• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +25°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўриш қобилиятини яхшилашга ёрдам берадиган витамин ва минераллар

    Кўриш қоблиятининг ёмонлашаётганини сезаётган инсонлар учун ушбу маълумотлар фойдали бўлиши шубҳасиз.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Бутун умри давомида кўзойнак ёки линза тақишни хоҳламайдиган инсонлар бунга қарши курашни бошлашга тайёр бўлиш керак. Бунинг учун рационни ўзгартириш ёки махсус витамин комплексларини қабул қилиш лозим. Бундан ташқари, ҳар ким ўзи учун янги одатни яратиши, кунига 15 дақиқани кўзлар учун бағишлаши, ишдан мунтазам равишда танаффус қилиши, компьютердан бироз муддатга узоқлашиши, шунингдек, бўш вақтини электрон қурилмаларсиз ўтказиши тавсия этилади. Витамин комплекслари ва биологик фаол қўшимчалар йилига бир неча марта 2-3 ойлик танаффуслар билан олиниши керак. Кўрсатмаларни ўқиб чиқиш ёки оптометрист билан маслаҳатлашиш орқали бунинг хусусиятлари ҳақида кўпроқ билиб олиш мумкин.

    Кўриш қобилиятини яхшилашда ёрдам берадиган витаминлар

    Витамин комплекслари ва биологик фаол қўшимчалар қуйидаги таркибий қисмларни ўз ичига олиши керак:

    • Ретинол (А витамини) – бу модданинг етишмаслиги кўриш қобилиятининг ёмонлашишига бевосита таъсир қилади. Ёш безларининг нормал ишлаши ва кўз касалликларидан ҳимоя қилиш учун жавобгардир.
    • C витамини – кўз томирларини мустаҳкамлаш ва тўқималарнинг етарли озиқланишини назорат қилишга ёрдам беради.
    • B витаминлари – метаболизмни нормаллаштиради ва умуман визуал импулснинг шаклланишига таъсир қилади.
    • Токоферол – кўзлар учун E витамини антиоксидант бўлиб, мембранани барқарорлаштириш орқали кўзларни ултра бинафша ва бошқа тирнаш хусусиятини берувчи моддалардан ҳимоя қилади.
    • Каротиноидлар – лутеин, ликопен ва зеаксантин билан кўз витаминларини қабул қилиш лозим. Ушбу моддалар кучли антиоксидантлар бўлиб, кўриш аппаратига ижобий таъсир қилади.
    • Микроэлементлар (цинк, мис, хром, селен). Улар метаболизмни яхшилайди, кўз тўқималарининг янгиланишини тезлаштиради, шу билан кўришнинг тез янгиланиши ва яхшиланишига ҳисса қўшади.
    • Черника концентрати – кўз функциялари, тўқималарнинг янгиланиши ва кўриш қобилиятига ҳам ижобий таъсир кўрсатади.
    Кўзлар учун энг яхши витаминларни танлаётганда, фаол модданинг неча фоизи турли хил комплекслар ва фаол биологик қўшимчани ўз ичига олганлигига эътибор бериш лозим. Кўпгина қиммат воситалар доим ҳам самарали бермайди, чунки уларнинг таркибида муҳим таркибий қисмларнинг миқдори етарли эмас.

    Мавзуга доир:

    • «Бўриқараш қилиб, кўзини қисиб қарайди» — Болалар орасида ортаётган кўз касаллиги ҳақида шифокор билан суҳбат
    • Кўз атрофида ажин пайдо бўлишига олиб келадиган ҳолатлар
    • Узоқ вақт давомида кўриш қобилиятининг яхши сақланишига ҳисса қўшадиган 8 тавсия

    23.01.2022, 10:41   Изоҳ (0)   54012
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун овқатланаётганда сув ичиш мумкин эмас?

    22.01.2022, 11:36

    Эрталаб иштаҳа бўлмаслигининг тиббиётга алоқаси бўлмаган 3 сабаби

    22.01.2022, 09:20

    Нима учун қаҳвадан кейин сув ичиш керак?

    21.01.2022, 16:46

    Кун бўйи бир жойда ўтирганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    21.01.2022, 14:41

    Иммунитет пасайишига олиб келадиган кундалик одатлар

    20.01.2022, 19:44

    Газланган ичимликларнинг организм учун ҳақиқатан ҳам зарарли эканининг 11 сабаби

    20.01.2022, 14:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.