• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +21°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ҳам егулик, ҳам сув: организмдаги сув балансини бир меъёрда сақлашга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    Инсон танасидаги суюқлик даражасига нафақат кунига ичадиган сув миқдори, балки истеъмол қилаётган маҳсулотлар ҳам таъсир қилади. Қуйида қайси мева ва сабзавотлар ички фаолиятга ҳисса қўшиши ҳақида билиб олинг.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ҳаво ҳарорати, иш фаолияти ва бошқа кўплаб омиллар туфайли организм ҳар куни сезиларли миқдорда суюқлик йўқотади. Аммо ички энергия ва фаоллик ҳам бевосита тананинг суюқлик даражасига боғлиқ. Шунинг учун тананинг нормал сув мувозанатини сақлаш ҳар бир инсон учун энг муҳим вазифадир.

    Ҳар бир инсон индивидуалдир. Баъзилар учун керакли миқдорда сув ичиш орқали сув балансини тўлдириш кифоя, бошқалар учун озиқ-овқат билан суюқлик даражасини ошириш қулайроқдир. Сўнгги тадқиқотлар шуни тасдиқлайдики, иккала усул ҳам самарали ва бир-бирини тўлдиради.

    Бодринг — сув миқдори 96 фоиз

    Бодринг юқори сув миқдори билан бир қаторда, калий, фосфор, магний ва кальцийга бой манба ҳисобланади. Турли хил бодринг қўшилган салат, смузи ва салқин ичимликларни рационга киритиш организмда сув миқдорини тиклашнинг ажойиб усулидир.

    Селдер — сув миқдори  95 фоиз

    Бу кўкат таркибидаги сув миқдори, клетчатканинг кўплиги, шунингдек, овқат ҳазм қилишни фаол равишда рағбатлантириши туфайли вазнни сақлашга ёрдам беради. Селдер К витамини ва фосфорга бой. Ушбу маҳсулот ҳар қандай гўштга мукаммал даражада таъм беради.

    Исмалоқ — сув миқдори 93 фоиз 

    Исмалоқ ажойиб минерал ва витаминларнинг ҳақиқий омборидир. Унда темир, калий, рух, магний, кальций ва ёд каби сув ва минералларнинг юқори миқдори мавжуд. Унинг ёрдамида шўрва, пирог, шунингдек, турли хил салатлар тайёрлаш мумкин. Бундан ташқари, кўкатлар овқатнинг анча осон сўрилишига ёрдам беради.

    Тарвуз — сув миқдори 91 фоиз

    Кўпчилик севадиган ушбу полиз экини сув, темир, магний ва клетчаткага бой. Шунингдек, тарвуз сув миқдорини қайта тиклаш учун мукаммал тетиклантирувчи ҳисобланади. Тарвуздан фойдаланган ҳолда ажойиб ичимликлар тайёрлаш мумкин.

    Қулупнай — сув миқдори 91 фоиз 

    Сув миқдори юқори бўлган энг тетиклантирувчи резаворлардан бири. Коктейл, смузи, салатлар ва, албатта, ширинликлар ушбу сувли маҳсулотисиз бўлмайди. Бундан ташқари, таркибида C, К витаминлари ва юрак соғлиғи учун пигмент флавоноид мавжуд.

    Брокколи — сув миқдори 90 фоиз

    Юқори сув даражасидан ташқари, сабзавот таркибида фойдали антиоксидантлар, А ва К витаминлари, темир, кальций ва фолий кислотаси мавжуд. Брокколидан шўрва, пирог, салат ва котлетлар – таомлар рўйхати шунчалик хилма-хилки, рецепт танлашда ҳеч қандай муаммо бўлмайди.

    Грэйпфрут — сув миқдори 90 фоиз

    Бу нордон таъмли мева вазн йўқотиш учун, шунингдек, қон босимини нормал ҳолатга келтириш учун фойдалидир. Грэйпфрут қўшилган турли хил коктейл ва салатлардан воз кечмаслик керак.

    Апельсин — сув миқдори  86 фоиз

    Кўп миқдорда сув ва витамин C, шунингдек, магний, селен ва мисга эга бўлган цитрус оиласининг меваси иммунитет ва асаб тизимининг фаолиятини мукаммал даражада қўллаб-қувватлайди. Апельсинни рационга шарбат, пирог  ёки салатларнинг таркибий қисми сифатида қўшиш тавсия этилади.

    Ананас — сув миқдори 87 фоиз

    Сувга бой экзотик мева ҳар қандай салатлар ва таомларни бойитади ва организмнинг суюқлик билан тўйинишига ёрдам беради.

    Олма — сув миқдори 86 фоиз

    Сув миқдори юқори бўлган паст калорияли олма антиоксидантлар ва витаминларнинг бой манба саналади. Бу мева янги салатлар ва пирог тайёрлаш учун ажойиб танлов ҳисобланади.

    Мавзуга доир:

    • Нима учун шамоллаганда кўп суюқлик ичиш керак?
    • Нотўғри парҳез: Нима учун фақат сабзавот ва меваларнинг ўзини истеъмол қилиш мумкин эмас?
    • Фақатгина чой эмас: шамоллаш мавсумида қандай ичимликлар болалар саломатлигини сақлашга ёрдам беради?

    12.11.2021, 16:22   Изоҳ (0)   13498
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Сочларнинг тўкилишига сабаб бўладиган овқатланиш билан боғлиқ одатлар

    12.11.2021, 09:15

    Жигар фаолияти учун фойдали бўлган маҳсулотлар

    11.11.2021, 21:43

    Организмда туз кўплигидан дарак берувчи 4 аломат

    11.11.2021, 17:39

    Нима учун шамоллаганда кўп суюқлик ичиш керак?

    11.11.2021, 15:21

    Юз терисидаги қандай ўзгаришлар саломатликда муаммо борлигидан дарак беради?

    10.11.2021, 20:42

    Анор мавсуми: Ушбу мева қандай фойдали хусусиятларга эга?

    10.11.2021, 16:22
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Систит — бу уят эмас!


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55

    Болалар омбудсмани Magic City’да суицид саҳнаси намойиш этилгани юзасидан изоҳ берди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:35

    Наманган ва Тошкентда ярим млрд сўмлик газ ва “свет”дан ноқонуний фойдаланилди

    Ўзбекистон | 31 май, 22:15

    Майк Тайсон рақибининг оёғини тишлаб олган, WBC президентига тупурган ва журналистни ҳақорат қилган матбуот анжумани ҳақида

    Бокс | 31 май, 22:01
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.