Сабзавот ва мевалар рационга киритилиши керак, аммо уларни тўғри истеъмол қилиш лозим. Масалан, бананларда жуда кўп фойдали моддалар мавжуд, аммо диетологлар уларни кўп истеъмол қилишни маслаҳат бермайди.
Мутахассиснинг маълум қилишича, бу меваларда инсон организми учун зарур бўлган калий, магний ва B витаминлари мавжуд. Лекин банан таркибида крахмал ва шакар ҳам кўп бўлиб, у, албатта, калория беради.
Шифокорнинг таъкидлашича, одамлар бу мевани нафақат ажойиб фойдалари, балки, биринчи навбатда, ўзига хос таъми учун яхши кўради. Шу муносабат билан банан ўрнини босадиган мевани топиш жуда қийин. Бироқ фойдали моддалар таркибига кўра, у, масалан, қовоқ, туршак ва қуритилган мевалардан кам эмас, банан ҳам кўп миқдорда калийни ўз ичига олади. Магний етишмовчилиги уруғ, ёнғоқ, яшил сабзавотлар билан тўлдирилиши мумкин. Б витамини бутун дон таркибида мавжуд. Яъни мутахассиснинг хулосасига кўра, фойдали моддалар билан тўйинганлик жиҳатидан бананларнинг ўрини боса оладиган маҳсулотлар мавжуд.
Маълум бўлишича, банандаги машҳур бўлган серотонин гормонини ҳам сут маҳсулотлари ёки донлардан олиш мумкин. Шунингдек, банан таркибидаги ўсимлик оқсили — завқланиш гормонининг асосий сабабчиси бўлиб, уни қора шоколад ёки какао олиш тався этилади.
Изоҳ (0)