• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Ширин ҳаёт: қонда глюкоза даражаси организмга қандай таъсир қилади?

    Қонда шакар миқдори билан биргаликда, кайфият, вазн ва энергия ҳам ўзгаради. Аммо шакар даражасини назорат қилиш бир вақтнинг ўзида организм ва онгни мувозанатлашда ёрдам берадиган жуда оддий усуллар мавжуд, деб ёзади «Новий очаг».

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Нима учун организмдаги глюкоза даражасини назорат қилиш керак?

    Глюкоза мушакларни қувватлантирадиган ва миянинг ишлашини таъминлайдиган ёқилғидир. Агар организм тўғри ишлаётган бўлса (эҳтимол, тўғри турмуш тарзи туфайли), гормонал тизим шакар миқдорини барқарор ушлаб туради. Натижада организм қулай режимда ишлайди — ҳеч қандай қўшимча куч сарфламасдан ўқиш, ишлаш ёки югуриш мумкин. Агар гормонал тизимда муаммо бўлса, унда шакар даражаси кескин кўтарилиб туша бошлайди. Натижада, ширинлик ва чипсларга бўлган иштиёқ пайдо бўлади, шунингдек, чарчоқни ҳам ҳис қилиш мумкин.

    Агар қандли диабет ташхиси қўйилган бўлса, бундай ўзгаришлар юрак-қон томир ва буйрак касалликларига олиб келиши мумкин. Қолаверса, стресс, ҳаракатсиз турмуш тарзи ва ширинлик истеъмол қилиш одатини ҳисобга олмаганда, фойдали маҳсулотлар ҳам шакарнинг кўтарилишига олиб келади.

    Қонда шакар миқдорининг организмга таъсири

    Саломатликка

    Кўп шакар истеъмол қилиш қандли диабетнинг бевосита сабаби бўладими ёки йўқми, номаълум, аммо ортиқча калориялар килограмм ортишига олиб келади. Семириб кетиш эса касалликнинг ривожланишидаги асосий хавф омилларидан биридир. Агар иккинчи тоифа диабет ёки диабетдан олдинги касаллик бўлса, организмда инсулин билан боғлиқ муаммолар юзага келса ва қондан шакарни тозалай олмаса, глюкоза тўпланиб, томир ва асаб толаларига зарар етказиши мумкин.

    Ёпишқоқ масса қон томирларининг деворларига жойлашса ёки организмнинг тўқималарини ташкил этувчи оқсиллар атрофида тўпланса, органларнинг фаолиятига таъсир қилади. Натижада юрак-қон томир касалликлари, кўриш қобилиятининг сусайиши ва буйраклар билан боғлиқ муаммоларни келтириб чиқариши мумкин. Шифокорлар худди шу жараённи организмнинг саломалигига путур етказадиган сурункали яллиғланиш жараёнлари билан боғлайди.

    Энергияга

    Глюкоза организм учун энергия манбаи ҳисобланади. Бу миянинг ишлаши ва организмнинг ҳаракатланиши учун зарурдир. Аммо глюкозанинг қонга кириши секин бўлиши керак. Мисол учун, агар конфет истеъмол қилгандан сўнг организм шакар миқдорини сезиларли даражада оширса, қондаги глюкоза даражаси кескин ортади. Тахминан ярим соат ичида энергия кўпайганини ҳис қилиш мумкин. Аммо яна 30 дақиқадан сўнг бошқа муаммо бошланади.

    Инсулин интенсив равишда ишлаб чиқарилади, глюкозани ўзлаштиради ва натижада унинг қондаги даражаси аввалгидан ҳам тушиб кетади. Очлик ва чарчоқ ҳисси пайдо бўлади.

    Кайфиятга

    Глюкоза даражаси жуда паст бўлса, гормонал тизим глюкозани организмнинг заҳираларидан ташқарига бошлайди. Бу жараён, бошқа нарсалар қатори, стресс гормонлари кортизол ва адреналинни ўз ичига олади, шунинг учун сиз безовталаниш, асабийлашиш кузатилади. Ҳис-туйғуларни назорат қилиш қобилиятининг пасайиши, очлик вужудга келади. 2014 йил АҚШда ўтказилган тадқиқот шуни кўрсатдики, паст глюкоза даражаси ғазаб ва тажовуз эҳтимолини оширади, бу кўпинча турмуш қурганлар орасида кузатилган.

    Вазнга

    Оддий углеводлар бир зумда ҳазм қилинади, организм жуда кўп инсулин ишлаб чиқаради. Шакар кескин пасайиши туфайли ёғ ҳужайралари ёғ кислоталарини овлашни бошлайди. Аммо қонда шакар ва ёғ кислоталари камлиги учун организм очлик сигналини беради. Бу охир-оқибат ортиқча овқатланиш ва килограмм ортишига олиб келади.

    Глюкоза миқдорини қандай назорат қилиш керак?

    Тўғри овқатланиш — бу глюкоза даражасини назорат қилиш имконини берувчи воситалардан фақат бири. Мувозанатни сақлаш учун бошқа қоидаларга амал қилиш лозим.

    Кўпроқ ҳаракат

    Жисмоний фаоллик тўғри овқатланиш билан бирга яна бир зарур элемент ҳисобланади. Агар мунтазам равишда ҳаракат қилинса, ҳужайралар инсулинни қабул қилади ва организмдаги барча тизим самарали ишлайди. Шунингдек, бир вақтнинг ўзида бир неча соатлаб ўтирмаслик лозим — бу қонда шакарнинг кўпайиши хавфини оширади, мунтазам равишда машқ қилинса ҳам. Ҳар соатда иш жойидан туриш ва камида 3-4 дақиқа юриш тавсия этилади.

    Соғлом уйқу

    Қонда шакарнинг барқарор даражаси учун яна бир зарур шарт — бу соғлом уйқудир. Агар уйқу сифати яхши бўлмаса, инсулин сезгирлиги пасаяди. Олимлар нима учун бунинг содир бўлишини аниқлай олмайди. Аммо табиий сиркад ритмлари қонда шакар даражасини тартибга солишда муҳим рол ўйнайди, деб ҳисоблашади ва агар улар билан боғлиқ муаммо бўлса, шакар алмашинуви ҳам бузилади.

    Стресс даражаси

    Қандли диабетга чалинган одамлар мунтазам равишда қондаги глюкоза миқдорини ўлчаганларида, агар стрессга дучор бўлса, унинг қиймати ошиши аниқ.

    Муаммо шундаки, замонавий стресслар кўпинча жисмоний фаолиятни талаб қилмайди. Кўпгина ҳолларда, югуриш ёки жанг қилиш шарт эмас, яъни шакар ишлатилмайди ва унинг даражаси доимий равишда юқори бўлиб қолаверади. Бу асабийликни келтириб чиқарадиган иш билан шуғулланадиганлар учун жисмоний фаолият фойдасига яна бир далил.

    Қонда шакар миқдорини текшириб туриш керакми?

    Қонда шакарнинг ортиши ҳеч қандай тарзда ўзини намоён қилмайди ва у фақат қон таҳлили билан аниқланиши мумкин. Йилига бир марта текширувдан ўтиш ва айниқса, 45 ёшдан кейин кўрсаткичларни диққат билан кузатиб бориш лозим. Агар рақамлар тартибда бўлса, тинчланиш мумкин. Бордию, безовта қилувчи ўзгаришлар бўлса, шифокор нима қилиш кераклигини ва қачон қайта текширувдан ўтиш кераклигини айтади.

    Мавзуга доир:

    • Нима учун кам ухлаганда ёғли таомлар ҳамда ширинликларга мойиллик кучаяди?
    • Чиройли қоматнинг асосий душманлари: ёзги салқин ичимликларда қанча шакар ва калория мавжуд?
    • Юрак саломатлигига ёрдам берадиган, таркибида туз кам бўлган маҳсулотлар

    11.08.2022, 13:32   Изоҳ (0)   14878
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Пулни беҳудага сарфлаш: соғлиққа фойда келтирмайдиган 5 та энг машҳур витамин

    11.08.2022, 11:44

    Нима учун оч қоринга асалли сув ичиш мумкин эмас?

    10.08.2022, 20:55

    Қуёш нури етарли бўлса ҳам: D витаминининг сўрилишига тўсқинлик қиладиган 5 та сабаб

    10.08.2022, 16:33

    Малинанинг инсон организмига фойда ва зарарлари

    10.08.2022, 14:45

    Қандай ҳолатларда қаҳва организм учун хавфли бўлиши мумкин?

    10.08.2022, 09:31

    Ошқозон оғриганида нима истеъмол қилиш мумкин?

    09.08.2022, 18:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Систит — бу уят эмас!


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 

     

    Тавсия этамиз

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Маск БМТни молиялаштиришни тўхтатишни таклиф қилди

    Дунё | 4 июн, 00:25

    Женнифер Лопеснинг Ўзбекистондаги концертига чипталар сотуви қачон бошланиши маълум қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 00:00

    Ли Чже Мён Жанубий Кореянинг янги президенти этиб сайланди

    Дунё | 3 июн, 23:45

    Жанубий Кореядаги ҳукмрон партия раҳбари сайловлардаги мағлубиятини тан олди

    Дунё | 3 июн, 23:38

    Андижонда ҳайдовчининг рулда чалғиб қолиши оқибатида 6 та машина тўқнашди (видео)

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:30

    “Дарё” дайжести: 3 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 3 июн, 23:20

    Канададаги кенг кўламли ўрмон ёнғинлари Ойдан ҳам нарида кўринмоқда

    Дунё | 3 июн, 23:10

    Фарғонада 55 сотих ерни 5 минг долларга сотмоқчи бўлганлар ушланди

    Ўзбекистон | 3 июн, 22:55
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.