Бугун,

  • USD 11095.31
  • RUB 173.84
  • EUR 10772.44

Машқ қилишда энг асосийси — ўз энергия захирасини муддатидан олдин сарфлаб қўймаслик.

Фото: Shutterstock

Фото: Shutterstock

Ҳамма яхши ишловчи қурилмалар сингари бизнинг организмимиз ҳам тўғри ёқилғини талаб қилади. Хўш, машқ қилишдан олдин нималар емаслик лозим?

  1. Баргли сабзавотлар

Янги сабзавотлар — жуда фойдали ҳисобланади, лекин исмалоқ ва гулкарам кучли ноқулайлик туғдириши мумкин. Баргли сабзавотлар таркибидаги клетчаткалар газ йиғилишига ва қорин дамлашига сабаб бўлади.
  1. Кепакли нон

Хамиртуруш ва глютеннинг углеводлар билан аралашиши қорин дамлашига сабаб бўлади. Албатта улар қувватни оширади, лекин салбий қўшимча таъсирлари фойдасидан кўра устунроқ келади.
  1. Хом писталар

Хом писталар таркибида ёғ кўп бўлгани учун улар ҳам қорин дамлашига сабаб бўлади.
  1. Аччиқ егуликлар

Аччиқ овқатлар машқ қилиш пайтида меъда қайнашига сабаб бўлади ва улар ҳазм бўлиши учун кўп вақт талаб қилинади.

Манба: Men’s Health

Изоҳ
Asosiy yangiliklar
Маҳаллий
Виртуал карталар нима ва улардан қандай қилиб тўғри фойдаланиш мумкин?
Дунё
Twitter офисида ходимлар учун каравотлар пайдо бўлди, Илон Маск аввалроқ меъёридан ортиқча иш бўлиши ҳақида огоҳлантирганди
Маҳаллий
Хоразмда икки киши ис газидан вафот этди