Yozning issiq mavsumida tana haroratining me’yordan biroz yuqori bo‘lishi tabiiy hol. Ammo farzand kutayotgan ayollar uchun esa bu ancha qiyinchilik tug‘diradi. Biz sizga issiq havoda hayotingizni biroz osonlashtiradigan usullarni taqdim qilamiz.
Tuz iste’mol qilishni kamaytiring
Siz tuzni qancha kam iste’mol qilsangiz, oyoqlaringizda shishish shuncha kam bo‘ladi. Ammo tuzdan umuman voz kechmang. Tuz tanadagi suyuqlikni saqlaydi va uning tarkibida yod mavjud bo‘lib, bu farzandingiz salomatligi uchun juda muhim. Albatta, yodlangan tuz bo‘lsa.
Barmog‘ingizdagi uzuklarni yeching
Bo‘lajak onalarda ko‘pincha barmoqlar shishadi. Yuqori harorat esa buni kuchaytiradi. Shish belgilari boshlanganda barmog‘ingizdagi uzuklardan voz keching.
Suzish bilan shug‘ullaning
Basseynda suzish nafaqat issiq tanani sovitadi, balki asabdagi bosimni ham kamaytiradi. Suv siz o‘zingizni yengil his qilishingizda yordam beradi.
Nam sochiqlardan foydalaning
Bo‘yin yoki peshonangizga salqin, nam sochiqni qo‘yish tana haroratini pasaytirish va terlashni kamaytirishga yordam beradi.
Ko‘proq suyuqlik iching
Kuniga kamida 8 stakan suv iching. Bunga qo‘shimcha apelsin sharbati, sut va sut mahsulotlarini ham qo‘shing. Bular sizga yozgi quyoshda teridagi elektrolitlarni to‘ldirishga yordam beradi.
Havo o‘tkazadigan kiyimlar kiying
Bo‘lajak onaning yozgi garderobida paxtadan tikilgan yengil, yumshoq, och rangli kiyimlar bo‘lishi kerak. Havo o‘tkazadigan matolar teringizdagi dog‘ miqdorini kamaytiradi va o‘ta issiqlikning oldini oladi.
Quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalanishni unutmang
Agar siz quyoshdan himoyalovchi kremning SPF 15’dan foydalanayotgan bo‘lsangiz, homiladorlik paytida SPF kamida 50 bo‘lishi kerak. Quyoshda homilador ayollar terisi melanin ishlab chiqarishni ko‘paytiradi. Quyoshdan himoyalovchi kremlar esa melaninni kamaytiradi.
Massaj oling
Homiladorlik paytida massajlar shishishni kamaytirishga va bo‘lajak onani to‘lg‘oq jarayoniga tayyorlashga yordam beradi.
Qulay va tekis poyabzal kiying
Qulay poyabzal sizning o‘lchamingizdan yarim baravar katta bo‘lsa-da, oyog‘ingizdagi og‘riqdan xalos qilishga yordam beradi.
Izoh (0)