• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ширинликсиз туролмайсизми? Оқибатини билиб қўйганингиз яхши

    Ҳар куни кўнглингиз бирор ширинликни тусаб қоладими? Шакарсиз яшай олмаслик жиддий муаммо саналиб, диетолог ва нутрициолог мутахассислар буни эътиборсиз қолдирмасликка чақиради. Агарда кундалик таомномангизда шакар катта миқдорни ташкил этса, унда бунга қарши чора кўриш лозим. Танада ортиқча шакар йиғилганда организм бизга сигнал беради. Қуйидагилар сизда кузатилса, таомланиш тартибингизни қайта кўриб чиқишни тавсия қиламиз.

    Шакарсиз кунингиз ўтмайди

    Фото: Frsthand

    Бир нечта печенье ёки торт бўлаги кайфиятингизни кўтарадигандек гўё, аммо сахарозанинг кимёвий табиати инсон организми учун фойдасиздир. Гап шундаки, ишлаб чиқарувчилар маҳсулот таъмини яхшилаш ва харидорни кўпроқ миқдорда сотиб олишга ундаш учун ширин бўлмаган маҳсулотларга ҳам шакар қўшади.

    Доимий шакар истеъмол қилишнинг асосий оқибатлари сифатида сурункали яллиғланиш, ортиқча вазн ва у билан боғлиқ метаболик синдром (ҳужайраларнинг инсулин гормонига сезгирлигининг пасайиши), эндокрин тизимдаги муаммолар, II турдаги диабетни мисол тариқасида келтириш мумкин.

    Доимий очлик ҳисси

    Ширин овқат тановулидан сўнг организм тез оч қолади. Одатда, шакарнинг калорияси катта бўлади ва организмдаги тўқлик ҳиссини узоқ муддатга сақлаб турмайди. Шакар очлик ҳиссини тартибга солувчи лептин гормонини кам ишлаб чиқарилишига олиб келади. Метаболизм шакарни тез ҳазм қилади, чунки организмда ҳақиқатда фойдали озуқа моддалар бўлмайди. Оқибатда кўпроқ тановул қилиб қўямиз ва ортиқча вазнга эга бўламиз.

    Тишларингиз ачинарли аҳволда

    Фото: Тhelist

    Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти мутахассислари таъкидлайди: кариес озиқ-овқатдаги ортиқча шакар туфайли ривожланади. Оғиз бўшлиғи бактериялари шакарни сўриб олади ва уни метаболизация қилади. Сўнг тиш эмалини заифлаштирадиган кислота ҳосил қилади. Шу сабабли тишларда бўшлиқлар ва қора доғлар пайдо бўлиб, кариес ривожланади. Бунинг устига, оғиздан ёқимсиз ҳид келиш сабабларидан бирига кўп шакар ейиш ҳам киради. Мунтазам гигиенага риоя қилиш вазиятни барқарорлаштиришга ёрдам беради.

    Қон босимингиз юқори

    Ҳаддан ташқари кўп шакар истеъмол қилсангиз қон босимингиз ошади. Бу ҳолат айниқса, ёши катталарда кўпроқ учрайди.

    Ҳеч қандай сабабсиз яллиғланиш ёки оғриқ юзага келади

    Доимий равишда ортиқча миқдорда шакарли озиқ-овқат ва ичимликлар истеъмол қилиш сурункали оғриқ синдромига олиб келиши мумкин, айниқса сиз аутоиммун касалликлар, турли артрит касалликларидан азият чексангиз вазият янада жиддий тус олади.

    Хулоса қилиб айтганда, таомномангизда шакар миқдорини камайтириш соғлиғингиз ва ташқи кўринишингизга албатта фойда келтиради. Буни синаб кўринг.

    15.02.2024, 09:50   Изоҳ (0)   5905
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фарзандингизни бирор нарса эвазига ёки жанжалсиз телефондан ажратишнинг самарали 7 усули

    11.12.2023, 09:53

    Шакар умуман истеъмол қилинмаса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    16.01.2024, 09:52

    Рейтинг: Ўзбекистондаги қайси блогернинг Instagram саҳифасига реклама жойлаштириш нархи 6000 доллар? 

    13.02.2024, 22:59

    Кўнгил айниш сабаблари ва уни бартараф этиш усуллари

    14.02.2024, 11:55

    Қора доғлари бор бананни истеъмол қилиш учун 5 сабаб

    14.02.2024, 09:41

    Уйқу сифатини яхшилайдиган маҳсулотлар

    13.02.2024, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Систит — бу уят эмас!


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади

     

    Тавсия этамиз

    Ҳитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    10 сутка қамоқ ва жарима. Тошкентдаги футболда жанжал уюштирганлар жазоланди

    Ўзбекистон | 1 июн, 08:57

    ЕЧЛ. “ПСЖ” финалда “Интер” дарвозасига жавобсиз 5 та гол уриб, чемпионликни қўлга киритди (видео)

    Спорт | 1 июн, 07:59

    ДНК орқали инсон юзини шакллантирувчи технология яратилди

    Дунё | 1 июн, 07:30

    Тошкент вилоятидаги тезкор тадбирларда қарийб 40 кг гиёҳвандлик воситаси, 30 дона қурол, 1,6 мингта тиғли жисм аниқланди

    Ўзбекистон | 1 июн, 06:20

    Нигерияда сув тошқинларидан ҳалок бўлганлар 151 кишига етди

    Дунё | 1 июн, 00:10

    БМТ ядро агентлиги: Эрон уран захираларини кўпайтирмоқда

    Дунё | 31 май, 23:50

    Жиззахда 667 млн сўмлик заргарлик буюмларининг ноқонуний савдосига чек қўйилди

    Ўзбекистон | 31 май, 23:35

    Келгуси ҳафта аввалида ҳаво ҳарорати 40 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 31 май, 23:10

    Ёмғир сувини электр энергиясига айлантириш йўли топилди

    Дунё | 31 май, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.