• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uydan ishlayotganda salomatlikka putur yetkazmaslik uchun 4 tavsiya

    Bugungi kunga kelib ko‘pchilik masofaviy ishlashni yo‘lga qo‘ygan. Koronavirus sabab e’lon qilingan karantin vaqtida esa uyidan turib ishlaydiganlar soni yanada ortdi. “Domashniy ochag” nashri uyda ishlaganda salomatlikka putur yetkazmaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerakligiga to‘xtaldi.

    Foto: People

    Foto: People

    Karavotda noutbuk ishlatmang

    Uydan ishlashni boshlaganlar ilk kunlari ishga shoshish, kiyinish kerakmasligini o‘ylab xursand bo‘lganlaridan o‘rnilaridan turishni ham istamay noutbukni karavotga olib kelib ishga kirishishi mumkin. Karavot yotishga, divan esa o‘tirishga mo‘ljallangan, ishlashga emas. Gap shundaki, noqulay joylashib soatlab ishlash oqibatida ertasi kuni bel, umurtqa pog‘onasi va oyoqlarda og‘riq kuzatilishi mumkin. Bundan tashqari, uyqu bilan ham muammolar yuzaga kelishi mumkin.

    Yechim: Ishlash uchun uydan chiqmasangiz ham tartibga amal qiling. Nonushta qilib bo‘lgach, ish stolingizga o‘tirib, diqqatni bir joyga jamlab, ishlashingiz kerak bo‘lgan soatlarda ishlang, tushlik vaqtida tanaffus qilib keyin yana ishga kirishing. Ishlash uchun sharoit bo‘lmasa, yaratib oling. Hech kim kirmaydigan, shovqindan xoli, yorug‘lik yaxshi tushadigan xonaga stol-stul qo‘ying.

    Foto: Bloomberg

    Foto: Bloomberg

    Oshxonada ishlay ko‘rmang

    Bu umuman o‘zini oqlamaydigan g‘oya, chunki birinchidan uydagilar kirib-chiqib, gapga solib sizni chalg‘itadi, ikkinchidan muzlatgich sizning hududingizda ekanini his qilib, buterbrodlar, shirinliklar yeb qo‘yishingiz, karantindan chiqqunga qadar vazn to‘plab o‘zingizga ish ko‘paytirishingiz mumkin.

    Mavzuga doir: Yomon ko‘rinishingizga sabab bo‘layotgan ovqatlanishdagi 7 xato

    Yechim: Yaxshisi derazasi hovli yoki ko‘chaga qaragan mehmonxona yoki yotoqxonada ishlang. Kompyuterga tikilib ko‘zingiz toliqqanida tabiat manzarasiga qarab biroz dam olishingiz, qushlar sayrashidan bahra olib, yana ishga kirishishingiz mumkin. Qolaversa, derazadan kiradigan toza havo ishlash samaradorligini oshiradi.

    Planshetni tizzaga qo‘yib ishlamang

    Agar shu usulda ishlaydiganlar sirasiga kirsangiz, bo‘yin va yelkalarim nima uchun og‘rir ekan deb hayron bo‘lmang. Katta odamning boshi 4—5 kilogramm, uni pastga egib soatlab o‘tirish, bo‘yinga og‘irlik qiladi. Bu usulda ishlash umurtqa pog‘onasinining og‘rishini kafolatlaydi.

    Yechim oddiy: stolda ishlang, monitor ko‘zingizdan 50—60 sm uzoqlikda bo‘lishi kerak. Shunda ham ko‘zingiz yaxshi ko‘rmasa, yozuv shriftini kattalashtiring.

    Foto: Newshub

    Foto: Newshub

    Tartibga rioya qiling

    Ish uchun asosan, noutbuk, qayd daftarchasi, telefon va rozetka kerak bo‘ladi. Keraksiz qog‘ozlar, stikerlar, boshqa keraksiz narsalar bo‘lmasligi kerak. Stol ustining tartibsizligi diqqatni jamlashga ham xalaqit qiladi. Qorong‘ida ishlashingizga to‘g‘ri kelsa, stol lampasidan foydalaning.

    Mavzuga doir: 

    • O‘zingizni aldashni bas qiling! Karantinda shug‘ullanish uchun 10 ta motivatsion tavsiya
    • Yirtiq shippak, singan oyna. Yana qanday buyumlarni uyda saqlamaslik kerak?
    • Karantinda tanangiz haqida qayg‘uring. Oddiy, lekin muhim tavsiyalar

    09.04.2020, 16:37   Izoh (0)   20901
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tongda qahvasiz tetiklashishning 7 usuli

    09.04.2020, 07:25

    Yomon ko‘rinishingizga sabab bo‘layotgan ovqatlanishdagi 7 xato

    08.04.2020, 15:46

    Niqob bilan himoyalanishda e’tibor berish kerak bo‘lgan 5 jihat

    06.04.2020, 19:16

    Istalgan parhez samaradorligini oshiradigan 3 qoida

    06.04.2020, 12:58

    Olimlar koronavirus pandemiyasi ommaviy vazn ortishiga olib kelishini prognoz qildi

    05.04.2020, 13:19

    Qiziqchi Halima Ibragimova bahor oylarida parhez qilmaslikni tavsiya qildi

    01.04.2020, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Yuziga ajin tushishidan qo‘rqib, 40 yil tabassum qilmay yashagan ayol hozir qanday ko‘rinishda?

    Layfstayl | 23 avgust, 12:45

    O‘zbekiston MOQ rahbarlari “Manchester Siti” klubi mehmoni bo‘lishdi

    Sport | 23 avgust, 12:30

    Uzbekistan Airports’ning 6,8 mlrd so‘mlik davlat xaridi qonunchilikka zid o‘tkazilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 12:25

    Tailandda qirolni haqorat qilgan sobiq bosh vazir va milliarder oqlandi

    Dunyo | 23 avgust, 12:05

    Dunyodagi eng keksa odam 116 yoshini nishonladi

    Layfstayl | 23 avgust, 11:45

    Avstriyada 289 kilolik mahbus soliq to‘lovchilarning noroziligiga sabab bo‘ldi

    Dunyo | 23 avgust, 11:30

    O‘zbekistonda ikki mingta holatda energiyadan behuda foydalanish holatlari aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 11:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.