• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12790.43
    • RUB162.6
    • EUR14486.44
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Аёллар саҳифаси Саломатлик

    Аёлларга 45 ёшдан кейин қоринни йўқотишга ёрдам берадиган 12 та табиий маҳсулот

    Аёллар умри давомида турли гормонал ўзгаришларни бошидан кечиради ва уларнинг тана вазни ҳам ўзгариб туради. Айниқса, менопауза бошлангандан сўнг, тахминан, 45 ёшдан кейин содир бўладиган танадаги ўзгаришлар қорин қисмида кўпроқ ортиқча килограмм тўпланишига олиб келади.

    Фото: Marie Claire

    Кексаликка қадам қўяётган аёллар одатда ёшлик даврига нисбатан камҳаракат бўлади. Шунинг учун спорт орқали вазн йўқотиш бу ёшга етиб мураккаблаша бошлайди. Қорин соҳасидаги ортиқча вазнни йўқотиш учун диетологлар кундалик овқатланиш тартибини созлашни ва айрим маҳсулотларни кўпроқ истеъмол қилишни тавсия этадилар.

    Менопауза белгилари:

    • иссиқликнинг қуйилиб келиши, бирдан исиб кетиш;
    • тартибсиз ҳайз даври;
    • атрофик вагинит;
    • ўзгарувчан кайфият;
    • когнитив ўзгаришлар;
    • танадаги турли оғриқлар;
    • уйқу бузилиши;
    • тери қуруқлашиши;
    • жинсий дисфункция;
    • сочларнинг сийраклашиши;
    • доимий чарчоқ ҳисси;
    • юзда туклар пайдо бўлиши.
    Фото: Marie Claire

    Менопауза даврида эстроген даражаси камая бошлайди ва қорин бўшлиғида виссерал ёғнинг тўпланишига олиб келади. Виссерал ёғлар ички органлар атрофидаги табиий ёғ тўқималаридир. Улар бир неча сабабларга кўра, жумладан, климакс туфайли ортиб кетади. Аммо фитоэстрогенларга бой парҳез вазиятни яхшилаши мумкин. Танангизда аввалги қулайлик ҳиссини тиклаш учун, биринчи навбатда, қуйидаги маҳсулотларни таомномага киритиш лозим:

    • исмалоқ;
    • нўхат;
    • ловия;
    • яшил сабзавотлар;
    • ёнғоқлар;
    • лакрица илдизи;
    • қаҳва;
    • қулмоқ (хмель);
    • қизилмия илдизи;
    • карам;
    • соя.
    Фото: Marie Claire

    Рационга фитоэстрогенларга бой маҳсулотларни киритиш учун углеводларни истеъмол қилишни камайтириш керак. Бунинг учун аввало шакар ва ширинликларга бўлган қарамликдан халос бўлиш лозим. Бундан ташқари, парҳезда етарли миқдорда ўсимлик толалари бўлишига ишонч ҳосил қилинг ва организмдаги эстроген, прогестерон ва бошқа гормонлар даражасини текшириш учун тиббий муассасаларга мурожаат қилинг.

    25.06.2024, 16:25   Изоҳ (0)   7037
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кексалар саломатлиги учун хавфли ҳисобланган кичик ўзгаришлар

    18.11.2023, 11:33

    Ҳар бир аёл спорт билан шуғулланиши муҳимлигини исботловчи 10 та сабаб

    28.11.2023, 10:35

    Қаришни секинлаштириб, саратондан ҳимоя қилади: аёллар рациони учун муҳим бўлган 3 маҳсулот

    09.02.2024, 10:57

    “Тепки касаллиги бепуштликка олиб келиши мумкин” — Санэпидқўмита бош мутахассиси Хурсаной Жамалова

    13.02.2024, 11:20

    Ёз жазирамасида қандай маҳсулотларни ейиш тавсия этилмайди? 

    25.06.2024, 14:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Японияда компаниялар ходимларини иссиқдан ҳимоя қилмаса, жаримага тортилади

    Дунё | 2 июн, 21:05

    “Барселона” рўйхатидан “Манчестер Юнайтед”, “Ливерпуль”, “Бавария” ва “Арсенал” футболчилари жой олган

    Спорт | 2 июн, 21:01

    Эътиборли бўлинг: ушбу тунги симптомлар юқори қон босимидан дарак беради

    Лайфстайл | 2 июн, 20:50

    Ер ҳар 44 дақиқада космик объектдан сигналлар қабул қилмоқда — тадқиқот

    Дунё | 2 июн, 20:35

    Андижонда фуқаро заправкада 2 та бўрини боқиб келаётгани аниқланди 

    Ўзбекистон | 2 июн, 20:20

    Ўзбекистонда Technovation Girls 2025 танловининг финали бўлиб ўтди

    Ўзбекистон | 2 июн, 19:30
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.