• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл

    Шакар умуман истеъмол қилинмаса, организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    Шакардан воз кечган ҳолда вазн йўқотиш мумкинми, организмда қандай ўзгаришлар бўлади ва нима учун ширинликларни истеъмол қилишни тўхтатиш кераклиги ҳақида гаплашамиз.

    Тери эластиклашади

    Ширинликларни ортиқча истеъмол қилиш тери ҳолатига салбий таъсир қилади. Қондаги шакар туфайли коллаген ва эластин йўқолади, сувсизланиш пайдо бўлади, бу эса ажинлар юзага келишига олиб келади. Бу 35 ёшдан кейин танадаги коллагеннинг табиий ишлаб чиқарилиши секинлашганда янада сезилади. Натижада тери силлиқлиги ва эластиклигини йўқотади, сарғиш рангга киради, юзда ажинлар ва чуқур бурмалар пайдо бўлади. Бундан ташқари, глюкоза тестестерон ишлаб чиқаришни рағбатлантиради, бу терининг ёғланиши ва яллиғланишини оширади.

    Ширинликлардан воз кечсангиз, терингиз силлиқ ва ёрқин бўлиб, эластиклиги ошганини сезасиз. Ёғланиш ва яллиғланиш камроқ бўлади. Бу ёшга боғлиқ ўзгаришларнинг олдини олишга ёрдам беради ва вақт ўтиши билан юзингиз яхшилангани ва ажинлар камайганини ҳис қиласиз.

    ​ Шакардан воз кечсангиз, вазн йўқотасиз

    Ширинликларга қўшилган маҳсулотлар кўпинча зарарли трансёғларни ўз ичига олади ва калорияси юқори бўлади. Қолаверса, бундай озиқ-овқат танани қисқа вақт давомида тўйдиради, аммо тез орада яна қорнингиз очади. Бу қонда глюкоза даражасининг кескин кўтарилиши туфайли юзага келади.

    Секин таъсир этувчи углеводлар, масалан, сабзавотли салат, жуда кам калорияни ўз ичига олади ва шу билан бирга бир неча соат давомида тўйинганлик ҳисси билан таъминлайди. Бундан ташқари, улар қондаги глюкоза даражасини нормаллаштирадиган клетчаткаларни ўз ичига олади. Агар шакардан бутунлай воз кечсангиз, вазн йўқотишингиз мумкин.

    Иммунитет мустаҳкамланади

    Ширинликлар истеъмол қилиш тананинг ҳимоя кучларини 17 мартага камайтиради. Қанчалик кўп ширинлик истеъмол қилсангиз, иммунитетингиз шунчалик заиф бўлади. Бунинг сабаби шундаки, витамин C ва шакар ўхшаш кимёвий тузилишга эга. Натижада иммунитет ҳужайралари — фагоцитлар ва лейкоцитлар шакар зарралари томонидан блокланади ва вирус, бактерияларга қарши кураша олмайди. Ширинликларни кўп истеъмол қилиш ичак микрофлорасини бузади, патоген микроорганизмларни кўпайтиради ва лейкоцитлар ишлаб чиқаришни камайтиради.

    Тишларингиз соғлом бўлади

    Тишлар юзасида бактериялар пайдо бўлиб, эмални емиради. Шакар улар учун озуқавий воситадир, шунинг учун ширинлик истеъмол қилинганда, улар интенсив равишда кўпаяди ва эмаль юпқалашади. Улар яллиғланиш жараёнларини келтириб чиқаради ва тишлар тикланишига халақит беради. Стрептококклар ва стафилококклар кўпаяди, натижада кариес ривожланади.

    Бундан ташқари, калций шакар сўрилиши учун зарурдир. Ушбу микроэлементнинг энг катта миқдори тиш тўқималарида жойлашган. Кўп миқдорда ширинлик истеъмол қилинганда, у тезда ювилиб кетади ва тишлар зарарланади. Агар ширинликларни мева ва сабзавотлар билан алмаштирсангиз, тишларингиз мустаҳкамланади.

    Суякларингиз мустаҳкамланади

    Калций захиралари глюкозани қайта ишлаш учун сарфланар экан, суяклар ҳам емирилади. Улар заифлашиб, синиш ва остеопороз хавфи ортади. Шакар калций ва D витаминининг сўрилишига тўсқинлик қилади ва суяклардаги сут кислотаси миқдорини оширади, бу эса остеобластларнинг фаолиятини бузади. Ҳаётимиз давомида танамиз доимо эски суяк тўқимасини ёш ва бақувватлари билан алмаштиради. Ҳаддан ташқари кўп шакар янги суяк тўқималарининг ўсишини секинлаштиради, суяк зичлигини пасайтиради ва синиш хавфини оширади. Шакар ўз ичига олган овқатлардан воз кечиш орқали суякларингиз мустаҳкамланади ва бўғимларингиз ҳаракатчан бўлади.

    Кайфиятингиз яхшиланади

    Кайфиятингиз йўқлигида энергия даражасини тезда ошириш ва серотонин кўпайиши учун ширинлик истеъмол қилишни хоҳлайсиз. Бироқ энергия даражаси тезда кўтарилиб, тезда пасаяди ва қувонч ўрнини летаргия, апатия ва қайғу эгаллайди. Натижада чарчоқ пайдо бўлади, одам кўпроқ асабийлашади. Асаб тизимининг ҳаддан ташқари қўзғалиши кайфият ўзгаришига ва асабийлашишнинг кучайишига олиб келади. Шакардан воз кечсангиз, гормонлар даражаси барқарорлашади, кайфиятингиз ҳам қўшимча допингсиз яхшиланади.

    Ичаклар фаолияти яхшиланади

    Таркибида шакар бўлган егуликларни ҳаддан ташқари кўп истеъмол қилиш овқат ҳазм қилиш трактидаги микрофлорани бузади, бу бактерияларга кўпроқ мойил бўлади. Шакар Akkermansia muciniphila бактерияларини озиқлантиради, ортиқчаси эса ичак шиллиқ қаватининг ҳимоя қатламини йўқ қилади. Зарар шиллиқ қаватни яллиғланишни келтириб чиқарадиган патоген бактерияларга нисбатан заифлаштиради. Бу ичак фаолиятининг бузилишига олиб келади, қорин санчиқлари ва метеоризмни келтириб чиқаради.

    Юрак ва қон томир касалликларини ривожланиш хавфини камайтиради

    Юқори қон шакар даражаси билан юрак-қон томир касалликларини ривожланиш эҳтимоли сезиларли даражада ошади. Ширин ва ёғли овқатларни истеъмол қилиш қон томирларига зарар етказади, қон босимини оширади ва қондаги “ёмон” холестерин миқдорини орттиради. Ёғ зарралари қон томирлари деворларининг шикастланган жойларига осонгина ёпишади, натижада холестерин плиталари пайдо бўлади. Улар қон айланишига тўсқинлик қилади, қон томирларининг тиқилиб қолишига олиб келади, бунинг натижасида барча органлар етарли даражада озиқланмайди.

    Бундан ташқари, паст зичликдаги холестерин томир деворларга ёпишади. Натижада қон айланиши бузилади, томирларда яллиғланиш жараёнлари пайдо бўлади ва юрак оғир босимга бардош бера олмайди. Соғлом овқатланиш юрак-қон томир касалликлари хавфини камайтиради.

    16.01.2024, 09:52   Изоҳ (0)   48879
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #саломатлик#шакар#холестерин#организм

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    “Бахтни пулга сотиб олиб бўлмайди” — “Гарри Поттер”дан ўрганиш мумкин бўлган ҳаётий сабоқлар

    15.01.2024, 12:20

    Жангари фильмлардаги жасур актёрлар ва дадил актрисаларнинг умр йўлдошлари кимлар ва улар қандай кўринишда?

    15.01.2024, 09:35

    Кинотавсия: Қишки дам олиш кунлари учун махсус яратилган оилавий фильм ва мультфильмлар

    15.01.2024, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя



    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси



    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Нигерияда гуманитар вазият: 6 ойда қарийб 700 бола очликдан ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 23:57

    АҚШда штатларга мигрантларни сақлаш марказлари қуриш учун 608 млн доллар берилади

    Дунё | 26 июл, 23:47

    Қатар Европа Иттифоқига газ таъминотини тўхтатиш билан таҳдид қилди

    Дунё | 26 июл, 23:19

    “Қайтмас бўлиб кетди”. Россиянинг ягона авиаташувчиси сотилиши ёки утилизация қилиниши мумкин

    Дунё | 26 июл, 23:07

    UFC on ABC 9. Абу-Дабидаги мусобақанинг илк жангларининг бирида ўзига хос натижа қайд этилди

    Спорт | 26 июл, 23:06

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.