• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uydan ishlayotganda salomatlikka putur yetkazmaslik uchun 4 tavsiya

    Bugungi kunga kelib ko‘pchilik masofaviy ishlashni yo‘lga qo‘ygan. Koronavirus sabab e’lon qilingan karantin vaqtida esa uyidan turib ishlaydiganlar soni yanada ortdi. “Domashniy ochag” nashri uyda ishlaganda salomatlikka putur yetkazmaslik uchun nimalarga e’tibor berish kerakligiga to‘xtaldi.

    Foto: People

    Foto: People

    Karavotda noutbuk ishlatmang

    Uydan ishlashni boshlaganlar ilk kunlari ishga shoshish, kiyinish kerakmasligini o‘ylab xursand bo‘lganlaridan o‘rnilaridan turishni ham istamay noutbukni karavotga olib kelib ishga kirishishi mumkin. Karavot yotishga, divan esa o‘tirishga mo‘ljallangan, ishlashga emas. Gap shundaki, noqulay joylashib soatlab ishlash oqibatida ertasi kuni bel, umurtqa pog‘onasi va oyoqlarda og‘riq kuzatilishi mumkin. Bundan tashqari, uyqu bilan ham muammolar yuzaga kelishi mumkin.

    Yechim: Ishlash uchun uydan chiqmasangiz ham tartibga amal qiling. Nonushta qilib bo‘lgach, ish stolingizga o‘tirib, diqqatni bir joyga jamlab, ishlashingiz kerak bo‘lgan soatlarda ishlang, tushlik vaqtida tanaffus qilib keyin yana ishga kirishing. Ishlash uchun sharoit bo‘lmasa, yaratib oling. Hech kim kirmaydigan, shovqindan xoli, yorug‘lik yaxshi tushadigan xonaga stol-stul qo‘ying.

    Foto: Bloomberg

    Foto: Bloomberg

    Oshxonada ishlay ko‘rmang

    Bu umuman o‘zini oqlamaydigan g‘oya, chunki birinchidan uydagilar kirib-chiqib, gapga solib sizni chalg‘itadi, ikkinchidan muzlatgich sizning hududingizda ekanini his qilib, buterbrodlar, shirinliklar yeb qo‘yishingiz, karantindan chiqqunga qadar vazn to‘plab o‘zingizga ish ko‘paytirishingiz mumkin.

    Mavzuga doir: Yomon ko‘rinishingizga sabab bo‘layotgan ovqatlanishdagi 7 xato

    Yechim: Yaxshisi derazasi hovli yoki ko‘chaga qaragan mehmonxona yoki yotoqxonada ishlang. Kompyuterga tikilib ko‘zingiz toliqqanida tabiat manzarasiga qarab biroz dam olishingiz, qushlar sayrashidan bahra olib, yana ishga kirishishingiz mumkin. Qolaversa, derazadan kiradigan toza havo ishlash samaradorligini oshiradi.

    Planshetni tizzaga qo‘yib ishlamang

    Agar shu usulda ishlaydiganlar sirasiga kirsangiz, bo‘yin va yelkalarim nima uchun og‘rir ekan deb hayron bo‘lmang. Katta odamning boshi 4—5 kilogramm, uni pastga egib soatlab o‘tirish, bo‘yinga og‘irlik qiladi. Bu usulda ishlash umurtqa pog‘onasinining og‘rishini kafolatlaydi.

    Yechim oddiy: stolda ishlang, monitor ko‘zingizdan 50—60 sm uzoqlikda bo‘lishi kerak. Shunda ham ko‘zingiz yaxshi ko‘rmasa, yozuv shriftini kattalashtiring.

    Foto: Newshub

    Foto: Newshub

    Tartibga rioya qiling

    Ish uchun asosan, noutbuk, qayd daftarchasi, telefon va rozetka kerak bo‘ladi. Keraksiz qog‘ozlar, stikerlar, boshqa keraksiz narsalar bo‘lmasligi kerak. Stol ustining tartibsizligi diqqatni jamlashga ham xalaqit qiladi. Qorong‘ida ishlashingizga to‘g‘ri kelsa, stol lampasidan foydalaning.

    Mavzuga doir: 

    • O‘zingizni aldashni bas qiling! Karantinda shug‘ullanish uchun 10 ta motivatsion tavsiya
    • Yirtiq shippak, singan oyna. Yana qanday buyumlarni uyda saqlamaslik kerak?
    • Karantinda tanangiz haqida qayg‘uring. Oddiy, lekin muhim tavsiyalar

    09.04.2020, 16:37   Izoh (0)   20864
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tongda qahvasiz tetiklashishning 7 usuli

    09.04.2020, 07:25

    Yomon ko‘rinishingizga sabab bo‘layotgan ovqatlanishdagi 7 xato

    08.04.2020, 15:46

    Niqob bilan himoyalanishda e’tibor berish kerak bo‘lgan 5 jihat

    06.04.2020, 19:16

    Istalgan parhez samaradorligini oshiradigan 3 qoida

    06.04.2020, 12:58

    Olimlar koronavirus pandemiyasi ommaviy vazn ortishiga olib kelishini prognoz qildi

    05.04.2020, 13:19

    Qiziqchi Halima Ibragimova bahor oylarida parhez qilmaslikni tavsiya qildi

    01.04.2020, 09:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Bojxona qo‘mitasi Qirg‘iziston chegarasida tirbandlik yuzaga kelishidan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 21:00

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Tramp Oq uyda hashamatli tantanalar zali qurib, uni AQSHga sovg‘a qilmoqchi

    Layfstayl | 2 avgust, 20:55

    Andijonda “otpuska”dagi o‘qituvchilar maktab taʼmirlayotgani aytilmoqda

    O‘zbekiston | 2 avgust, 20:44

    Rekord sarmoyalar: gigant texnologik kompaniyalar 2025-yilda sun’iy intellekt uchun 115 mlrd dollar sarfladi

    Dunyo | 2 avgust, 20:40

    Tramp tahdidlariga qaramay Hindiston Rossiyadan neft xarid qilishda davom etadi — hind rasmiylari

    Dunyo | 2 avgust, 20:10

    Xitoyda robot kino va dramaturgiya yo‘nalishida aspiranturaga qabul qilindi

    Texnologiyalar | 2 avgust, 19:50

    O‘zbekistonda har beshta sud qaroridan bittasi ijro etilmagani aytildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 19:38
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.