• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Саломатлик

    Ҳар куни гречка истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    Гречка экологик тоза маҳсулот саналади, чунки уни парваришлаш мураккаб эмас ва гречкани ўстиришда кимёвий қўшимчалар деярли ишлатилмайди. Шу сабабли ҳам унинг донларида ҳеч қандай зарарли моддалар йиғилмайди.

    Гречка соғлиқ учун ўта фойдали маҳсулот бўлиб, у организмнинг барча физиологик функцияларига ижобий таъсир этади. Кунига 150-200 грамм витамин ва минералларга бой гречка истеъмол қилиш (бир порция ни иккига бўлган ҳолда) умумий саломатликни яхшилайди.

    Фото: Wday

    Ҳар куни белгиланган нормада гречкали таом ейишнинг танага таъсири:

    Ортиқча вазн ва ошқозон касалликларидан халос этади

    Гречка ўз ичига кўплаб ўсимлик толаларини олади. Улар организмдаги сувларни ушлаб қолиб, каионлар билан боғлайди. Бу эса ошқозон-ичак тизимининг яхши ишлашига ёрдам беради.

    Гречка тўйимли дон ҳисобланиб, ортиқча вазндан халос бўлишга ёрдам берадиган маҳсулотдир. Гречкадаги клетчаткада фитин кислотаси мавжуд эмас, бу эса калсий, магний, рух ва бошқа минералларнинг биологик фойдали томонларини камайтирмаслигидан далолат беради.

    Диетологияда ўсимлик толалари икки гуруҳга: эрийдиган ва эримайдиган турга бўлинади. Гречка таркибидаги асосий клетчатка эрувчандир. Гречкадаги эрувчан крахмалсиз полисахаридлар таркибида ксилоза, манноза ва галактозалар мавжуд, улар ҳазм фаолиятини рағбатлантиради.

    Мушаклар мустаҳкам, танангиз гўзал бўлади

    Гречка организм учун энг муҳим озуқа моддаси — оқсил манбаидир. Гречкадаги оқсил таркибида ўн иккита аминокислота мавжуд. Улар танани энергия билан таъминлайди ва мушаклар массасини оширади.

    Гречканинг аминокислоталар треонин ва лизин моддаларини ўз ичига олади. Улар метаболизмни яхшилайди, гормонларни меъёрда ишлаб чиқаришга ёрдам беради ва барча органларнинг тўғри ишлашига таъсир қилади. Хусусан, лизин моддаси танада коллаген миқдори кўпроқ ишлаб чиқарилишига ҳамда терининг ҳолатини яхшилашга хизмат қилади.

    Гречка иммунитетни оширади

    Фото: Wday

    Гречка жигар ҳужайраларини ёғланишдан ҳимоя қилувчи липотроп моддаларга бой, шунинг учун бу дон, айниқса, қанд касаллиги, юрак-қон томир касалликлари ва атеросклерозда парҳезнинг асосини ташкил қилади.

    Гречкада темир, марганец, мис каби минераллар бисёр. Темир қонда, жигарнинг бешдан бир қисмида, суяк илигида ва мушакларда ҳосил бўлади ва худди шу миқдор ҳужайра ферментларининг синтезида иштирок этади. Марганец асаб тизимининг ишлаши учун зарурдир, у липид ва углевод алмашинувини, тироксин (қалқонсимон гормон) алмашинувини тартибга солишда иштирок этади ва қизил қон ҳужайралари шаклланиши ва гемоглобин даражасини ошириш учун зарурдир. Рух инсон танаси учун темирдан кейин иккинчи энг муҳим элементдир. У ёғлар, углеводлар ва оқсилларни синтез қилишда иштирок этади. Танадаги ҳеч бир метаболик жараён рухсиз содир бўлмайди.

    Гречка кўтаринки кайфият бахш этади

    Гречка таркибида B3 витамини (ниацин) ишлаб чиқариш учун рол ўйнайдиган триптофан гормони мавжуд. B3 витамини мияда серотонин — қувонч ва бахт гормони ишлаб чиқариш учун муҳимдир.

    02.07.2024, 15:50   Изоҳ (0)   10911
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Иммунитетни мустаҳкамлайди: касал бўлмасликка ёрдам берадиган 15 хил маҳсулот 

    11.09.2023, 18:47

    Юз ва танадаги шишларни бартараф этадиган 9 маҳсулот

    03.11.2023, 11:48

    Сут билан аралаштирманг: гречкани қайси маҳсулотлар билан истеъмол қилиб бўлмайди?

    13.05.2024, 15:50

    Холестерин миқдорини туширувчи энг яхши егулик қайси эканлигини биласизми?

    20.05.2024, 18:30

    Голливуд юлдузларининг севимли спорт машғулотлари (фото)

    02.07.2024, 14:47

    Қисқа муддатда миллиард доллар фойда: “Бошқотирма-2” мультфильми янги рекорд ўрнатди

    02.07.2024, 12:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трампнинг Фаластинга насбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    Дунё | 2 август, 18:35

    Ўзбекистон фуқаролари қайси давлатларга визасиз кира олиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 2 август, 18:02

    Индонезияда Левотоби Лаки Лаки вулқони отилди (видео)

    Дунё | 2 август, 17:55

    Саудия клуби “Ливерпуль” ҳужумчиси учун курашда етакчига айланиб олди

    Спорт | 2 август, 17:50

    Титанлар, ўлим илоҳлари ва алкимё ҳақида: энг машҳур япон анимелари

    Кино | 2 август, 17:35

    “Одам IMEI қонуни”. Жамоатчилик фаоллари хориждан қайтганларни ОИВ тестдан мажбурий ўтказишга оид янги қонунга қандай муносабатда?

    Ўзбекистон | 2 август, 17:20

    Париждан Лиссабонгача: ҳаёт сифати бўйича дунёдаги энг қулай шаҳарлар рейтинги эълон қилинди

    Саёҳат | 2 август, 16:55

    Конор Макгрегор Ирландия президентлигига ўз номзодини қўяди

    Дунё | 2 август, 16:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.