• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +26°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Уйдан ишлаётганда саломатликка путур етказмаслик учун 4 тавсия

    Бугунги кунга келиб кўпчилик масофавий ишлашни йўлга қўйган. Коронавирус сабаб эълон қилинган карантин вақтида эса уйидан туриб ишлайдиганлар сони янада ортди. «Домашний очаг» нашри уйда ишлаганда саломатликка путур етказмаслик учун нималарга эътибор бериш кераклигига тўхталди.

    Фото: People

    Фото: People

    Каравотда ноутбук ишлатманг

    Уйдан ишлашни бошлаганлар илк кунлари ишга шошиш, кийиниш керакмаслигини ўйлаб хурсанд бўлганларидан ўрниларидан туришни ҳам истамай ноутбукни каравотга олиб келиб ишга киришиши мумкин. Каравот ётишга, диван эса ўтиришга мўлжалланган, ишлашга эмас. Гап шундаки, ноқулай жойлашиб соатлаб ишлаш оқибатида эртаси куни бел, умуртқа поғонаси ва оёқларда оғриқ кузатилиши мумкин. Бундан ташқари, уйқу билан ҳам муаммолар юзага келиши мумкин.

    Ечим: Ишлаш учун уйдан чиқмасангиз ҳам тартибга амал қилинг. Нонушта қилиб бўлгач, иш столингизга ўтириб, диққатни бир жойга жамлаб, ишлашингиз керак бўлган соатларда ишланг, тушлик вақтида танаффус қилиб кейин яна ишга киришинг. Ишлаш учун шароит бўлмаса, яратиб олинг. Ҳеч ким кирмайдиган, шовқиндан холи, ёруғлик яхши тушадиган хонага стол-стул қўйинг.

    Фото: Bloomberg

    Фото: Bloomberg

    Ошхонада ишлай кўрманг

    Бу умуман ўзини оқламайдиган ғоя, чунки биринчидан уйдагилар кириб-чиқиб, гапга солиб сизни чалғитади, иккинчидан музлатгич сизнинг ҳудудингизда эканини ҳис қилиб, бутербродлар, ширинликлар еб қўйишингиз, карантиндан чиққунга қадар вазн тўплаб ўзингизга иш кўпайтиришингиз мумкин.

    Мавзуга доир: Ёмон кўринишингизга сабаб бўлаётган овқатланишдаги 7 хато

    Ечим: Яхшиси деразаси ҳовли ёки кўчага қараган меҳмонхона ёки ётоқхонада ишланг. Компьютерга тикилиб кўзингиз толиққанида табиат манзарасига қараб бироз дам олишингиз, қушлар сайрашидан баҳра олиб, яна ишга киришишингиз мумкин. Қолаверса, деразадан кирадиган тоза ҳаво ишлаш самарадорлигини оширади.

    Планшетни тиззага қўйиб ишламанг

    Агар шу усулда ишлайдиганлар сирасига кирсангиз, бўйин ва елкаларим нима учун оғрир экан деб ҳайрон бўлманг. Катта одамнинг боши 4—5 килограмм, уни пастга эгиб соатлаб ўтириш, бўйинга оғирлик қилади. Бу усулда ишлаш умуртқа поғонасинининг оғришини кафолатлайди.

    Ечим оддий: столда ишланг, монитор кўзингиздан 50—60 см узоқликда бўлиши керак. Шунда ҳам кўзингиз яхши кўрмаса, ёзув шрифтини катталаштиринг.

    Фото: Newshub

    Фото: Newshub

    Тартибга риоя қилинг

    Иш учун асосан, ноутбук, қайд дафтарчаси, телефон ва розетка керак бўлади. Кераксиз қоғозлар, стикерлар, бошқа кераксиз нарсалар бўлмаслиги керак. Стол устининг тартибсизлиги диққатни жамлашга ҳам халақит қилади. Қоронғида ишлашингизга тўғри келса, стол лампасидан фойдаланинг.

    Мавзуга доир: 

    • Ўзингизни алдашни бас қилинг! Карантинда шуғулланиш учун 10 та мотивацион тавсия
    • Йиртиқ шиппак, синган ойна. Яна қандай буюмларни уйда сақламаслик керак?
    • Карантинда танангиз ҳақида қайғуринг. Оддий, лекин муҳим тавсиялар

    09.04.2020, 16:37   Изоҳ (0)   20747
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тонгда қаҳвасиз тетиклашишнинг 7 усули

    09.04.2020, 07:25

    Ёмон кўринишингизга сабаб бўлаётган овқатланишдаги 7 хато

    08.04.2020, 15:46

    Ниқоб билан ҳимояланишда эътибор бериш керак бўлган 5 жиҳат

    06.04.2020, 19:16

    Исталган парҳез самарадорлигини оширадиган 3 қоида

    06.04.2020, 12:58

    Олимлар коронавирус пандемияси оммавий вазн ортишига олиб келишини прогноз қилди

    05.04.2020, 13:19

    Қизиқчи Ҳалима Ибрагимова баҳор ойларида парҳез қилмасликни тавсия қилди

    01.04.2020, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55

    Инсофсиз рақобат ёхуд кўчирмакаш “Сурхон ошпази”: хорижий компания шикоят билан чиқди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:50

    Самарқандда трансформатор ёниб кетди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.