Оёқларингизни соғлом ва томирларнинг варикоз кенгайишига йўл қўймасдан сақлашни хоҳлайсизми? Шифокорлар маслаҳатини ўқинг!
Тўрғун ҳолатдаги оғирликларни камайтиринг
Ўтириб ишлайдиган ишда вақти-вақти билан ҳаракат қилиш, оёқ мушакларига етарлича босим бериш, оёқ учида туриш, юриб туриш зарур. Бу мушакларнинг қисқаришига, қон айланишининг яхшиланишига, қоннинг оқиш тезлигини оширишга ёрдам беради.«Оёқларни ердан кўтариш»
— томирларнинг варикоз кенгайишининг олдини олиш йўлларидан бири. Ишда ва уйда қоннинг юракка оқишини енгиллаштириш учун вақти-вақти билан оёқларга 15-20 даражали бурчак остида кўтариб дам берилиши жуда фойдали.«Оёқни оёққа» қўйиб ўтириш одатини ташланг
Бундай ҳолатда ўтирганда оёқ бўйлаб қон айланиши ёмонлашишидан ташқари жинсий аъзоларнинг қон билан таъминланиши ҳам бузилади.Тор кийимлардан воз кечинг
Сон ва болдир соҳасида қон айланишига тўсқинлик кўрсатувчи ҳар қандай кийимлар, хусусан тор панталонлар ёки узун пайпоқлар венада қон ивиши ҳолатининг пайдо бўлиш хавфини кучайтиради.Баланд пошналардан воз кечинг
Баланд пошнали оёқ кийимлар мушакларни доимий равишда таранг ҳолатда бўлишга мажбур қилади ва оёқ веналарига бериладиган босимни кучайтиради. Шунинг учун агар сиз баланд пошнали туфли кийишингизга тўғри келиб қолса, вақти-вақти билан туфлини ечинг ва болдир мушакларини уқаланг.Манба: «Zdorovie.com»
Изоҳ (0)