• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ko‘z xiralashishi, qon quyilishi va ko‘ngil aynishi: shifokor tavsiyasisiz qabul qilib bo‘lmaydigan 3 xil vitamin

    Vitamin so‘zi lotincha “vita” — “hayot” degan ma’noni bildirib, tirik organizmning hayot faoliyati va moddalar almashinuvi uchun zarur bo‘lgan organik birikmalardan iboratdir. Vitaminlar aslida barcha oziq-moddalar, taomlarda va hatto chips kabi zararli mahsulotlarda uchraydi. Biroq afsuski, ularni faqat tabletka va kapsulalardan olish mumkin degan tushuncha insonlar orasida keng tarqalib kelmoqda.

    Foto: Catherineasquithgallery.com

    Dori-darmon ishlab chiqaruvchi farmatsevtika kompaniyalari sotadigan turli vitamin va polivitaminlarning foydali tomonlari albatta yo‘q emas, ammo uning dozasini oshirib yuborish, shifokor ko‘rsatmasini olmay, o‘zboshimchalik bilan qabul qilish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

    Texaslik shifokor Ahmad Talha A’zam muallifligidagi Discover sog‘liqni saqlash bo‘yicha ta’lim loyihasining yangi hisoboti uchta vitaminni — A vitamini, B3 vitamini (niatsin) va E vitaminini haddan tashqari ko‘p iste’mol qilishdan tiyilish lozimligini qayd etdi. Ular organizmga jiddiy xavf solishi: ko‘ngil aynishi, suyaklar og‘rishi va hatto ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin.

    B3 vitamini — Niatsin

    B3 vitamini artrit, yuqori darajali xolesterin kasalligida hamda bosh miya faoliyatini yaxshilashda tavsiya qilinadi.

    Masalan, xonanda Keti Perri turmush o‘rtog‘i Orlando Blum bilan har kuni niatsin qabul qilishini aytgan, ammo yulduzlar oilasining bu kabi tavsiyalariga amal qilishga shoshilmang! Chunki niatsinning tavsiya etilgan sutkalik miqdori erkaklar uchun 16 mg va ayollar uchun 14 mg.

    Garvard olimlarining xulosa qilishicha, kuniga 35 mg dan ortiq B3 ni uzoq muddat iste’mol qilish terining qizarishi, qichishi, bosh aylanishi, ko‘ngil aynishi, oshqozonda buzilishlar va charchoqqa olib keladi.

    Foto: Getty Images

    A vitamini

    A vitamini ko‘rish qobiliyatini yaxshilashda va immunitetni oshirishda tavsiya etiladigan biologik qo‘shimchadir. Uning kunlik normasi erkaklar uchun 900 mg, ayollar uchun esa 700 mg. Vitaminning sutkalik me’yordan uch barobar oshib ketishi uni zaharga aylantiradi. Ortiqcha miqdordagi A vitamini suyaklarda og‘riq hosil qiladi, ko‘ngilni aynitadi, qusish, teri qurishi va yorqin nurga sezgirlikni keltirib chiqaradi.

    Bunday xavf ayniqsa chekuvchi insonlarda yuqoridir. Retinol va beta-karotin shaklidagi vitaminlarni me’yordan ortiq qabul qilish o‘pka saratoniga olib keladi.

    E vitamini

    E vitamini yog‘da eriydigan birikma bo‘lib, yog‘ to‘qimalarida parchalanadi va saqlanadi hamda antioksidant va hujayra membranasi himoyachisi sifatida ishlaydi. Mazkur vitamin yeryong‘oq va bodom, turli urug‘lar, mango, kivi kabi mevalarda uchraydi. E vitamini tabiiy immunomodulyator hisoblanadi. Uning kunlik me’yori 15 mgdan oshmasligi zarur, aks holda u mushaklar zaiflashuvi, ko‘ngil aynishi, qonning suyuqlashuvi va ich ketishini keltirib chiqaradi.

    Polivitaminlar

    Vitaminlar yog‘da eruvchi va suvda eruvchi toifaga bo‘linadi. Ularning ba’zi turini bir vaqtda ichish mumkin emas — nomutanosiblik yuzaga keladi. Ba’zi multivitamin ishlab chiqaruvchilar buni hisobga olmaydi yoki vitaminlar kompleksini qabul qilayotgan bemor qadoqdagi ma’lumotlarga e’tibor qilmaydi.

    Polivitaminlarni tanlashda shifokor ko‘rsatmalariga rioya qilish, vitaminlar va minerallar kontsentratsiyasi tavsiya etilgan kunlik normadan oshib ketmaganiga amin bo‘lish kerak.

    18.04.2024, 13:51   Izoh (0)   7945
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qaysi vitaminlar ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi?

    06.01.2024, 10:35

    Faqat C vitamini uchungina emas: har kuni apelsin iste’mol qilishning 8 ta foydasi

    08.01.2024, 16:15

    Ayollar uchun eng zararli mahsulotlar: shifokor endokrinolog tavsiyasi

    13.02.2024, 14:55

    Har kuni ertalab bir dona yashil olma yeyishning 7 foydasi

    21.02.2024, 09:40

    Suvni tik turgan holda ichish mumkin emasligi ilmiy jihatdan isbotlandi

    25.03.2024, 13:19

    Soch to‘kilishini bartaraf etadigan 8 ta mahsulot

    16.04.2024, 13:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Beeline Uzbekistan Farg‘ona vodiysidagi yuzlab aholi punktlarini yuqori tezlikdagi aloqa bilan ta’minladi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Soy Bo‘yi: Orzular ro‘yobga chiqadigan sohil bo‘yidagi uy 


    Kredit olish kerakmi: moliyaviy yordam yoki qarz tuzog‘i?


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi

     

    Tavsiya etamiz

    O‘zbekiston, Qirg‘iziston, Qozog‘iston va Tojikistondagi xususiy maktablarda o‘qish narxi qancha?

    25 avgust, 18:35

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qirg‘izistonda bo‘lgan zilzila kuchi O‘zbekistonda sezildi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 23:48

    Olimlar paratsetamolning kutilmagan xavfi haqida ogohlantirdi

    Dunyo | 25 avgust, 23:40

    Rossiyada migrantlar imtihoniga ayollar bilan muloqot qilish qoidalarini kiritish taklif etildi

    Dunyo | 25 avgust, 23:25

    Polsha prezidenti ukrainalik qochqinlarni qo‘llab-quvvatlash to‘g‘risidagi qonunga veto qo‘ydi

    Dunyo | 25 avgust, 23:15

    Britaniyada vertolyot qulashi natijasida uch kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 25 avgust, 23:05

    “AQSH Ukrainaga pul bermaydi”. Tramp urush haqida yangi bayonotlar bilan chiqdi

    Dunyo | 25 avgust, 22:57

    Iordaniya podshohi Samarqanddagi “Boqiy shahar” majmuasida bo‘ldi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 22:41
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.