• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Араб хурмосининг инсон организмига фойдали жиҳатлари

    Араб хурмоси — дунёнинг кўплаб тропик минтақаларида ўстириладиган мева. Ғарб мамлакатларида хурмо мевалари қуритилган тарзада сотилади. Ушбу мева хилма-хиллигига қараб танланади, янги хурмо кичик ўлчамларга эга ва ранги ёрқин қизил рангдан оч сариқ ранггача бўлади. Араб хурмоси мазали ва фойдали мева, унинг асосий таркибида витаминлар мавжуд.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Араб хурмоси бошқа мевалар орасида углеводларнинг энг юқори фоизига эга, яъни 60 фоиздан кўпроқ миқдорини ташкил этади, бироқ бу шакар танага катта зарар етказмайди, чунки хурмо таркибида турли хил: ниацин, рибофламин ва пантотеник кислоталар ҳам мавжуд. Улар углеводларнинг ҳазм бўлишига ёрдам беради, қондаги глюкоза даражасини тартибга солади. Хурмода бошқа меваларда учрамайдиган 23 хил турдаги аминокислоталар мавжуд.

    Ушбу турдаги мева муҳим витаминлар ва минералларни ўз ичига олади. Араб хурмоси хурмо янги меваларга қараганда кўпроқ калория бой ҳисобланади. Мева таркибидаги калория жиҳатидан майиз ва анжир каби бошқа қуритилган меваларга ўхшайди.

    Хурмодаги калорияларнинг асосий қисми углеводлардан олинади. Қолганлари жуда оз миқдордаги протеиндан келиб чиқади. Калория таркибига қарамай, хурмо таркибида клечаткалар билан бир қаторда муҳим витаминлар ва минераллар ҳам мавжуд. Ушбу мевадаги калийнинг юқори миқдори натрийнинг танадан чиқарилишига ёрдам беради ва натижада босимни пасайтиради.

    Фото: Elle

    Фото: Elle

    Бундан ташқари, хурмо истеъмол қилиш терига ҳам яхши таъсир кўрсатади. Ҳар куни араб хурмоси истеъмол қиладиган Шимолий Африка ва Яқин Шарқ аҳолиси қаригунча тери ва тишларини мукаммал кўринишда сақланиб туриши бежиз эмас.100 грамм хурмо қуйидаги озуқавий моддаларни ўз ичига олади:

    • калория таркиби: 277 ккал
    • углеводлар: 75 г
    • эляф: 7 грамм
    • протеин: 2 грамм
    • калий: РДИ нинг 20 фоизи (тавсия этилган кунлик истеъмол)
    • магний: РДИнинг 14 фоизи
    • мис: РДИнинг 18 фоизи
    • марганес: РДИнинг 15 фоизи
    • темир: РДИнинг 5 фоизи
    • витамин B6: РДИнинг 12 фоизи
    Араб хурмоси соғлиқ учун фойдали бўлиши мумкин бўлган антиоксидантларга ҳам бой. Мева соғлом ошқозон ва ичаклар учун зарур бўлган клечаткалардан иборат.

    Фото: Elle

    Фото: Elle

    Бундан ташқари, араб хурмоси таркибидаги клечаткалар қондаги қанд миқдорини назорат қилиш учун яхши. Бу овқат ҳазм қилишни секинлаштиради ва овқатдан кейин қон шакарининг ҳаддан ташқари кўпайишини олдини олишга ёрдам беради. Мевалар паст глисемик индексга эга, яъни улар холестерин даражасини пасайтиришга ёрдам беради.

    Антиоксидантларнинг юқори миқдори. Антиоксидантлар иммунитет ва ҳужайраларни турли касалликларга олиб келиши мумкин бўлган эркин радикаллар, беқарор молекулалардан ҳимоя қилади.

    Анжир ва қуритилган олхўри каби ўхшаш мевалар билан солиштирганда, хурмо энг юқори антиоксидант таркибга эга. Бу нафақат миянинг соғлиғи, балки бутун организмнинг ёшаришига хизмат қилади.

    Хурмо таркибидаги энг кучли учта антиоксидант: флавоноидлар — яллиғланишни, Альцгеймер ва айрим саратон турлари хавфини камайтиради, каротеноидлар — юрак ва қон томирларини ҳимоя қилади, фенолик кислота — саратон ва юрак касалликлари хавфини йўқотади.

    Мия фаолиятини яхшилаш. Лаборатория тадқиқотларининг натижаларига кўра, хурмо Альцгеймер каби нейродегенератив касалликларнинг олдини олади. Бундан ташқари, ҳайвонларда ўтказилган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, хурмо мияда бляшка ҳосил қилиши мумкин бўлган бета-амилоид оқсиллари фаоллигини камайтиришга ёрдам беради. Бляшка мия ҳужайралари ўртасидаги алоқани бузади, бу эса охир-оқибат мия ҳужайраларининг ўлимига ва Альцгеймер касаллигига олиб келиши мумкин. Яна бир тадқиқот натижасига кўра, хурмо билан аралаштирилган парҳез билан озиқланган сичқонлар қуритилган меваларни истеъмол қилмайдиган сичқонларга қараганда анча яхши хотира ва ўрганиш қобилияти бўлишини, шунингдек, камроқ ташвишли хатти-ҳаракатларга эга эканини аниқлади.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Хурмо ажойиб табиий қувват берувчи мева ҳисобланади ва унда фруктоза манбаи бўлиб, меваларда учрайдиган табиий шакарни ўзида жамлайди. Шу сабабли, мева жуда ширин, карамел таъмига эга. Хурмо оқ шакарнинг ўрнини босувчи маҳсулот. Шакарнинг ўрнини хурмо мағзи билан алмаштиринг (хурмо мағзини сув билан блендерда аралаштиринг). Агар рецепт бир стакан шакарни талаб қилса, уни бир стакан хурмо мағзи билан алмаштиринг. Шуни таъкидлаш керакки, ушбу мевада клечатка, озуқа моддалари кўп ва калорияси ҳам анча юқори.

    Суяклар учун фойдали. Хурмо таркибида бир қанча минераллар, жумладан фосфор, калий, кальций ва магний мавжуд. Уларнинг барчаси остеопороз каби суяклар билан боғлиқ касалликларнинг олдини олишга қодир.

    Меваларни бодомли ёки пишлоқ каби бошқа овқатлар билан бирлаштириш осон. Хурмо пишириқ тайёрлашда ҳам ишлатиш, соуслар ва маринадларни ширин қилиш, смузига солиш ва жўхори унига қўшиб ишлатиш мумкин. Бироқ уларни меъёрида ишлатган маъқул.

    Фото: «Yandeks.ru»

    Фото: «Yandeks.ru»

    Кунига қанча хурмо мевасини истеъмол қилиш керак?

    Кунига атиги иккита араб хурмоси истеъмол қилиш орқали суяк саломатлигини, овқат ҳазм қилиш тизимини яхшилайсиз, юрак-қон томир касалликларининг олдини оласиз, йўғон ичак саратони хавфини камайтирасиз ва миянгизни ҳимоя қиласиз ва ёшроқ кўринишга эга бўласиз.

    Мавзуга доир:

    • Етилганми ёки йўқ: хурмо танлашда нималарга эътибор бериш керак?
    • Хурмо ва шоколаддан мазали пудинг рецепти.
    • Хурмо қўшиб тайёрланадиган мазали штрудел рецепти.

    25.11.2022, 19:59   Изоҳ (0)   17477
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кўзойнак, телефон ва қоғоз салфетка билан тозалаш тавсия этилмайдиган бошқа буюмлар (фото) 

    25.11.2022, 14:52

    Қорайган банан, тухум пўчоғи ва ташлаб юбормаслик керак бўлган яна 5 хил маҳсулот

    24.11.2022, 15:49

    Замонавий маникюр: тирноқларнинг чиройли кўринишини камида бир ҳафта сақлаб қолишга ёрдам берувчи маслаҳатлар

    23.11.2022, 21:34

    Янги йил яқин: Уй шароитида ноодатий арча ясаш учун лайфхаклар (фото)

    23.11.2022, 14:45

    Чангюткич билан амалга оширмаслик керак бўлган 7 та ҳолат

    23.11.2022, 10:57

    Ишлаш жараёнида ташқи кўринишга зарар етказадиган 5 хил одат

    22.11.2022, 20:49
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трампнинг Фаластинга насбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    Дунё | 2 август, 18:35

    Ўзбекистон фуқаролари қайси давлатларга визасиз кира олиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 2 август, 18:02

    Индонезияда Левотоби Лаки Лаки вулқони отилди (видео)

    Дунё | 2 август, 17:55

    Саудия клуби “Ливерпуль” ҳужумчиси учун курашда етакчига айланиб олди

    Спорт | 2 август, 17:50

    Титанлар, ўлим илоҳлари ва алкимё ҳақида: энг машҳур япон анимелари

    Кино | 2 август, 17:35

    “Одам IMEI қонуни”. Жамоатчилик фаоллари хориждан қайтганларни ОИВ тестдан мажбурий ўтказишга оид янги қонунга қандай муносабатда?

    Ўзбекистон | 2 август, 17:20

    Париждан Лиссабонгача: ҳаёт сифати бўйича дунёдаги энг қулай шаҳарлар рейтинги эълон қилинди

    Саёҳат | 2 август, 16:55

    Конор Макгрегор Ирландия президентлигига ўз номзодини қўяди

    Дунё | 2 август, 16:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.