• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +20°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тонгда қаҳвасиз тетиклашишнинг 7 усули

    Эрта тонг юмшоқ ўриндан туришнинг ўзи эмас, айниқса бир кун аввал кеч ва чарчаб ётган бўлсангиз. Бундай вақтда бир финжон иссиқ қаҳвадан бошқа ҳеч нарса сизга ёрдам бера олмайдигандек туюлади, тўғрими? Нотўғри, негаки кофенинг тетиклаштириш хусусиятининг ўрнини босувчи бошқа фойдали вариантлар ҳам йўқ эмас. Harper’s Bazaar нашри шундай 7 альтернатив билан бўлишади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Сикорий

    Фото: «Аргументи и факти»

    Фото: «Аргументи и факти»

    Тетиклашишни истаган, лекин кофега боғланиб қолишни хоҳламайдиганлар учун сикорий дамламаси энг мақбул ечим. Таъми кофега ўхшаш ушбу ичимлик унган қараганда фойдалироқ ҳисобланади. У тинчлантириш хусусиятига эга бўлиб, қондаги қанд миқдорини камайтиради. Уни сут билан қўшиб ичиш мумкин.

    Какао

    Фото: «Моя газета»

    Фото: «Моя газета»

    Какао таркибида калций, магний, темир моддаси бор бўлиб, уни тетиклаштирувчи сифатида ичиш тавсия қилинади. Эрта тонгдан зарур иш ёки дарсларингиз бўлса диққатни жамлаш учун бир финжон какао истеъмол қилинг.

    Лимонли сув

    Фото: «Чемпионат»

    Фото: «Чемпионат»

    Илиқ сувга аралаштирилган лимон сувини тонгда оч қоринга истеъмол қилиш, нафақат кишини тетиклаштиради, балки организмни хусусан ичакларни тозалайди.

    Мавзуга доир: Лимоннинг саломатлик ва гўзаллик учун 7 фойдаси

    Аччиқ шоколад

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Нонушта қилишга вақти йўқ, эрталабдан иш ёки ўқишга шошадиганларга йўл-йўлакай бўлса ҳам аччиқ шоколад ейиш тавсия қилинади. Унинг таркибида кофедан кам бўлмаган кофеин ва эндорфин бор бўлиб, кун бўйи кўтаринки кайфиятда бўлишингизни таъминлайди.

    Масала

    Фото: «24 канал »

    Фото: «24 канал »

    Агарда оддий чой сизни тетиклаштирмаса, масала дамлаб ичинг. Уни тайёрлаш учун сут, чой ва корица, кардамон ёки имбир, таъбга қараб бадян ёки қора мурч қўшинг. Ушбу ичимлик кўриниши ва хушбўй ҳиди иштаҳангизни очиши аниқ.

    Мавзуга доир: Мутахассис танлови: Иммунитетни кўтарувчи, ортиқча вазндан халос этувчи 6 маҳсулот

    Контраст душ қабул қилинг

    Фото: «V курсе»

    Фото: «V курсе»

    Тетиклаштириш деганда фақат ейиш ва ичишни тушунадиганлар диққатига: аслида контраст душ қабул қилишдан-да одамни тетик ҳис қилдирадиган табиий жараён йўқ. 30 сония совуқ сув ундан кейин 30 сония иссиқ ва яна 30 сония совуқ душни ёқинг. Ўзингиз ҳам билмай қоласиз қандай қилиб бунча тез тетиклашганингизни. Бундай усул қон айланиши, тери тонусининг яхшиланиши, моддалар алмашинуви, уйқунинг яхшиланиши ва асабийлашишда самарали восита ҳисобланади.

    Ёруғлик

    Фото: Dissolve

    Фото: Dissolve
    Хонангиз қоронғи, ёруғлик кам бўлса холсиз бўлишингиз табиий. Организмдаги уйқу гармони — мелатонин синтези ёруғлик даражасига боғлиқ бўлади, яъни хона қоронғи бўлса кишини уйқу босади. Шунинг учун эрталаб ўрнингиздан туришингиз билан биринчи бўлиб пардаларни кўтариб, деразани очинг, хонани ёруғлик ва тоза ҳаво билан таъминланг.

    Мавзуга доир: 

    • Карантин вақтида ортиқча вазн тўпламаслик учун 7 тавсия
    • Исталган парҳез самарадорлигини оширадиган 3 қоида
    • Антисептик хусусиятга эга 5 та табиий маҳсулот

    09.04.2020, 07:25   Изоҳ (0)   17992
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ёмон кўринишингизга сабаб бўлаётган овқатланишдаги 7 хато

    08.04.2020, 15:46

    Ниқоб билан ҳимояланишда эътибор бериш керак бўлган 5 жиҳат

    06.04.2020, 19:16

    Исталган парҳез самарадорлигини оширадиган 3 қоида

    06.04.2020, 12:58

    Олимлар коронавирус пандемияси оммавий вазн ортишига олиб келишини прогноз қилди

    05.04.2020, 13:19

    Қизиқчи Ҳалима Ибрагимова баҳор ойларида парҳез қилмасликни тавсия қилди

    01.04.2020, 09:59

    Мутахассис танлови: Иммунитетни кўтарувчи, ортиқча вазндан халос этувчи 6 маҳсулот

    30.03.2020, 15:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Систит — бу уят эмас!


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    34 ёшли аёл 24 соат ичида турникда тортилиш бўйича Гиннес рекордини ўрнатди

    Дунё | 3 июн, 00:00

    “Трамп Путин ва Зеленский билан учрашувга тайёр” — Оқ уй матбуот котиби 

    Дунё | 2 июн, 23:45

    “Украина ўт очишни тўлиқ тўхтатишни талаб қилмоқда” — Владимир Зеленский

    Дунё | 2 июн, 23:30

    Парижда Макроннинг ҳайкали ўғирлаб кетилди

    Дунё | 2 июн, 23:15

    Япония 10 минг нафар ўзбекистонлик мутахассисни иш билан таъминлайди

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:58

    Истанбулда Россия ва Украина ўртасидаги музокараларнинг иккинчи босқичи бўлиб ўтди. Нималарга келишилди?

    Дунё | 2 июн, 22:40

    Ямал “Олтин тўп” ҳақида гапирди

    Спорт | 2 июн, 22:28

    Наманганда Onix люкидан танасини чиқариб ҳаракатланган қиз узр сўради (видео) 

    Ўзбекистон | 2 июн, 22:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.