• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +29°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Иммунитетни мустаҳкамлайди: касал бўлмасликка ёрдам берадиган 15 хил маҳсулот

    Куз — шамоллаш ва грипп мавсуми, унда бурун битиб қолиши, йўтал ва бошқа аломатлар юзага келиши мумкин. Касалликни даволагандан кўра, уни олдини олган яхшироқ, бунинг учун диетангизга ҳамёнбоп маҳсулотлар рўйхатини киритишингиз керак. Иммунитет тизимини мустаҳкамлайдиган ва вирусларга қарши курашадиган маҳсулотлар мавжуд. Совуқ ҳавода касал бўлмаслик ва тезроқ тузалиш учун уларни ейишингиз керак.

    Цитрус мевалар

    Цитрус меваларда мавжуд бўлган C витамини иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам берадиган кучли антиоксидант ҳисобланади. Шунинг учун, диетангизга апельсин, мандарин, лимон ва грейпфрутларни қўшинг. Бироқ C витамини киви, булғор қалампири, брокколи, қовоқ ва помидорда ҳам мавжуд.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Саримсоқ ва пиёз

    Совуқ мавсумда овқатингизга саримсоқ ва пиёз қўшиб истеъмол қилинг. Уларда антибактериал, антифунгал, антивирал, антипаразитик ва антиоксидант хусусиятларга эга аллицин мавжуд. Шунингдек, саримсоқ ва пиёз C витаминининг яхши манбаи бўлиб, ичак фаолиятини яхшилашга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Чили қалампири

    Каен ёки чили қалампирида капсаицин моддаси мавжуд бўлиб, у яллиғланишга қарши хусусиятларга эга. Ушбу маҳсулотни истеъмол яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Лавлаги

    Лавлаги беталаин антиоксидантларини ўз ичига олади, бу инфекциядан келиб чиққан яллиғланишни камайтиришга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Помидор

    Помидор антиоксидант ликопенга бой бўлиб, уни бир неча ҳафта давомида истеъмол қилиш организмда инфекция пайтида юзага келадиган оксидловчи стресс даражасини пасайтиради.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Баргли кўкатлар

    Баргли кўкатлар — кучли антиоксидант бўлган E витамини манбаи. Баъзи тадқиқотлар шуни кўрсатадики, диетангизни кунига 200 ME (милли эквивалент) E витамини билан тўлдириш нафас олиш йўллари инфекцияларининг частотаси ва оғирлигини камайтириши мумкин.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Қўзиқорин

    Қўзиқорин анъанавий хитой табобатида қўлланилганлиги бежиз эмас, чунки бошқа нарсалар ушбу маҳсулот ҳам қаторида антивирал хусусиятларга эга. Қўзиқоринлар организмга инфекцияларга қарши туришга ёрдам берадиган D витамини ва иммунитетни яхшилайдиган полисахаридларга бой.

    Фото: “Яндекс.ру” 

    Гречка

    Гречкани овқатланиш рационига киритиш керак, сабаби у антиоксидантларга, витаминларга ва минералларга, жумладан, иммунитет тизимининг ишлашида жуда муҳим рол ўйнайдиган рухга бой.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Асал

    Асал совуқ мавсумда ҳақиқий нажот ҳисобланади. У томоқ оғриғи учун энг яхши воситалардан бири. Унинг табиий антиоксидантлари ва антимикробиал хусусиятлари вируслар, бактериялар ва замбуруғлар келтириб чиқарадиган инфекцияларга қарши курашишга ёрдам беради.

    Бундан ташқари, асал йўталнинг частотасини камайтириши ва нафас олиш йўллари фаолиятини яхшилаши мумкин. Асал уйқу сифатини яхшилаши мумкин, ундан ташқари бу маҳсулот иммунитетингизни кўтариш учун жуда муҳим. Шунингдек, асал касал бўлган инсонлар учун фойдали.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Ёғли балиқ

    D витамини кучли иммунитетни сақлашга ёрдам беради ва лосос каби ёғли балиқлар организмга қуёш нури етарли бўлмаганда уни синтез қилиш учун қондаги оптимал даражани сақлаб қолишга ёрдам берадиган витаминни етарли даражада ўз ичига олади. Бироқ бу ҳаммаси эмас: D витамини захиралари саратоннинг айрим турларига қарши курашиш, суякларни мустаҳкамлаш ва ҳатто вазн йўқотишга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Аччиқ шоколад

    Ширинликлар ҳам фойдали бўлиши мумкин. Тўқ рангли шоколадда теобромин мавжуд бўлиб, у шамоллашдан келиб чиқадиган яллиғланишни камайтиради. Меъёрида шоколад истеъмол қилиш ҳам айрим касалликларнинг олдини олади.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Куркума

    Ушбу рўйхатга зираворларни ҳам киритиш лозим. Куркума таркибида яллиғланишга қарши хусусиятларга эга ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам берадиган куркумин бирикмаси мавжуд.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Кўк чой

    Кўк чой антиоксидантларга бой ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам берадиган катехинни ўз ичига олади. Шунингдек, у вирусларнинг кўпайишини бостириши мумкин.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Занжабил чойи

    Занжабил совуқ ҳаводаги вирусларни, айниқса, шамоллашнинг энг кенг тарқалган сабаблари бўлган риновируслар оиласига қарши курашиш қобилияти билан машҳур. Шунингдек, у гингерол деб аталадиган яллиғланишга қарши компонентни ўз ичига олади, бу инфекция билан курашишга ёрдам беради.

    Фото: “Яндекс.ру”

    Кефир

    Кефир иммунитет тизимини мустаҳкамлайдиган кўплаб фойдали пробиотикларни ўз ичига олади. Бизнинг иммун тизимимиз бу пробиотиклар билан алоқадор бўлган ошқозон-ичак тракти билан бевосита боғлиқ.

    Фото: “Яндекс.ру”
    11.09.2023, 18:47   Изоҳ (0)   9467
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фойдали хусусиятлари йўқолади: гречкани қайси маҳсулотлар билан истеъмол қилиб бўлмайди?

    02.08.2023, 19:40

    Хотирани кучайтиришга ва мия фаолиятини яхшилашга ёрдам берадиган маҳсулотлар 

    03.08.2023, 18:59

    Жигар саломатлиги учун тез-тез истеъмол қилиш тавсия этиладиган маҳсулотлар 

    17.08.2023, 13:40

    Саратонга қарши кураш: онкологларнинг фикрига кўра энг фойдали ҳамда энг зарарли маҳсулотлар 

    30.08.2023, 15:35

    Кузда организмни вирусли касалликларга қандай тайёрлаш керак?

    11.09.2023, 11:46

    Вазн йўқотиш учун кунига неча стакан сув ичиш керак?

    11.09.2023, 09:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди

     

    Тавсия этамиз

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп Оқ уйда ҳашаматли тантаналар зали қуриб, уни АҚШга совға қилмоқчи

    Лайфстайл | 2 август, 20:55

    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда

    Реклама | 2 август, 20:15

    Андижонда “отпуска”даги ўқитувчилар мактаб таъмирлаётгани айтилмоқда

    Ўзбекистон | 2 август, 20:44

    Рекорд сармоялар: гигант технологик компаниялар 2025 йилда сунъий интеллект учун 115 млрд доллар сарфлади

    Дунё | 2 август, 20:40

    Трамп таҳдидларига қарамай Ҳиндистон Россиядан нефть харид қилишда давом этади — ҳинд расмийлари

    Дунё | 2 август, 20:10

    Хитойда робот кино ва драматургия йўналишида аспирантурага қабул қилинди

    Технологиялар | 2 август, 19:50

    Оъзбекистонда ҳар бешта суд қароридан биттаси ижро этилмагани айтилди

    Ўзбекистон | 2 август, 19:38

    “Гаровга олинганлар озод қилинмаса, Ғазода жанглар тинмайди” — Исроил бош қўмондони

    Дунё | 2 август, 19:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.