• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Уйдан ишлаётганда саломатликка путур етказмаслик учун 4 тавсия

    Бугунги кунга келиб кўпчилик масофавий ишлашни йўлга қўйган. Коронавирус сабаб эълон қилинган карантин вақтида эса уйидан туриб ишлайдиганлар сони янада ортди. «Домашний очаг» нашри уйда ишлаганда саломатликка путур етказмаслик учун нималарга эътибор бериш кераклигига тўхталди.

    Фото: People

    Фото: People

    Каравотда ноутбук ишлатманг

    Уйдан ишлашни бошлаганлар илк кунлари ишга шошиш, кийиниш керакмаслигини ўйлаб хурсанд бўлганларидан ўрниларидан туришни ҳам истамай ноутбукни каравотга олиб келиб ишга киришиши мумкин. Каравот ётишга, диван эса ўтиришга мўлжалланган, ишлашга эмас. Гап шундаки, ноқулай жойлашиб соатлаб ишлаш оқибатида эртаси куни бел, умуртқа поғонаси ва оёқларда оғриқ кузатилиши мумкин. Бундан ташқари, уйқу билан ҳам муаммолар юзага келиши мумкин.

    Ечим: Ишлаш учун уйдан чиқмасангиз ҳам тартибга амал қилинг. Нонушта қилиб бўлгач, иш столингизга ўтириб, диққатни бир жойга жамлаб, ишлашингиз керак бўлган соатларда ишланг, тушлик вақтида танаффус қилиб кейин яна ишга киришинг. Ишлаш учун шароит бўлмаса, яратиб олинг. Ҳеч ким кирмайдиган, шовқиндан холи, ёруғлик яхши тушадиган хонага стол-стул қўйинг.

    Фото: Bloomberg

    Фото: Bloomberg

    Ошхонада ишлай кўрманг

    Бу умуман ўзини оқламайдиган ғоя, чунки биринчидан уйдагилар кириб-чиқиб, гапга солиб сизни чалғитади, иккинчидан музлатгич сизнинг ҳудудингизда эканини ҳис қилиб, бутербродлар, ширинликлар еб қўйишингиз, карантиндан чиққунга қадар вазн тўплаб ўзингизга иш кўпайтиришингиз мумкин.

    Мавзуга доир: Ёмон кўринишингизга сабаб бўлаётган овқатланишдаги 7 хато

    Ечим: Яхшиси деразаси ҳовли ёки кўчага қараган меҳмонхона ёки ётоқхонада ишланг. Компьютерга тикилиб кўзингиз толиққанида табиат манзарасига қараб бироз дам олишингиз, қушлар сайрашидан баҳра олиб, яна ишга киришишингиз мумкин. Қолаверса, деразадан кирадиган тоза ҳаво ишлаш самарадорлигини оширади.

    Планшетни тиззага қўйиб ишламанг

    Агар шу усулда ишлайдиганлар сирасига кирсангиз, бўйин ва елкаларим нима учун оғрир экан деб ҳайрон бўлманг. Катта одамнинг боши 4—5 килограмм, уни пастга эгиб соатлаб ўтириш, бўйинга оғирлик қилади. Бу усулда ишлаш умуртқа поғонасинининг оғришини кафолатлайди.

    Ечим оддий: столда ишланг, монитор кўзингиздан 50—60 см узоқликда бўлиши керак. Шунда ҳам кўзингиз яхши кўрмаса, ёзув шрифтини катталаштиринг.

    Фото: Newshub

    Фото: Newshub

    Тартибга риоя қилинг

    Иш учун асосан, ноутбук, қайд дафтарчаси, телефон ва розетка керак бўлади. Кераксиз қоғозлар, стикерлар, бошқа кераксиз нарсалар бўлмаслиги керак. Стол устининг тартибсизлиги диққатни жамлашга ҳам халақит қилади. Қоронғида ишлашингизга тўғри келса, стол лампасидан фойдаланинг.

    Мавзуга доир: 

    • Ўзингизни алдашни бас қилинг! Карантинда шуғулланиш учун 10 та мотивацион тавсия
    • Йиртиқ шиппак, синган ойна. Яна қандай буюмларни уйда сақламаслик керак?
    • Карантинда танангиз ҳақида қайғуринг. Оддий, лекин муҳим тавсиялар

    09.04.2020, 16:37   Изоҳ (0)   20823
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тонгда қаҳвасиз тетиклашишнинг 7 усули

    09.04.2020, 07:25

    Ёмон кўринишингизга сабаб бўлаётган овқатланишдаги 7 хато

    08.04.2020, 15:46

    Ниқоб билан ҳимояланишда эътибор бериш керак бўлган 5 жиҳат

    06.04.2020, 19:16

    Исталган парҳез самарадорлигини оширадиган 3 қоида

    06.04.2020, 12:58

    Олимлар коронавирус пандемияси оммавий вазн ортишига олиб келишини прогноз қилди

    05.04.2020, 13:19

    Қизиқчи Ҳалима Ибрагимова баҳор ойларида парҳез қилмасликни тавсия қилди

    01.04.2020, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    CAEx Мебел & Деcор 2025 кўргазмаси 13-15 сентябрь кунлари Тошкентда бўлиб ўтади


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Чиройли давлат рақами ва 1 йиллик транспорт воситалари эгаларининг фуқаролик жавобгарлигини мажбурий суғуртасига эга HAVAL


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Kapitalbank Top Employers Institute талқини бўйича Ўзбекистоннинг энг яхши иш берувчиси мақомини яна бир бор тасдиқлади


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  

     

    Тавсия этамиз

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Латвия давлат хизматчиларининг Россия ва Беларусияга боришини тақиқлади

    Дунё | 10 июл, 00:05

    Озарбайжон ва Россия ўртасидаги можаро: нега бу икки томонлама зиддият Марказий Осиёда акс-садо бермоқда?

    Дунё | 9 июл, 23:45

    Жозе Моуриньо собиқ шогирдини “Фенербаҳче”га олиб келмоқчи

    Спорт | 9 июл, 23:30

    “Икки марта кўрган инсонимга турмушга чиққанман”. Шаҳзода Муҳаммедова оиласи, фарзандлари ва бизнеси ҳақида гапирди

    Шоу-бизнес | 9 июл, 23:25

    Тошкент 20 йилдан кейин қай кўринишда бўлади? Президентга янги режа тақдим этилди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:50

    The Guardian: Грок сунъий интеллекти нацистга айланди ва ўзини МехаГитлер деб атади

    Дунё | 9 июл, 22:45

    Ўзбекистонга гўшт импорти кескин кўпайди

    Ўзбекистон | 9 июл, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.