• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўриш қобилиятини яхшиловчи маҳсулотлар

    Тановул қилинган таом ва маҳсулотлар саломатликка таъсири катта экани ҳақида гапиралавериб, сийқаси чиқиб кетган. Аммо овқат ҳазм бўлиши, тери ранги ва қон айланиши сингари кўриш қобилиятига ҳам таъсир кўрсатувчи маҳсулотлар мавжуд. Қуйида ана шундай маҳсулотлар ҳақида маълумотлар келтирилади.

    Сабзавот ва кўкатлар

    Фото: WebMD

    Фото: WebMD

    Сабзи кўриш қобилиятини яхшиловчи маҳсулотлар рўйхатида биринчилардан ҳисобланади. Ушбу сабзавот таркибида А витамини бор бўлиб, айнан ушбу витамин кўриш фаолиятини яхшилайди. Шунингдек, антиоксидантлар, C, B ва E витаминлари, калий, калций, натрий, фосфор, темир ва фтор каби микроэлементларни, қолаверса, ёш ўтиб юзага келадиган кўришнинг ёмонлашишига қарши тўсиқ бўладиган бета-каротинни ҳам ўз ичига олади. Сабзини бутунлигича, хоҳласангиз олма билан шарбат қилиб, 1-2 қошиқ лавлаги сувини қўшиб ичишингиз ёки салат қилиб истеъмол қилишингиз мумкин.

    Рационингизга қовоқни ҳам қўшинг, унинг таркибидаги каротин кўриш учун фойдали. Қовоқдан бўтқа, овқат тайёрланг, печ ёки қасқонда зираворлар сепиб димланг.

    Кўкатлардан исмалоқ катарактага қарши самарали ҳисобланади. Унинг таркибида фосфор, мис, рух, оқсил ҳамда ёғ кислоталари мавжуд. Иложи бўлса, кўкатлардан шарбат ичишга ҳаракат қилинг ёки сабзили шарбатга қўшинг.

    Мева ва резаворлар

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Черниканинг кўриш қобилиятини яхшилашда фойдаси катта. Унинг таркибида антиоксидант, фойдали кислота ва А, C, B витаминлари бор. Резаворларда кўришни яхшилайдиган лютеин бор. Йогуртга резаворларни қўшиб ейиш тавсия қилинади. Мевалардан ўрик, апельсин, киви ва қулупнайнинг кўзга фойдаси кўп. Бундан ташқари, кўриш қобилиятининг яхшиланиши учун наъматак ва қовуннинг ҳам аҳамияти катта.

    Балиқ

    Фото: The Health Lab

    Фото: The Health Lab

    Кўриш қобилияти яхши бўлмаганлар учун балиқ ейиш тавсия қилинади. Шунинг учун рационингизга зудлик билан балиқ маҳсулоти ва балиқ ёғини қўшинг.

    Гўшт, тухум, сут маҳсулотлари

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Тухум, мол гўшти ва сут маҳсулотлари истеъмол қилишни канда қилманг. Улар таркибидаги витамин ва моддалар жуда фойдалидир. Ушбу маҳсулотлардан тўйимли таомлар тайёрлаб соғлиғингиз, хусусан, кўриш қобилиятингизни табиий йўл билан яхшиланг.

    Мавзуга доир: 

    • Кун бўйи мудраб юрмаслик учун нима қилиш керак? 7 маслаҳат
    • Карантин вақтида ортиқча вазн тўпламаслик учун 7 тавсия
    • Табиатнинг ўзи табиб: терини соғлом ва ёш кўрсатувчи 6 маҳсулот
    • Фойдалидек туюладиган 3 та зарарли маҳсулот

    18.04.2020, 13:59   Изоҳ (0)   79513
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Хитойлик шифокорлар 76 ёшли эркакнинг бошидаги пичоқни олиб ташлади. Эркак пичоқ билан 26 йил юрган

    18.04.2020, 07:28

    Табиатнинг ўзи табиб: терини соғлом ва ёш кўрсатувчи 6 маҳсулот

    13.04.2020, 15:23

    Супермаркетдан сотиб олинган маҳсулотларни дезинфекция қилиш керакми?

    13.04.2020, 09:56

    Фойдалидек туюладиган 3 та зарарли маҳсулот

    12.04.2020, 18:02

    АҚШлик 100 ёшни қаршилаган онахон узоқ умр кўриш сири нимада эканлигини айтди

    09.04.2020, 23:17

    Уйдан ишлаётганда саломатликка путур етказмаслик учун 4 тавсия

    09.04.2020, 16:37
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Реал” “ПСЖ”га қарши — Клублар ўртасидаги ЖЧнинг ярим финал жуфтликлари маълум бўлди

    Спорт | 6 июл, 10:30

    Ўзбекистонда портловчи ва заҳарли моддалар айланмасига талаблар кучайтирилди

    Ўзбекистон | 6 июл, 10:20

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Реал” “Боруссия Д”ни мағлуб этиб, ярим финал йўлланмасига эга чиқди (видео)

    Спорт | 6 июл, 09:50

    Ўзбекистон, Озарбайжон ва Қозоғистон энергетика компаниялари қўшма корхона ташкил этди

    Ўзбекистон | 6 июл, 09:40

    Арзон нархдаги “дача”га олдиндан тўлов қилманг — Ички ишлар бош бошқармаси

    Ўзбекистон | 6 июл, 08:56

    Мадагаскар яқинида 300 йил олдин чўкиб кетган ва денгиз қароқчилари ўлжасига айланган кема топилди

    Дунё | 5 июл, 23:55

    Бухоро ва Қорақалпоғистонда “валютчик”лар ушланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 23:30

    “Европа ўтмишда Африкани талаган” — ЖАР президенти 

    Дунё | 5 июл, 23:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.