• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Vazn tashlashga jiddiy qaror qilganlar voz kechishi kerak bo‘lgan 7 ta zararli odat

    Bel aylanasining o‘lchamini aniqlash va ortiqcha vazn uchun jarimalar haqida gapirish shunchaki gap bo‘lib qoldi, ammo salomatlikka g‘amxo‘rlik qilish hamisha muhim. Rostini aytganda, qorinda yog‘ to‘planishining oldini olish keyinchalik u bilan kurashishdan ko‘ra osonroqdir. Umuman olganda, kiyimlarning sig‘may qolishi va oshqozonning kengayishiga sabab bo‘ladigan sevimli taomlardan cheklanish orqali ortiqcha vaznni kamaytirish mumkin.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish

    Bunga nafaqat stress va uyqu buzilishini misol qilish mumkin, balki har bir Facebook va Instagram ishqibozi ertami-kech duch keladigan masala mavjud. 2021-yili Garvardning Health blogida chop etilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga bir soatdan ko‘proq vaqtini ijtimoiy tarmoqlarda o‘tkazadiganlarda semirib ketish ehtimoli 57 foizga ko‘proq. Buning sababi boshqalarning o‘zgartirilgan qiyofasi aks etgan suratlarini tomosha qilishdir. Bu kabi yolg‘onlarga aldanib vaqt sarflamasdan, raqamli detoks tashkil qilish foydaliroq.

    Mavzuga doir: Digital detoks: miyangizga dam olish va tiklanish imkoniyatini bering

    Ko‘p sharbat ichish

    Agar sharbatlar yangi sabzavot va mevalarning o‘rnini bosadi deb hisoblasangiz, unda siz uchun yomon xabar bor. Sharbatlar sog‘liq uchun asosiy foyda keltiradigan kletchatkani o‘z ichiga olmaydi, chunki u shakar bilan to‘la bo‘lib, darhol so‘riladi va organizmga haqiqiy insulin zarbasini beradi. Kuniga ikki stakan sharbat yurak xuruji xavfini 150 foizga oshiradi. Bu hazil emas. Ha, sharbatlar vaznga salbiy ta’sir qiladi, shuning uchun bir stakandan asta-sekin kamaytirib borish va yaxshisi, faqat olma iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir: Oshqozon osti beziga zarar yetkazadigan ichimliklar ma’lum qilindi

    Sport bilan shug‘ullanmaslik

    Albatta, vazn yo‘qotishda parhezga tayanish mumkin, ammo unga muntazam jismoniy faoliyat qo‘shilsa, jarayon ancha tez va samaraliroq bo‘ladi. Mushaklarni chiqarish uchun organizmga ko‘proq energiya kerak va shuning uchun kichik jismoniy faoliyatdan keyin ham metabolizm tezroq ishlaydi va yog‘lar faolroq eriydi. Shu jumladan, oshqozonda ham hazm jarayoni faollashadi.

    Mavzuga doir: Kasal bo‘lmaslik uchun kuniga qancha qadam tashlash kerak?

    Noto‘g‘ri ovqatlanish

    Qorin ochmagan holatda ham ovqatlanish kerak, bu ham bir qoida. Oziq-ovqatning odatdagi qismisiz organizm darhol metabolizmni sekinlashtiradi. Navbatdagi ovqatlanish jarayoni qachon bo‘lishi noma’lum. Tushlik yoki nonushtani o‘tkazib yuborish bu ozishga emas, balki semirishga olib keladi.

    Mavzuga doir: Imkon qadar tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan 9 ta eng foydali sabzavot

    Gazlangan ichimlik ichish

    Ayniqsa, shirin ta’mdagisini. Biroq shakarsiz degani kaloriyasiz degani emas. Sun’iy ta’m beruvchi qo‘shimchalar bilan ichimliklar semirish xavfini sezilarli darajada oshiradi. Shuningdek, diabet va yurak kasalliklarining yuzaga kelishiga sabab bo‘ladi. Yaxshisi, oddiy suv ichish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir: Gazlangan ichimliklarning organizm uchun haqiqatan ham zararli ekanining 11 sababi

    Suyuqlikni yetarli miqdorda ichmaslik

    Qanchalik kam suv ichilsa, vazn bilan bog‘liq muammolar shunchalik ko‘p bo‘ladi. Namlikni yetarli darajada olmagan holda, organizm bor kuchini saqlab qolishga intiladi va shish yuzaga keladi. Bu vazn oshishiga olib keladi va tarozining o‘qini oldinga suradi. Ko‘p emas, bir yoki ikki kilogramm vazn tashlashni istaganlar, kuniga 8 stakan suv ichib, hayratlanarli natijaga erishishi mumkin.

    Mavzuga doir: Har kuni bir bo‘lak limon iste’mol qilish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    Juda ko‘p ishlash

    Mehnat qilishdan yaxshi narsa yo‘q, ammo stress, oila bilan qiyin munosabatlar, yurak-qon tomir tizimining kasalliklari, so‘ngra paydo bo‘ladigan qo‘shimcha kilogrammlar, ayniqsa, o‘tirib ishlaganda yuzaga keladi. Agar ish soatini kamaytirishning imkoni bo‘lmasa, hech bo‘lmaganda sog‘lom bo‘lishga imkon bor. Gimnastika uchun har soatda kichik tanaffuslar qilish, ofis stulini fitness to‘pi bilan almashtirish va tushlik tanaffusida ozgina sayr qilish organizm uchun juda foydali.

    Mavzuga doir: Dam olmasdan uzluksiz ishlash inson organizmiga qanday ta’sir o‘tkazadi?

    02.03.2022, 15:43   Izoh (0)   34357
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tunda uxlay olmaydiganlar uchun tavsiyalar

    01.03.2022, 20:55

    Sog‘lom tishlar va mustahkam suyaklar: kalsiyga boy 10 ta mahsulot

    01.03.2022, 10:58

    Metabolizmni bir necha martaga tezlashtirishga yordam beradigan mahsulotlar

    28.02.2022, 16:53

    Tishlar va gaymorit: ularning qanday bog‘liqligi bor va birinchi navbatda nimani davolash kerak?

    28.02.2022, 14:56

    Ishtahaning yo‘qligi organizmdagi qanday muammodan darak beradi?

    28.02.2022, 09:26

    Digital detoks: miyangizga dam olish va tiklanish imkoniyatini bering

    27.02.2022, 21:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Sistit — bu uyat emas!


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55

    Bolalar ombudsmani Magic City’da suitsid sahnasi namoyish etilgani yuzasidan izoh berdi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:35

    Namangan va Toshkentda yarim mlrd so‘mlik gaz va “svet”dan noqonuniy foydalanildi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:15

    Mayk Tayson raqibining oyog‘ini tishlab olgan, WBC prezidentiga tupurgan va jurnalistni haqorat qilgan matbuot anjumani haqida

    Boks | 31 may, 22:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.