• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ko‘z xiralashishi, qon quyilishi va ko‘ngil aynishi: shifokor tavsiyasisiz qabul qilib bo‘lmaydigan 3 xil vitamin

    Vitamin so‘zi lotincha “vita” — “hayot” degan ma’noni bildirib, tirik organizmning hayot faoliyati va moddalar almashinuvi uchun zarur bo‘lgan organik birikmalardan iboratdir. Vitaminlar aslida barcha oziq-moddalar, taomlarda va hatto chips kabi zararli mahsulotlarda uchraydi. Biroq afsuski, ularni faqat tabletka va kapsulalardan olish mumkin degan tushuncha insonlar orasida keng tarqalib kelmoqda.

    Foto: Catherineasquithgallery.com

    Dori-darmon ishlab chiqaruvchi farmatsevtika kompaniyalari sotadigan turli vitamin va polivitaminlarning foydali tomonlari albatta yo‘q emas, ammo uning dozasini oshirib yuborish, shifokor ko‘rsatmasini olmay, o‘zboshimchalik bilan qabul qilish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

    Texaslik shifokor Ahmad Talha A’zam muallifligidagi Discover sog‘liqni saqlash bo‘yicha ta’lim loyihasining yangi hisoboti uchta vitaminni — A vitamini, B3 vitamini (niatsin) va E vitaminini haddan tashqari ko‘p iste’mol qilishdan tiyilish lozimligini qayd etdi. Ular organizmga jiddiy xavf solishi: ko‘ngil aynishi, suyaklar og‘rishi va hatto ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin.

    B3 vitamini — Niatsin

    B3 vitamini artrit, yuqori darajali xolesterin kasalligida hamda bosh miya faoliyatini yaxshilashda tavsiya qilinadi.

    Masalan, xonanda Keti Perri turmush o‘rtog‘i Orlando Blum bilan har kuni niatsin qabul qilishini aytgan, ammo yulduzlar oilasining bu kabi tavsiyalariga amal qilishga shoshilmang! Chunki niatsinning tavsiya etilgan sutkalik miqdori erkaklar uchun 16 mg va ayollar uchun 14 mg.

    Garvard olimlarining xulosa qilishicha, kuniga 35 mg dan ortiq B3 ni uzoq muddat iste’mol qilish terining qizarishi, qichishi, bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi, oshqozonda buzilishlar va charchoqqa olib keladi.

    Foto: Getty Images

    A vitamini

    A vitamini ko‘rish qobiliyatini yaxshilashda va immunitetni oshirishda tavsiya etiladigan biologik qo‘shimchadir. Uning kunlik normasi erkaklar uchun 900 mg, ayollar uchun esa 700 mg. Vitaminning sutkalik me’yordan uch barobar oshib ketishi uni zaharga aylantiradi. Ortiqcha miqdordagi A vitamini suyaklarda og‘riq hosil qiladi, ko‘ngilni aynitadi, qusish, teri qurishi va yorqin nurga sezgirlikni keltirib chiqaradi.

    Bunday xavf ayniqsa chekuvchi insonlarda yuqoridir. Retinol va beta-karotin shaklidagi vitaminlarni me’yordan ortiq qabul qilish o‘pka saratoniga olib keladi.

    E vitamini

    E vitamini yog‘da eriydigan birikma bo‘lib, yog‘ to‘qimalarida parchalanadi va saqlanadi hamda antioksidant va hujayra membranasi himoyachisi sifatida ishlaydi. Mazkur vitamin yeryong‘oq va bodom, turli urug‘lar, mango, kivi kabi mevalarda uchraydi. E vitamini tabiiy immunomodulyator hisoblanadi. Uning kunlik me’yori 15 mgdan oshmasligi zarur, aks holda u mushaklar zaiflashuvi, ko‘ngil aynishi, qonning suyuqlashuvi va ich ketishini keltirib chiqaradi.

    Polivitaminlar

    Vitaminlar yog‘da eruvchi va suvda eruvchi toifaga bo‘linadi. Ularning ba’zi turini bir vaqtda ichish mumkin emas — nomutanosiblik yuzaga keladi. Ba’zi multivitamin ishlab chiqaruvchilar buni hisobga olmaydi yoki vitaminlar kompleksini qabul qilayotgan bemor qadoqdagi ma’lumotlarga e’tibor qilmaydi.

    Polivitaminlarni tanlashda shifokor ko‘rsatmalariga rioya qilish, vitaminlar va minerallar kontsentratsiyasi tavsiya etilgan kunlik normadan oshib ketmaganiga amin bo‘lish kerak.

    18.04.2024, 13:51   Izoh (0)   7681
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qaysi vitaminlar ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi?

    06.01.2024, 10:35

    Faqat C vitamini uchungina emas: har kuni apelsin iste’mol qilishning 8 ta foydasi

    08.01.2024, 16:15

    Ayollar uchun eng zararli mahsulotlar: shifokor endokrinolog tavsiyasi

    13.02.2024, 14:55

    Har kuni ertalab bir dona yashil olma yeyishning 7 foydasi

    21.02.2024, 09:40

    Suvni tik turgan holda ichish mumkin emasligi ilmiy jihatdan isbotlandi

    25.03.2024, 13:19

    Soch to‘kilishini bartaraf etadigan 8 ta mahsulot

    16.04.2024, 13:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    4-iyundan boshlab AQSHdan po‘lat va alyuminiy importiga 50 foizlik bojlar kuchga kiradi

    Dunyo | 31 may, 09:23

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55

    Toshkent viloyatida svetoforning taqiqlovchi ishorasiga amal qilmagan haydovchining mashinasidan giyohvand modda topildi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:40

    Surxondaryodagi 5 ta “dom”da 1,5 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.