• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +30°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Мия фаолиятини яхшилашда ёрдам берадиган маҳсулотлар

    Агар энергия деярли тўлиқ уйқусизлик ва доимий стрессга қарши курашга сарфланган бўлса, мия қиш уйқусидан чиқишни хоҳламаса, ушбу маҳсулотлар истеъмолини ошириш лозим.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Сув

    Умуман олганда, сув овқатга тегишли эмас, аммо шунга қарамай, у миянинг ишлаши учун ажралмас қисм ҳисобланади. Организмнинг сувсизланиши жуда нохуш оқибатларга олиб келиши мумкин, бу эса мияга жиддий зарар етказади. Мисол учун, бош оғриғининг энг кенг тарқалган сабаби ҳам сувсизланишдир, инсонлар уни ичиш режимига риоя қилмасдан ўзи тузалади. Ҳар бир жараённи тартибда сақлаш учун кунига камида саккиз стакан сув ичиш тавсия этилади.

    Клюква

    Клюква организм ҳужайраларини зарар ва касалликлардан ҳимоя қилувчи қалқон вазифасини бажарадиган моддалар – антиоксидантларга бой. Хусусан, улар мияни қон билан таъминлайдиган томирларни ҳимоя қилади.

    Исмалоқ

    Исмалоқ рационида бўлган барча аёлларнинг севимли гарниридир. Биринчидан,  жуда мазали, иккинчидан, фойдали ҳам! Исмалоқ асаб ҳужайраларининг ёшлигини сақлайди, шунингдек, мия фаолиятини яхшилашга ёрдам беради.

    Балиқ

    У миядаги метаболик жараёнларда иштирок этадиган, яхши холестерин миқдорини оширадиган ва ёмон миқдорини камайтирадиган кўп миқдорда тўйинмаган ёғли кислоталарни ўз ичига олади. Денгиз балиқларида тиш ва суякларнинг ўсиши ва сақланиши учун зарур бўлган фосфор ҳам мавжуд. Лосос омега-3 ёғ кислоталарининг энг яхши манбаларидан бири бўлиб, мия ҳужайралари ўртасидаги алоқани яхшилайди. Бу истисносиз барча функцияларига фойдали таъсир кўрсатади, қўл ва оёқларни бошқаришдан тортиб интеграл тенгламаларни ечишгача.

    Лавлаги

    Лавлаги бетаинга бой, бу модда кайфиятни, реакцияни ва диққатни жамлаш қобилиятини яхшилайди. Уни хом ҳолда истеъмол қилиш тавсия этилади, масалан, ёғ ва сирка билан салат тарзида тановул қилиш мумкин.

    Черника 

    Черника нафақат кўриш қобилиятининг пасайишини секинлаштиришга ёрдам беради, балки қариш туфайли миянинг ёмонлашиши хавфини камайтиради. Малиналар ҳам камроқ бўлса-да, бу хусусиятга эга, аммо юқорида қайд этилган учта резавор ҳар қандай ёшда яхши фикр юритишга ва олинган билимларни яхши ўзлаштиришга ёрдам беради.

    Қуритилган ўриклар

    Бизнинг севимли қуритилган меваларимиз темир ва C витаминига бой. Темир аналитик фикрлаш учун масъул бўлган миянинг чап ярим шарини рағбатлантиради, C витамини эса темирнинг яхшироқ сўрилишига ёрдам беради. Энг яхши натижага эришиш учун кунига 5-6 дона қуритилган ўрик истеъмол қилинг.

    Бақлажон

    Маълум бўлишича, бақлажон қобиғида антосиянин ва айни пайтда антиоксидант мавжуд. Ушбу моддалар мия ҳужайраларининг мембраналарида керакли миқдордаги ёғнинг сақланишига ҳисса қўшади ва шу билан уларни шикастланишдан ҳимоя қилади.

    Қаҳва

    Қаҳва ҳақида жуда кўп баҳс-мунозаралар мавжуд, бу маҳсулот чиндан ҳам  зарарлими? Аслида кофеин мия фаолиятини рағбатлантиради, қарор қабул қилиш тезлигига таъсир қилади. Бундан ташқари, қаҳва асаб тизимимизни кераксиз стрессдан ҳимоя қилишга қодир.

    Мавзуга доир:

    • Юрак саломатлигини мустаҳкамлаш учун амал қилиш керак бўлган 8 та муҳим қоида
    • Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар
    • Қишда тишлар саломатлиги учун қандай витаминлар керак?
    • Қандай маҳсулотлар мия саломатлиги учун зарарли?

    24.01.2022, 21:43   Изоҳ (0)   34114
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат оғриганда эмас: тиш шифокорига дарҳол бориш керак бўлган симптомлар

    24.01.2022, 17:58

    Пишлоқ, брокколи ва фосфорга бой бошқа маҳсулотлар

    24.01.2022, 12:55

    Билиб қўйган яхши: инсультнинг олдини олиш бўйича 5 тавсия

    24.01.2022, 09:49

    Юрак саломатлигини мустаҳкамлаш учун амал қилиш керак бўлган 8 та муҳим қоида

    23.01.2022, 23:47

    Бош айланиши, томир тортишиши, кўкариш ва коронавируснинг бошқа аломатлари

    23.01.2022, 19:48

    Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар

    23.01.2022, 10:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сунъий интеллект бўйича икки дипломли таълим — UMFT& FAR EAST University ҳамкорлигида


    President Tech Award танловида иштирок этиш учун аризалар қабули узайтирилди 


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!


    СҚБ дан “ТЕЗКОР+” кредити —  бизнесингизни ривожлантириш учун қулай ечим 


    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик


    “InfinBANK” АЖ Тошкентда янги Банк хизматлари марказини очди  


    Остеосаркома: ташхислаш, даволаш ва фанлараро ёндашув


    Ipoteka Bank OTP Group: “Қуёш” — паркентликлар учун янги маҳалла маркази ишга туширилди


    Микрокредитбанкда омонат карта жорий қилинди

     

    Тавсия этамиз

    Кобулда трансафғон темирйўли бўйича уч томонлама битим имзоланди

    18 июл, 09:12

    Тошкентда кичик ҳалқа автомобиль йўлининг бир қисми 4 кунга ёпилади

    18 июл, 08:47

    Ўртоқлик учрашуви. “Башакшеҳир” Германия клубидан устун келди. Шомуродовдан ассист (видео)

    17 июл, 23:16

    Матриархат даври қайтадими: нима учун қиз фарзанд тарбиялаш трендга айланмоқда?

    14 июл, 13:07
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкент кўчаларидан бири автомобиль ва ёъловчилар учун бир ойга ёпилади

    Ўзбекистон | 19 июл, 00:23

    Непалда онлайн фирибгарлик ва жиноятчилик кўпайиши сабабли Telegram блокланди

    Дунё | 18 июл, 23:57

    Қирғизистон Тожикистон ва Ўзбекистон билан чегаралар туташган нуқта тўғрисидаги шартномани ратификация қилди

    Дунё | 18 июл, 23:30

    Ўзбекистонда судлар томонидан оқланган шахслар сони 2,5 баравар камайди

    Ўзбекистон | 18 июл, 23:11

    Японияда қотилликда айбланиб, 39 йил қамоқда ўтирган эркак айбсиз деб топилди 

    Дунё | 18 июл, 22:50

    Трамп, Путин ва Си Цзиньпин сентябрда Хитойда учрашиши мумкин — Тhе Times

    Дунё | 18 июл, 22:35

    Трамп The Wall Street Journal устидан судга мурожаат қилиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 18 июл, 22:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.