• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўз хиралашиши, қон қуйилиши ва кўнгил айниши: шифокор тавсиясисиз қабул қилиб бўлмайдиган 3 хил витамин

    Витамин сўзи лотинча “вита” — “ҳаёт” деган маънони билдириб, тирик организмнинг ҳаёт фаолияти ва моддалар алмашинуви учун зарур бўлган органик бирикмалардан иборатдир. Витаминлар аслида барча озиқ-моддалар, таомларда ва ҳатто чипс каби зарарли маҳсулотларда учрайди. Бироқ афсуски, уларни фақат таблетка ва капсулалардан олиш мумкин деган тушунча инсонлар орасида кенг тарқалиб келмоқда.

    Фото: Catherineasquithgallery.com

    Дори-дармон ишлаб чиқарувчи фармацевтика компаниялари сотадиган турли витамин ва поливитаминларнинг фойдали томонлари албатта йўқ эмас, аммо унинг дозасини ошириб юбориш, шифокор кўрсатмасини олмай, ўзбошимчалик билан қабул қилиш жиддий оқибатларга олиб келиши мумкин.

    Техаслик шифокор Аҳмад Талҳа Аъзам муаллифлигидаги Discover соғлиқни сақлаш бўйича таълим лойиҳасининг янги ҳисоботи учта витаминни — А витамини, B3 витамини (ниацин) ва E витаминини ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилишдан тийилиш лозимлигини қайд этди. Улар организмга жиддий хавф солиши: кўнгил айниши, суяклар оғриши ва ҳатто ички қон кетишига олиб келиши мумкин.

    B3 витамини — Ниацин

    B3 витамини артрит, юқори даражали холестерин касаллигида ҳамда бош мия фаолиятини яхшилашда тавсия қилинади.

    Масалан, хонанда Кэти Перри турмуш ўртоғи Oрландо Блум билан ҳар куни ниацин қабул қилишини айтган, аммо юлдузлар оиласининг бу каби тавсияларига амал қилишга шошилманг! Чунки ниациннинг тавсия этилган суткалик миқдори эркаклар учун 16 мг ва аёллар учун 14 мг.

    Гарвард олимларининг хулоса қилишича, кунига 35 мг дан ортиқ B3 ни узоқ муддат истеъмол қилиш терининг қизариши, қичиши, бош айланиши, кўнгил айниши, ошқозонда бузилишлар ва чарчоққа олиб келади.

    Фото: Getty Images

    А витамини

    А витамини кўриш қобилиятини яхшилашда ва иммунитетни оширишда тавсия этиладиган биологик қўшимчадир. Унинг кунлик нормаси эркаклар учун 900 мг, аёллар учун эса 700 мг. Витаминнинг суткалик меъёрдан уч баробар ошиб кетиши уни заҳарга айлантиради. Ортиқча миқдордаги А витамини суякларда оғриқ ҳосил қилади, кўнгилни айнитади, қусиш, тери қуриши ва ёрқин нурга сезгирликни келтириб чиқаради.

    Бундай хавф айниқса чекувчи инсонларда юқоридир. Ретинол ва бета-каротин шаклидаги витаминларни меъёрдан ортиқ қабул қилиш ўпка саратонига олиб келади.

    Е витамини

    Е витамини ёғда эрийдиган бирикма бўлиб, ёғ тўқималарида парчаланади ва сақланади ҳамда антиоксидант ва ҳужайра мембранаси ҳимоячиси сифатида ишлайди. Мазкур витамин ерёнғоқ ва бодом, турли уруғлар, манго, киви каби меваларда учрайди. Е витамини табиий иммуномодулятор ҳисобланади. Унинг кунлик меъёри 15 мгдан ошмаслиги зарур, акс ҳолда у мушаклар заифлашуви, кўнгил айниши, қоннинг суюқлашуви ва ич кетишини келтириб чиқаради.

    Поливитаминлар

    Витаминлар ёғда эрувчи ва сувда эрувчи тоифага бўлинади. Уларнинг баъзи турини бир вақтда ичиш мумкин эмас — номутаносиблик юзага келади. Баъзи мултивитамин ишлаб чиқарувчилар буни ҳисобга олмайди ёки витаминлар комплексини қабул қилаётган бемор қадоқдаги маълумотларга эътибор қилмайди.

    Поливитаминларни танлашда шифокор кўрсатмаларига риоя қилиш, витаминлар ва минераллар контцентрацияси тавсия этилган кунлик нормадан ошиб кетмаганига амин бўлиш керак.

    18.04.2024, 13:51   Изоҳ (0)   7917
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қайси витаминлар кўриш қобилиятини яхшилайди?

    06.01.2024, 10:35

    Фақат C витамини учунгина эмас: ҳар куни апельсин истеъмол қилишнинг 8 та фойдаси

    08.01.2024, 16:15

    Аёллар учун энг зарарли маҳсулотлар: шифокор эндокринолог тавсияси

    13.02.2024, 14:55

    Ҳар куни эрталаб бир дона яшил олма ейишнинг 7 фойдаси

    21.02.2024, 09:40

    Сувни тик турган ҳолда ичиш мумкин эмаслиги илмий жиҳатдан исботланди

    25.03.2024, 13:19

    Соч тўкилишини бартараф этадиган 8 та маҳсулот

    16.04.2024, 13:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Таиланд беш кунлик можарода қўлга тушган икки нафар Камбоджа аскарини юртига қайтарди

    Дунё | 3 август, 14:51

    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим

    Реклама | 3 август, 10:30

    “Ўзгидромет” ҳафта бошида қандай об-ҳаво кутилаётганини маълум қилди  

    Ўзбекистон | 3 август, 14:40

    Озарбайжон гази Туркия орқали Сурияга етказиб берилади

    Дунё | 3 август, 14:15

    “Ан-Насср” Роналдунинг тавсияси билан Фернандешни сотиб олмоқчи

    Спорт | 3 август, 13:55

    Ўзбекистонда айрим боғча болалари учун ҳар ой 618 минг сўмдан берилади

    Ўзбекистон | 3 август, 13:29

    БАА Мисрдан ярим миллиондан ортиқ ғазоликни таъминлаш учун етадиган сув қувури тортиб келади

    Дунё | 3 август, 12:55

    UNICEF: Ғазода ҳар учинчи одам кунларни очлик билан ўтказади, болалар эса ҳалок бўлиш хавфи остида

    Дунё | 3 август, 12:09

    Болалар ертўлада яширилган: Тошкентда ноқонуний диний таълим берилган хонадонлар аниқланди (видео)

    Ўзбекистон | 3 август, 11:42
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.