• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Мавсум меваси: хурмонинг инсон организми учун 9 та фойдали хусусияти

    Хурмо ғайриоддий таъмга эга бўлиши билан бирга, жуда кўп фойдали хусусиятларга эга. Унинг таркибидаги озуқавий компонентлар бутун инсон организмига фойдали таъсир кўрсатади. Асаб тизими, суяк, тиш, тери ва кўзлар саломатлигини қўллаб-қувватлайди, иммунитет тизимини мустаҳкамлайди, қариш белгиларини секинлаштиради, саратон касаллигининг олдини олади, метаболизмни яхшилайди ва қон босимини пасайтиради, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Хурмонинг асосий қиймати кўп миқдордаги антиоксидантларнинг мавжудлигидадир. Мисол учун, сабзи, қалампир ёки қовоққа қараганда хурмода А витаминининг асоси бўлган бета-каротин кўпроқ. А витамини биринчи навбатда организм ҳужайраларининг янгиланиши учун муҳимдир, уларни йўқ бўлишдан ҳимоя қилади, қариш жараёнига қарши курашади.

    Хурмода кўп миқдорда C витамини мавжуд — бир мевада, кунлик эҳтиёжнинг тахминан 110 фоизи ва B гуруҳи витаминлари. Бу витаминлар иммунитет тизимини рағбатлантиради, организмнинг вирусли ва бактериал инфекцияларга чидамлилигини оширади. Етарли миқдорда хурмо таркибида мавжуд бўлган П витамини қон томирларига фойдали таъсир кўрсатади. Юрак-қон томир касалликлари ривожланиш хавфи остида бўлганлар учун хурмони рационга киритиш тавсия этилади.

    Шунингдек, хурмо кўплаб микроэлементларни ўз ичига олади. Унда организмдан ортиқча сувни чиқариб ташлашга ёрдам берадиган калий мавжуд. Магний юрак мушакларининг ишини меъёрлаштиради, асаб тизимига фойдали таъсир кўрсатади ва бошқа озиқ моддаларнинг сўрилишини яхшилайди. Магний натрий тузларини чиқариб ташлашга ёрдам беради, шу билан буйракда тошлар пайдо бўлиши эҳтимолини камайтиради.

    Қолаверса, хурмо бир қатор фойдали хусусиятларга эга.

    Қон босимини назорат қилади

    Хурмо гипертоник беморлар учун фойдали маҳсулотдир. Хурмо таркибидаги калий томир кенгайтирувчи хусусиятга эга, яъни у қон босимини сезиларли даражада пасайтиради. Маҳсулот таркибидаги мис қизил қон ҳужайраларини ишлаб чиқариш учун муҳим элемент ҳисобланади. Шунинг учун хурмо юрак касалликларини ривожланиш хавфини камайтирадиган маҳсулотлар рўйхатига киритилган.

    Холестерин даражасига таъсир қилади

    Олимлар томонидан олиб борилган тадқиқотлар шуни кўрсатдики, хурмо қондаги холестерин даражасига таъсир қилиши мумкин. Бу таъсирнинг сабаби хурмони ташкил этувчи танинлардир.

    Вирусга қарши восита

    Бактериялардан ҳимоя қиладиган ва инфекция тарқалишининг олдини оладиган танинлар туфайли хурмо вирусга қарши хусусиятга эга.

    Саратонга қарши таъсирга эга

    Хурмо жуда кўп миқдордаги саратонга қарши моддаларни ўз ичига олади. Улар организмни ҳужайра метаболизмининг қўшимча маҳсулоти бўлган ва соғлом ҳужайраларни мутацияга олиб келадиган эркин радикаллардан ҳимоя қилади. Натижада, зарарланган тўқималар ҳудудида ўсимта пайдо бўлади. Хурмонинг бир қисми бўлган антиоксидантлар бу хавфли жараёнларнинг олдини олади ва тўхтатади. Хурмода кўп миқдорда мавжуд бўлган фенолик бирикмалар, А ва C витаминлари саратон касаллигидан самарали ҳимояланиш учун жуда муҳимдир.

    Иммунитет тизимини мустаҳкамлайди

    Хурмо иммунитет тизимини рағбатлантирадиган, микроб ва вирусларга қарши курашадиган оқ қон ҳужайралари (лейкоцитлар) ишлаб чиқаришни фаоллаштирадиган C витаминини ўз ичига олганлиги сабабли иммунитетни мустаҳкамлаш учун ажойиб восита ҳисобланади.

    Овқат ҳазм қилишни яхшилайди

    Хурмо аксарият мевалар сингари клетчатканинг ажойиб манбаидир. Клетчатка ичак ҳаракатчанлигини кучайтиради, меъда ширасининг секрециясини яхшилайди, шунингдек, диарея ёки ич қотишини енгиллаштиради. Ортиқча вазнли одамлар учун хурмо тезроқ вазн йўқотишга ёрдам беради.

    Метаболизмни тезлаштиради

    B гуруҳи витаминлари организмдаги кўпгина ферментатив жараёнларнинг муҳим таркибий қисмидир. Ҳазм қилиш жараёнининг фаоллиги эса соғлом метаболизмдир.

    Организмни ёшартиради

    Бета-каротин, лутеин ва ликопен инсон организмида антиоксидант сифатида ишлайди, яъни улар эрта қариш белгиларининг олдини олади. Хурмони мунтазам истеъмол қилиш ажин, ёш ўтиши билан тушадиган доғлар, Альцгеймер касаллиги, сурункали чарчоқ, кўриш қобилиятининг пасайишидан ҳимоя қилади.

    Кўзларни даволайди

    Мева таркибига кирадиган А витамини, лутеин ва ликопен кўриш қобилиятини сезиларли даражада яхшилайди. Ушбу моддалар катаракт каби хавфли касалликнинг олдини олади.

    Хурмонинг зарарли томонлари

    Ошқозон-ичак тракти билан боғлиқ сурункали касалликларнинг кучайиши пайтида хурмо истеъмол қилиш тавсия этилмайди. Буйрак тоши билан боғлиқ муаммолари бўлган беморлар учун ҳам ушбу меванинг ножўя таъсирлари бўлиши мумкин.

    Қандли диабет билан оғриган одамлар хурмони эҳтиёткорлик билан истеъмол қилиши керак, чунки у жуда кўп углеводларни ўз ичига олади, унинг миқдори 25 фоиз глюкоза ва фруктозадир. Бу борада, албатта, шифокор билан маслаҳатлашиш лозим.

    Шунингдек, гипотоник беморлар ҳам хурмони истеъмол қилишда эҳтиёт бўлиши керак, чунки хурмо қон босимини пасайтиради. Бироқ бу маҳсулотни меъёрида тановул қилишнинг ҳеч қандай зарари йўқ.

    Мавзуга доир:

    • Шифокорлар тавсия қилади: клюква — иммунитет учун энг яхши восита
    • Кузги сабзавотлар бактерия ва вируслардан қандай ҳимоя қилади?
    • Қуритилган меваларнинг инсон организмига қандай фойда ва зарари бор?

    06.10.2022, 09:49   Изоҳ (0)   17159
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Йўталганда ўпкада оғриқ пайдо бўлишининг сабаблари ва даволаш чоралари

    05.10.2022, 16:24

    Эрталаб оч қоринга кефирли гречка истеъмол қилиш нимаси билан фойдали?

    05.10.2022, 11:45

    Оёқдан ёқимсиз ҳид келса, қайси органни текширтириш керак?

    05.10.2022, 10:32

    Тезроқ ухлаб қолишга ёрдам берадиган 7 та маҳсулот

    04.10.2022, 20:37

    Қандли диабет, дори воситалари ва маиший техника: эшитиш қобилиятига салбий таъсир қиладиган 8 та кутилмаган одат

    04.10.2022, 17:49

    Бел шамоллаганда тез тузалиши учун нима қилиш керак?

    04.10.2022, 12:14
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.