Аэрофобияни енгишнинг 5 йўли

Аэрофобия – бу самолётда учиш олдидан пайдо бўладиган қўрқув. Маълумотларга қараганда, катталарнинг 15—30 фоизи бу нарсадан азият чекар экан.

Ҳаммамиз ҳам учиш олдидан ақлимизга ёмон хаёлларни келтирамиз. Лекин бундай хаёллар қанақадир касалликнинг ёки фобиянинг белгиси ҳисобланмайди албатта.

Қўрқувнинг назорат қилиб бўлмайдиган даражада бўлиши ва учишдан бир неча кун олдин уйда бошланадиган ваҳима хуружи аэрофобиянинг белгилари ҳисобланади.

Қўрқувни қандай енгиш мумкин?

1. Учиш олдидан авиаҳалокатлар тўғрисидаги киноларни кўрмасликка ва китоблар ўқимасликка ҳаракат қилинг.2. Учиш олдидан оч қолмасликка ҳаракат қилинг, ҳатто парҳезни ҳам тўхтатинг.3. Медитация, нафас олиш машқлари каби организмни бўшаштирувчи оммабоп усуллардан бирини ўрганинг.4. Ўзингиз билан шифокор томонидан тавсия қилинган бирорта тинчлантирувчи восита олинг.5. Самолётда ўзингизни чалғитадиган бирор иш (китоб ўқиш, мусиқа тинглаш ёки тикиш) билан шуғулланишни олдиндан режалаштиринг.

Манба: «Psy.passion.ru»