holda otjimaniye qilish (skameykaga tayanib) ham mushaklarni faollashtiradi, lekin bu mashq asosiy kuchni yelka bo‘g‘imlariga beradi. Bu – mashqni ehtiyotkorlik bilan va biror joyingizga zarar yetkazmasdan bajarish kerakligini bildiradi.

Siz bu mashqlarni har kuni va o‘zingizga qulay bo‘lgan joyda bajarishingiz mumkin.