• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +18°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Маслаҳатлар Саломатлик

    Қандай турдаги творогда калций кўпроқ? Нутрициолог тавсияси

    Творог саломатликни мустаҳкамловчи, вазн ва уйқусизлик билан боғлиқ муаммони ҳал қилишга ёрдам берувчи ажойиб маҳсулотдир. Оқсил, витамин ва аминокислоталарга бой творогни болалар ва парҳез тутувчилар менюсига киритиш муҳим. Творогни тўғри танлашда нималарга эътибор бериш керак? Ёғли творог фойдалироқми ёки ёғсизми? Уларнинг таркибида қанча калций мавжуд? Қуйида батафсил кўриб чиқамиз.

    Фото: Alamy

    Творог таркиби ва фойдали хусусиятлари

    Сутда инсон саломатлиги учун зарур кўплаб фойдали моддалар мавжуд. Творог эса сутнинг цирка орқали концентрланган шаклидир. Шунинг учун унда фойдали элементлар кўпроқ.

    Творог таркиби B2, B6, B12, D, E, P витаминлари, фолий ва аскорбин кислоталари, ретинол, фосфор каби моддалардан иборат. Шунингдек, творог гемоглобин учун аҳамиятли бўлган темир моддасини ўз ичига олади. 1 кг творог тайёрлаш учун 8-10 литр сут керак бўлгани сабабли ҳам ушбу маҳсулотда темир миқдори сутдан кўпроқ бўлади.

    100 грамм творог таркибидаги калций миқдори 95−125 миллиграммни ташкил қилади. Калций сочлар, тирноқлар, тиш ва суяк тўқималарини тиклашга ёрдам беради. Ушбу маҳсулот болалар, балоғат ёшидаги ўсмирлар, ҳомиладорлар ҳамда менопауза даврини бошидан ўтказаётганлар учун зарур. Творог ёш болалар ва кекса одамларнинг таомномасида бўлиши шарт бўлган маҳсулотдир.

    Творог таркибидаги митеонин аминокислоталари ва витаминлар жигар касалликлари, атеросклерознинг олдини олади ва асаб тизимини мустаҳкамлашга ёрдам беради.

    Ёғли ва ёғсиз творогнинг фарқи нимада?

    Фото: Shutterstock

    Нутрициологлар фикрига кўра, ёғсизлантирилган творог таркибида фойдали элементлар кам бўлади. Чунки унга сутли зардоб қўшилади ва юқори ҳароратда пиширилади. Шу сабабли ёғсиз творогда калсий миқдори камроқ бўлади. Творогнинг ёғли навларини тайёрлашда эса уларга иссиқлик билан ишлов берилмайди ва маҳсулот ўзидаги барча фойдали моддаларни сақлаб қолади.

    Баъзи ишлаб чиқарувчилар ёғсиз творогга мазали таъм бериш учун синтетик ёғ қўшади. Бундай творог кунлик калций меъёрини қоплай олмайди.

    Шунингдек, ёғли ва ёғсиз творог орасидаги яна бир фарқ уларнинг калориясидадир:

    Ёғ миқдори 18 фоиз творог — 230 ккал;

    Ёғ миқдори 5−9 фоиз творог — 160 ккал;

    Ёғ миқдори 2 фоиздан ошмайдиган творог — 85 ккал.

    Калций организмга ёғсиз тўлиқ сўрилмайди. Ҳар 10 мг калций учун 1 грамм ёғ бўлиши керак. Шунинг сабабли озиш учун ёғсиз творог, умумий саломатликни қўллаб-қувватлаш ва турли касалликларда эса ёғ миқдори юқори бўлган творогни истеъмол қилиш тавсия этилади.

    27.05.2024, 19:50   Изоҳ (0)   4842
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Янги соғиб олинган сигир сутидан пишлоққача: Рационга киритилиши керак бўлган 6 хил энг фойдали сут маҳсулоти

    18.07.2023, 09:40

    Тирноқлар синувчанлиги, тез чарчаш ва организмга калсий етишмаётганининг бошқа аломатлари

    28.09.2023, 13:19

    Гемоглобин кўтарилади, тишлар мустаҳкамланади: Ҳар куни творог истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар кузатилади? 

    09.10.2023, 17:16

    Нима учун шарқ давлатларида қадимда учи қайрилган пойабзаллар кийишган?  

    27.05.2024, 18:02

    Хонанда Бейонсе ва Jay-Z плагиатда айбланиб, судга берилди

    27.05.2024, 16:47

    Магний уйқусизлик ва стрессда ёрдам берадими?

    27.05.2024, 15:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда нечта олий таълим ташкилоти фаолият юритаётгани очиқланди

    Ўзбекистон | 29 май, 23:50

    Саида Мирзиёева Россия ҳукумати раиси билан учрашув ўтказди

    Ўзбекистон | 29 май, 23:31

    “Дарё” дайжести: 29 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 29 май, 23:25

    Саида Мирзиёева Россия Федерал Мажлиси Федерация Кенгаши раиси билан учрашув ўтказди

    Ўзбекистон | 29 май, 23:10

    Конгрессмен Трампдан инвесторлар учун ташкил этилган кечки овқат тафсилотларини ошкор қилишни талаб қилди

    Дунё | 29 май, 22:53

    Массимилиано Аллегри “Милан” билан келишувга эришди

    Спорт | 29 май, 22:38

    Исроил Ғазодаги асирларни озод қилиш бўйича АҚШнинг янги таклифини қабул қилди. ҲАМАС эса жим

    Дунё | 29 май, 22:10

    Сирдарёда севган йигитини ўлдирмоқчи бўлган қиз 6 йилга қамалди

    Ўзбекистон | 29 май, 21:57
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.