• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Yomon ko‘rinishingizga sabab bo‘layotgan ovqatlanishdagi 7 xato

    Uyqusizlik, charchoq va ortiqcha vazndan aziyat chekayapsizmi? Bunga quyidagi omillar sabab bo‘lishi mumkin.

    Ko‘p qahva ichish

    Foto: The Fix

    Foto: The Fix
    Oqibati — uyqusizlik, asabiylik, xavotirning ortishi.

    Qahva organizmni tez qarishini oldini oluvchi antioksidant, yurak-qon tomir kasalliklarida profilaktik vosita bo‘lsa-da, keragidan ortiq iste’mol qilish tavsiya qilinmaydi. Tarkibidagi kofein vaqtinchalik uyquni qochirgani, energiya bergani bilan o‘ziga o‘rgatib qo‘yadi, usiz tura olmaydigan ichmasa o‘zini lohas his qiladigan bo‘lib qoladi kishi. Qahva o‘rniga ko‘k, zanjabil va limonli choy yoki sharbatlar ichish tavsiya qilinadi.

    Noto‘g‘ri ovqatlanish

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Oqibati — ortiqcha vazn, xolsizlik va charchoq

    Tartibsiz, vaqtida ovqatlanmaslik ko‘plab kasalliklarga sabab bo‘ladi. Kun tartibingizda, albatta, nonushta, tushlik va kechki ovqat o‘rin olgan bo‘lishi kerak. Ulardan boshqa vaqtda qorningiz ochgandek tuyulsa, ko‘proq suyuqlik, meva va sabzavotlar yeyish tavsiya qilinadi. Fast food va xamirli ovqatlarni taomnomangizdan olib tashlab, sut, qatiq, ko‘katlar ko‘proq iste’mol qiling.

    Mavzuga doir: Istalgan parhez samaradorligini oshiradigan 3 qoida

    Shirinlikxo‘r

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Oqibati — yuzda husnbuzarlar paydo bo‘ladi, selyullit, qarish jarayoni tezlashadi, ortiqcha vazn.

    Yuzingiz yoki teringizning boshqa qismida toshmalar kuzatilsa, shirinlikni iste’mol qilishni bas qiling yoki kamaytirib ko‘ring. Shirinlik o‘rniga olcha, o‘rik, olxo‘ri, greypfrut va shaftoli iste’mol qiling. Shakar o‘rniga asal tavsiya qilinadi.

    Bilib bilmay parhez qilish

    Foto: BBC

    Foto: BBC

    Oqibati — qaysidir moddaning yetishmasligi boshqasini ko‘payib ketishiga sababchi bo‘ladi, soch to‘kilishi, tirnoqlar sinishi va teri qurish kuzatiladi.

    Palapartish parhez qilish sabab organizm kerakli moddalardan bebahra qoladi. Inson organizmi individualligi jihatidan kimgadir yordam bergan parhezni sinab ko‘rsam, menda ham ijobiy natija bo‘ladi deb o‘ylashga shoshilmang. Parhez emas, to‘g‘ri ovqatlanishga rioya qilish kerak. Taomnomangizdan, albatta, oqsil, mineral va vitaminlarga boy mahsulotlar o‘rin olgan bo‘lishi kerak.

    Mavzuga doir: Olimlar koronavirus pandemiyasi ommaviy vazn ortishiga olib kelishini prognoz qildi

    Sabzavot va mevalarni yetarlicha iste’mol qilmaslik

    Foto: Diabetes

    Foto: Diabetes
    Oqibati — vitaminlar yetishmovchiligi, charchoq, hazm qilish bilan bog‘liq muammolar.

    Barcha vitaminlar meva va sabzavotlarda mujassam, ularni iste’mol qilmaslik esa to‘g‘ri ovqatlanmaslik demakdir. Nonushtada bo‘tqa bilan birga mevalardan olcha, gilos, apelsin yoki o‘rik, tushlikda bodring, pomidor, sarimsoq, salat bargi qo‘shilgan salat, kechki ovqatdan keyin biroz vaqt o‘tib sabzi yoki olma sharbati ichish tavsiya qilinadi.

    Kechqurun juda kech ovqatlanish

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Oqibati — charchoq, chala uyqu, vazn to‘plash.

    Yotishdan avval ovqat tanavvul qilinsa, kishi o‘zini og‘ir his qiladi bundan tashqari to‘q qorin bilan uxlash oqibatida uyqu me’yorida bo‘lmaydi. Ertasi kuni tetik uyg‘onishni va o‘zingizni yaxshi his qilishni istasangiz, kechasi tanavvul qilishdan voz keching.

    Mavzuga doir: Karantinda tanangiz haqida qayg‘uring. Oddiy, lekin muhim tavsiyalar

    Kam suv ichish

    Foto: ThoughtCo

    Foto: ThoughtCo
    Oqibati — diqqatni jamlay olmaslik, terida muammolar kuzatilishi, jig‘ildon qaynashi.

    Suv organizmdagi hujayralarni kislorod bilan ta’minlovchi xususiyatga ega. Uni kam ichish esa moddalar almashinuvi, hazm qilish va qon aylanishda ham muammolarni keltirib chiqaradi.

    Mavzuga doir: Karantin vaqtida ortiqcha vazn to‘plamaslik uchun 7 tavsiya

    08.04.2020, 15:46   Izoh (0)   65018
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Niqob bilan himoyalanishda e’tibor berish kerak bo‘lgan 5 jihat

    06.04.2020, 19:16

    Istalgan parhez samaradorligini oshiradigan 3 qoida

    06.04.2020, 12:58

    Olimlar koronavirus pandemiyasi ommaviy vazn ortishiga olib kelishini prognoz qildi

    05.04.2020, 13:19

    Qiziqchi Halima Ibragimova bahor oylarida parhez qilmaslikni tavsiya qildi

    01.04.2020, 09:59

    Mutaxassis tanlovi: Immunitetni ko‘taruvchi, ortiqcha vazndan xalos etuvchi 6 mahsulot

    30.03.2020, 15:55

    Turp sharbati o‘pkani tozalaydi

    28.03.2020, 19:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Irim sababli emas: nima uchun uydagi o‘rgimchakni o‘ldirish tavsiya etilmaydi?

    Layfstayl | 12 iyul, 12:35

    Iroqdagi Kurdiston ishchilar partiyasi a’zolari Turkiya bilan kelishish uchun o‘z qurollarini yoqib yubordi

    Dunyo | 12 iyul, 12:20

    Marlon Tapales Naoya Inoue va Murodjon Ahmadaliyev o‘rtasidagi jang oldidan yaponiyalik bokschiga yordam beradi

    Sport | 12 iyul, 12:10

    Olmaotaga ketayotgan fuqaro O‘zbekistondan olib chiqilishi mumkin bo‘lmagan gilam bilan qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 12:00

    Tramp Ukraina uchun yangi yordam paketini tayyorlamoqda — Politico

    Dunyo | 12 iyul, 11:45

    YouTube endilikda sun’iy intellekt yordamida tayyorlangan videoroliklarga pul to‘lamaydi

    Layfstayl | 12 iyul, 11:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.