• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +37°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Қоматни сақлаб қоламиз: куз фаслида вазн ортмаслиги учун 5 та маслаҳат

    Куз бошланиши билан сузиш кийимларини тортманинг орқа қисмига қўйилади ва қишга тайёргарлик кўриш бошланади. Қандай қилиб янги мавсум учун танани муаммосиз тиклаш ва нозик қоматни сақлаб қолиш мумкин?

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Куз келиши билан аста-секин ҳаво салқинлайди. Совуқ мавсумда иштаҳанинг кескин ошиши эса табиий жараён. Нега бундай бўлади? Жавоби эса оддий: соғлом тана ҳароратини сақлаш учун танага кўпроқ энергия керак. Аммо, афсуски, юқори калорияли ва зарарли овқатлар қўшимча килограмм қўшишда фаол иштирок этади. Хўш, кузда қандай қилиб жисмоний ҳолатни сақлаш керак? Салқин ҳавода ҳам вазн сақлашга ёрдам берадиган 5 та оддий сир билан танишинг.

    Одатий режимга риоя қилинг

    Кузда кундузги соат қисқаради ва ҳар куни эрта туриш қийинлашади. Аммо барибир одатий режимга риоя қилиш учун куч топиш керак. Гап шундаки, мавсум ўзгарганда танада стресс сезила бошлайди ва бу овқат ҳазм қилиш тезлигига ва умуман тинч ҳаётга бевосита таъсир қилади. Шунинг учун, унга қўшимча ўзгаришлар юкламаслик керак. Масалан, кайфиятини кўтариш учун мазали қаҳва ёки медитация ҳақида ўйлаш мумкин.

    Кундалик сув миқдорини ичинг

    Совуқ мавсумда ҳар томонлама иссиқ бўлишга ҳаракат қилинади, шу жумладан, кўп қаҳва, чой ёки какао ичилади. Лекин чанқоқни тўхтатиш ёки уни иссиқ ичимликлар билан тўлдириш мумкин. Кундалик сув истеъмоли бошқа суюқликларни ўз ичига олмайди, шунинг учун ўзни кузатиб туриш керак. Айтганча, бу борада ёрдам берадиган кўплаб смартфонларнинг кузатувчи дастурлари мавжуд.

    Доимий машқларни бажаринг

    Ҳа, куз ва қишда спорт билан шуғулланиш бироз қийин бўлиши мумкин, чунки уйда адёл остида фильм томоша қилиш севимли машғулотга айланади. Бироқ тана ҳароратни кўтариши учун аввалгидан ҳам кўпроқ энергия керак. Шунинг учун машғулотлар ҳақида унутмаслик лозим. Агар илгари эрталаб югурган бўлсангиз, энди зинапоядан тушиб чиқиш мумкин. Ва унутмангки, машғулотларда асосий нарса мунтазамликдир.

    Танага ғамхўрлик қилинг

    Йил бўйи қоматни сақлаб қолиш, таътилдан олдин оғир вазнни йўқотиш ва соғлиқни бузиб, сўнгра яна килограмм орттиришдан яхшироқдир. Бундан ташқари, иссиқ мавсумда тери қурийди, намлик йўқолади, шунинг учун совуқ мавсумда крем, ёғ ва шу каби воситалар қизларнинг энг яхши ҳамроҳи ҳисобланади.

    Мувозанатли овқатланинг

    Ва ниҳоят, мувозанатли овқатланиш. Совуқ мавсумда танага ҳар қачонгидан ҳам кўпроқ ёрдам керак. Витаминлар учун кўп сабзавот ва меваларни истеъмол қилиш тавсия этилади. Мушаклар тонусини ушлаб туриш учун оқсилга бой гўшт ва балиқ, тўқлик ҳисси билан таъминлайдиган донли маҳсулотларни рационга қўшиш лозим.

    Ва асосий қоида – йилнинг исталган вақтида инсон ўзини севиши керак, дераза ташқарисидаги об-ҳаводан қатъи назар, тана ва онгга ғамхўрлик қилиш лозим. Ўзингизга ғамхўрлик қилишнинг асосий мотивацияси – бу ўзингиз. Аксарият инсонлар ёзда ҳам, қишда ҳам ўзгармайди, шунинг учун сиз ҳам куч сарфланг ва натижадан завқланинг.

    Мавзуга доир:

    • Вазн ўзгармай тураверса, нима қилиш керак?
    • Озишни истаганлар учун тунда истеъмол қилиш тавсия этиладиган маҳсулотлар
    • Ширинликлар билан парҳез: Вазн ташлаётганда нималар билан тамадди қилса бўлади?
    • Амалдаги парҳез тўғри келмаётганини қандай билиш мумкин?

    19.09.2021, 14:53   Изоҳ (0)   23581
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қаҳва, асал ва соус — совиткичда сақлаш керак бўлмаган 15 маҳсулот

    18.09.2021, 13:52

    Оддий ва зарарсиз: сочларни дазмолламасдан текислашнинг 5 усули

    17.09.2021, 20:55

    Оқ кроссовкаларни тозалашда қўл келадиган 8 та лайфхак

    17.09.2021, 08:54

    Ювгандан кейин кичрайиб қолган свитерни қандай қилиб ўз ҳолига қайтариш мумкин?

    16.09.2021, 13:41

    Ўқувчилар саломатлигини асраш учун ота-оналар амалга ошириши керак бўлган вазифалар

    15.09.2021, 21:58

    Кам овқатланиб тез тўйиш бўйича 7 тавсия

    14.09.2021, 18:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди



    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди



    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Қўшни давлатлар билан алоқаларни мустаҳкамлаш лозим” — Эрон президенти 

    Дунё | 27 июл, 15:48

    Левандовски келажаги борасида гапирди

    Спорт | 27 июл, 15:25

    Ислом Махачев навбатдаги жанги санасини эълон қилди

    Спорт | 27 июл, 15:18

    Буюк Британия Ғазога гуманитар ёрдам юборади

    Дунё | 27 июл, 14:40

    “Ан-Насср” Феликсни ўз сафига қўшиб олишга яқин турибди

    Спорт | 27 июл, 14:00

    Олий таълимни битирганлар нега оғир аҳволда қолмоқда? Ўзи диплом керакми?

    Ўзбекистон | 27 июл, 13:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.