• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Иммунитетни мустаҳкамлайди: касал бўлмасликка ёрдам берадиган 15 хил маҳсулот

    Куз — шамоллаш ва грипп мавсуми, унда бурун битиб қолиши, йўтал ва бошқа аломатлар юзага келиши мумкин. Касалликни даволагандан кўра, уни олдини олган яхшироқ, бунинг учун диетангизга ҳамёнбоп маҳсулотлар рўйхатини киритишингиз керак. Иммунитет тизимини мустаҳкамлайдиган ва вирусларга қарши курашадиган маҳсулотлар мавжуд. Совуқ ҳавода касал бўлмаслик ва тезроқ тузалиш учун уларни ейишингиз керак.

    Цитрус мевалар

    Цитрус меваларда мавжуд бўлган C витамини иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам берадиган кучли антиоксидант ҳисобланади. Шунинг учун, диетангизга апельсин, мандарин, лимон ва грейпфрутларни қўшинг. Бироқ C витамини киви, булғор қалампири, брокколи, қовоқ ва помидорда ҳам мавжуд.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Саримсоқ ва пиёз

    Совуқ мавсумда овқатингизга саримсоқ ва пиёз қўшиб истеъмол қилинг. Уларда антибактериал, антифунгал, антивирал, антипаразитик ва антиоксидант хусусиятларга эга аллицин мавжуд. Шунингдек, саримсоқ ва пиёз C витаминининг яхши манбаи бўлиб, ичак фаолиятини яхшилашга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Чили қалампири

    Каен ёки чили қалампирида капсаицин моддаси мавжуд бўлиб, у яллиғланишга қарши хусусиятларга эга. Ушбу маҳсулотни истеъмол яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Лавлаги

    Лавлаги беталаин антиоксидантларини ўз ичига олади, бу инфекциядан келиб чиққан яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Помидор

    Помидор антиоксидант ликопенга бой бўлиб, уни бир неча ҳафта давомида истеъмол қилиш организмда инфекция пайтида юзага келадиган оксидловчи стресс даражасини пасайтиради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Баргли кўкатлар

    Баргли кўкатлар — кучли антиоксидант бўлган E витамини манбаи. Баъзи тадқиқотлар шуни кўрсатадики, диетангизни кунига 200 ME (милли эквивалент) E витамини билан тўлдириш нафас олиш йўллари инфекцияларининг частотаси ва оғирлигини камайтириши мумкин.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Қўзиқорин

    Қўзиқорин анъанавий хитой табобатида қўлланилганлиги бежиз эмас, чунки бошқа нарсалар ушбу маҳсулот ҳам қаторида антивирал хусусиятларга эга. Қўзиқоринлар организмга инфекцияларга қарши туришга ёрдам берадиган D витамини ва иммунитетни яхшилайдиган полисахаридларга бой.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Гречка

    Гречкани овқатланиш рационига киритиш керак, сабаби у антиоксидантларга, витаминларга ва минералларга, жумладан, иммунитет тизимининг ишлашида жуда муҳим рол ўйнайдиган рухга бой.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Асал

    Асал совуқ мавсумда ҳақиқий нажот ҳисобланади. У томоқ оғриғи учун энг яхши воситалардан бири. Унинг табиий антиоксидантлари ва антимикробиал хусусиятлари вируслар, бактериялар ва замбуруғлар келтириб чиқарадиган инфекцияларга қарши курашишга ёрдам беради.

    Бундан ташқари, асал йўталнинг частотасини камайтириши ва нафас олиш йўллари фаолиятини яхшилаши мумкин. Асал уйқу сифатини яхшилаши мумкин, ундан ташқари бу маҳсулот иммунитетингизни кўтариш учун жуда муҳим. Шунингдек, асал касал бўлган инсонлар учун фойдали.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Ёғли балиқ

    D витамини кучли иммунитетни сақлашга ёрдам беради ва лосос каби ёғли балиқлар организмга қуёш нури етарли бўлмаганда уни синтез қилиш учун қондаги оптимал даражани сақлаб қолишга ёрдам берадиган витаминни етарли даражада ўз ичига олади. Бироқ бу ҳаммаси эмас: D витамини захиралари саратоннинг айрим турларига қарши курашиш, суякларни мустаҳкамлаш ва ҳатто вазн йўқотишга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Аччиқ шоколад

    Ширинликлар ҳам фойдали бўлиши мумкин. Тўқ рангли шоколадда теобромин мавжуд бўлиб, у шамоллашдан келиб чиқадиган яллиғланишни камайтиради. Меъёрида шоколад истеъмол қилиш ҳам айрим касалликларнинг олдини олади.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Куркума

    Ушбу рўйхатга зираворларни ҳам киритиш лозим. Куркума таркибида яллиғланишга қарши хусусиятларга эга ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам берадиган куркумин бирикмаси мавжуд.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Кўк чой

    Кўк чой антиоксидантларга бой ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам берадиган катехинни ўз ичига олади. Шунингдек, у вирусларнинг кўпайишини бостириши мумкин.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Занжабил чойи

    Занжабил совуқ ҳаводаги вирусларни, айниқса, шамоллашнинг энг кенг тарқалган сабаблари бўлган риновируслар оиласига қарши курашиш қобилияти билан машҳур. Шунингдек, у гингерол деб аталадиган яллиғланишга қарши компонентни ўз ичига олади, бу инфекция билан курашишга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Кефир

    Кефир иммунитет тизимини мустаҳкамлайдиган кўплаб фойдали пробиотикларни ўз ичига олади. Бизнинг иммун тизимимиз бу пробиотиклар билан алоқадор бўлган ошқозон-ичак тракти билан бевосита боғлиқ.

    Фото: “Яндекс.ру”
    11.09.2023, 18:47   Изоҳ (0)   9505
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фойдали хусусиятлари йўқолади: гречкани қайси маҳсулотлар билан истеъмол қилиб бўлмайди?

    02.08.2023, 19:40

    Хотирани кучайтиришга ва мия фаолиятини яхшилашга ёрдам берадиган маҳсулотлар 

    03.08.2023, 18:59

    Жигар саломатлиги учун тез-тез истеъмол қилиш тавсия этиладиган маҳсулотлар 

    17.08.2023, 13:40

    Саратонга қарши кураш: онкологларнинг фикрига кўра энг фойдали ҳамда энг зарарли маҳсулотлар 

    30.08.2023, 15:35

    Кузда организмни вирусли касалликларга қандай тайёрлаш керак?

    11.09.2023, 11:46

    Вазн йўқотиш учун кунига неча стакан сув ичиш керак?

    11.09.2023, 09:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Дунёдаги энг кекса одам 116 ёшини нишонлади

    Лайфстайл | 23 август, 11:45

    Австрияда 289 килолик маҳбус солиқ тўловчиларнинг норозилигига сабаб бўлди

    Дунё | 23 август, 11:30

    Ўзбекистонда икки мингта ҳолатда энергиядан беҳуда фойдаланиш ҳолатлари аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 11:10

    Жаҳон чемпионати қуръаси қачон ва қаерда бўлиши маълум бўлди

    Спорт | 23 август, 11:00

    Трамп Путинни футбол бўйича жаҳон чемпионатига келиши мумкинлигини маълум қилди

    Дунё | 23 август, 10:45

    Россияга исириқ олиб кирмоқчи бўлган аёл 8 йилга қамалди

    Ўзбекистон | 23 август, 10:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.