• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ko‘rish qobiliyatini uzoq yillar davomida o‘tkir bo‘lishiga yordam beradigan 8 ta maslahat

    Ko‘rish qobiliyatining yomonlashishi — insonlar aziyat chekadigan eng keng tarqalgan fobiyalardan biri. Afsuski, yoshga bog‘liq uzoqni ko‘rish qobiliyatining yomonlashishini oldini olishning deyarli imkoni yo‘q, biroq boshqa ko‘z kasalliklari xavfini kamaytirish mumkin. “Noviy ochag” nashri katarakt, glaukoma va ko‘zlarning quruqlashish xavfini kamaytirishga yordam beradigan maslahatlarni taqdim etdi. Nafaqat sabzi va ko‘z mashqlari: bu oddiy maslahatlar ko‘zingizni kasalliklardan himoya qilishga va qarilikgacha yaxshi ko‘rishga yordam beradi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Haftada kamida ikki marta ismaloq iste’mol qiling

    Ismaloq tarkibida yoshga bog‘liq sariq nuqta degeneratsiyasini oldini oladigan, foydali modda bo‘lgan lyutein miqdori ko‘p. Amerika degeneratsiyasi jamg‘armasi tomonidan o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, haftasiga ikki marta yarim porsiya ismaloq iste’mol qilish ko‘z kasalligi xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va keksalikda ham ko‘rish qobiliyatini saqlab qolishga yordam beradi.

    Monitorni ko‘rish masofasidan uzoqroqqa o‘rnating

    Kompyuterda ishlayotganda monitor ko‘rish masofasidan pastda joylashganligiga e’tibor bering. Ishlayotganingizda ko‘zlaringiz qisman ko‘z qovoqlari bilan qoplanadi, bu esa o‘z navbatida suyuqlikning bug‘lanishini kamaytiradi va quruq ko‘z sindromi rivojlanishining oldini olishga yordam beradi.

    Jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanish

    Sport haqiqatan ham sog‘liqni, shu jumladan ko‘z salomatligini yaxshilaydi. Muntazam jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish qon aylanishini yaxshilaydi va buning natijasida tananing barcha a’zolari kislorod bilan yaxshi ta’minlanadi. Haftada kamida 150 daqiqa mashq qilishga harakat qiling — bu glaukoma rivojlanish xavfini 40 foizga kamaytiradi.

    Yog‘li baliq iste’mol qiling

    Omega-3 yog‘ kislotalariga boy losos, sardina, tunets, paltus va boshqa yog‘li baliqlar nafaqat qon tomirlari va yurak uchun foydali, ko‘rish qobiliyatini ham yaxshilaydi. Uzoq vaqt davomida ko‘rish qobiliyatining yaxshi saqlanishi uchun haftada kamida ikki marta baliq iste’mol qiling.

    Trans yog‘laridan saqlaning

    Tayyor shirinliklar, chipslar, ayniqsa, ko‘p qovurilgan ovqatlar sog‘ligimiz va ko‘rish qobiliyati uchun xavfli hisoblanadi. Ularni tez-tez iste’mol qilish yashirin yallig‘lanish jarayonini kuchaytiradi va yoshga bog‘liq makula degeneratsiyasi tez paydo bo‘ladi, keyin esa ko‘rish qobiliyatini yomonlashadi.

    Quyoshdan himoya qiluvchi ko‘zoynaklarini taqing

    Iloji boricha UVA va UVB nurlarini to‘sadigan quyoshdan saqlaydigan ko‘zoynaklarni tanlang. Ultrabinafsha nurlanish linzalarning oqsillariga zarar yetkazadi, bu esa yoshga bog‘liq katarakt xavfini oshiradi. Ko‘zoynak taqish nafaqat yoz va bahorda, balki qishda ham muhim: qorda aks etadigan quyosh nurlari ko‘zlaringizga jiddiy zarar yetkazishi mumkin.

    Allergiyangiz bor yoki yo‘qligini aniqlash uchun testdan o‘ting

    Agar ko‘zlaringiz tez-tez qichiydigan bo‘lsa, bu infeksiyaning belgisi bo‘lishi mumkin yoki rivojlanayotgan allergiyani ko‘rsatishi mumkin. Bundan tashqari, og‘riyotgan ko‘zlaringizni doimiy ravishda ishqalash konyunktivit va boshqa ko‘z infeksiyalarining rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun, agar allergiyangiz borligiga shubha qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing va uning barcha tavsiyalariga rioya qiling.

    Chekmang

    Muntazam chekish nafaqat ko‘rish qobiliyatiga, balki ranglarni ajratish qobiliyatiga ham ta’sir qilishi mumkin. Psychiatry Research’da chop etilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, vaqt o‘tishi bilan chekuvchilarning qizil-yashil va ko‘k-sariq ranglarni ajratish qobiliyati pasayadi. Bundan tashqari, kuniga bir quti yoki undan ko‘p sigaret chekish, oxir-oqibat, kontrastni farqlash qobiliyatini ham pasaytiradi.

    Mavzuga doir:

    • Qorag‘atning ko‘rish qobiliyatiga ijobiy ta’sir qilishi rostmi?
    • Hali ham kech emas: Ko‘rish qobiliyatini saqlab qolishga yordam beradigan tavsiyalar.
    • Ko‘rish qobiliyatiga salbiy ta’sir o‘tkazuvchi 4 ta zararli odat.
    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan vitamin va minerallar.

    01.11.2022, 10:47   Izoh (0)   19629
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qanday qilib bolalarni o‘qishga o‘rgatish kerak: muhim qoidalar va samarali usullar

    31.10.2022, 20:01

    Mevalarni uzoq saqlaydigan to‘p, buyumlar uchun organayzer va ayollarga tavsiya etiladigan boshqa oqilona xaridlar (foto)

    29.10.2022, 19:49

    Taom tayyorlashda ayollar tomonidan yo‘l qo‘yiladigan 7 ta xato

    28.10.2022, 17:34

    Muzlatkichda saqlash tavsiya etilmaydigan 10 ta mahsulot

    27.10.2022, 21:51

    Dazmolni o‘chirishni unutib qo‘ymaslikka yordam beradigan 3 ta layfxak

    27.10.2022, 14:42

    Dazmollashni yoqtirmaydiganlar uchun 3 ta layfxak

    26.10.2022, 11:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.