• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Доимий стресс, нотинч уйқу ва бош оғриғига сабаб бўладиган бошқа зарарли одатлар

    Кундалик одатлар бош оғриғига сабаб бўлиши мумкинлигини биласизми? Бу нафақат кундалик тартиб ва ​​рационга, балки сув истеъмоли ёки компьютер билан боғлиқ, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Доимий стресс

    Стресс энг кенг тарқалган мигрен қўзғатувчиларидан бири деб аталади. Ишда узоқ вақт ишлаш ёки стрессни келтириб чиқарадиган бирор нарса бўлиши мумкин. Улар бош оғриғини қўзғатади ёки кучайтириб юборади. Баъзида антидепрессантлар ва психотерапия стрессни камайтиришга ёрдам беради. Стрессни бошқаришни ўрганиш ва организмнинг унга бўлган муносабати — ундан бутунлай халос бўлишга уринишдан кўра амалийроқдир. Медитация, ёга ва прогрессив дам олиш усуллар каби стрессни енгиллаштирадиган машғулотларни синаб кўриш лозим.

    Нотинч уйқу

    Жуда кам ёки кўп уйқу мигренга олиб келиши мумкин. Агар дам олиш кунларида ҳам доимий уйқу жадвали сақланса, бу соғлиқ учун фойдали бўлади. Шунингдек, уйқу сифати ҳам муҳим. Оддий ечим — ётишдан олдин гаджетлардан фойдаланмаслик, чунки уларнинг нури уйқуга салбий таъсир ўтказади. Бундан ташқари, ётишдан уч соат олдин овқат емаслик ва спиртли ичимликлар ичмаслик лозим.

    Озиқ-овқат ва суюқлик етишмаслиги

    Жуда оч қолиш натижасида гипогликемия ёки қонда шакар пасайиши мумкин. Бўш ошқозон қон томирларининг кенгайишига ёки спазмга олиб келади, бу эса мигренни қўзғатади. Бундан ташқари, очлик ҳисси организмдаги стресс даражасини ҳам оширади. Суюқликни етарли даражада истеъмол қилиш ҳам муҳимдир. Сувсизланиш паст қон босимига олиб келиши мумкин, бу ҳам мигренга сабаб бўлади, шунинг учун сув ичишни унутмаслик керак. Суюқликни сақлаш, шунингдек, мигрен ёки ундан кейин тез-тез пайдо бўладиган чарчоқ билан курашишга ёрдам беради.

    Зарарли маҳсулотлар

    Кофеин, қўшимча таъм берувчилар (масалан, аспартам), шоколад, соя, пишлоқлар ва колбаса каби баъзи маҳсулотлар мигренга олиб келиши мумкин. Спиртли ичимликлар, айниқса қизил шароб ҳам худди шундай таъсирга эга. Бироқ бир вақтнинг ўзида жуда кўп маҳсулотлардан воз кечиш яхши эмас, чунки  маълум бир қўзғатувчини аниқлаб олиш зарур. Зарарли маҳсулотларни эса имкон қадар камроқ истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Компьютердан кўзойнакциз фойдаланиш

    Электрон экранларнинг ёруғлиги ҳам мигрен билан оғриганларни безовта қилиши ва оғриқни қўзғаши мумкин. Мобил телефонлар ва планшетлар ёрқинлигини пасайтириб фойдаланиш ёки махсус кўзойнаклар тақиш керак. Айтганча, муаммо фақат ёруғликда эмас. Ушбу қурилмалардан фойдаланганда нотўғри туриш ҳам оғриқни келтириб чиқаради, шунинг учун уларни кўз даражасида етарлича баланд тутишга ишонч ҳосил қилиш ва бўйин пастга эгилиб қолмаслиги лозим. «Одамлар менга доимо бўйин ва елка муаммолари билан мурожаат қилади, бу эса уларнинг бош оғриғига сабаб бўлади»,— дейди Бостондаги Массачусетс умумий касалхонасининг бош оғриғи ва нейропатик оғриқлар бўлими бошлиғи, невролог Хинлин Ченг.

    Ўткир ҳидларга ҳаддан ташқари берилиш

    Мигрен билан оғриганларга нафақат экран ёруғлиги, балки баланд товуш ва ўткир ҳидлар ҳам таъсир қилади. Атир ва лосионлардаги жуда ўткир ҳидлар ҳам бош оғриғини қўзғаши мумкин. Бу каби таъсирчан одамларга одатда атир дўконларига бориш тавсия этилмайди.

    Тишларни ишқалаш

    Уйқуда тишларни ишқалаш жағ оғриғига олиб келиши ва бу бош оғриғи ёки мигренни келтириб чиқариши мумкин. Баъзида одамлар стресс натижасида бу каби муаммоларга дуч келади. Агар уйқу пайтида ёки кун давомида тишларни ишқалаш одати бўлса, шифокорга мурожаат қилиш лозим.

    Мавзуга доир:

    • Ҳафтасига етти кун ишлаб, дам олмаслик натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Қон босими паст бўлишининг сабаби нима?
    • Сурункали стресс: Организм сизни огоҳлантиришга уринаётганини билдирувчи аломатла

    30.10.2022, 14:29   Изоҳ (0)   21438
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Чақалоқни кесарча кесиш ва табиий йўл билан дунёга келтиришнинг кўпчилик билмайдиган фарқлари

    30.10.2022, 09:53

    Пишлоқ, тухум ва B12 витаминини ўз ичига олган бошқа маҳсулотлар

    29.10.2022, 13:19

    Қанча хоҳласангиз, шунча истеъмол қилинг: олма, тухум ва иштаҳани бўғувчи бошқа маҳсулотлар

    29.10.2022, 11:45

    Рационга киритиш тавсия этилади: нутрициолог рухга бой машулотлар номини маълум қилди

    28.10.2022, 20:57

    Қандли диабетнинг билиб қўйиш муҳим бўлган 9 та белгиси

    28.10.2022, 18:10

    Қандли диабет, гастрит ва тишларни вақтида даволамаслик натижасида пайдо бўладиган бошқа жиддий касалликлар

    28.10.2022, 13:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Косондаги боғчада 2,5 ёшли қиз вафот этгани юзасидан жиноий иш очилди

    Ўзбекистон | 28 июн, 14:30

    Жанубий кореялик актёр Ли Мин Хо мухлисларидан жуда кўп совға олгани учун танқид остида қолди

    Кино | 28 июн, 14:25

    Симоне Инзаги: “Бундай баҳслар бизнинг ўсишимизга ёрдам беради”

    Спорт | 28 июн, 14:22

    Олий суд биносида электр таъминоти тиклангани маълум қилинди 

    Ўзбекистон | 28 июн, 14:15

    Аввал фантастикадек туюлган энди эса ҳақиқатга айланган 5 та кино прогнози

    Кино | 28 июн, 13:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.