Соғлом сочларгина чиройли кўринишга эга бўлади. Бу уларнинг қалин, ёрқин ва узунлигига кўра намоён бўлади. Албатта, косметологлар тавсия этадиган қимматбаҳо шампунь ва ниқоблар ҳам фойдали бўлиши мумкин, лекин бу бириничи навбатда ташқи таъсир ҳисобланади. Шунингдек, сочлар учун муолажада аввало, рационга фойдали маҳсулотлар киритиш ва уларнинг истеъмоли туфайли яхши натижага ҳам эришиш мумкин.

Фото: Marie Claire

Лосось балиғи

Фото: Marie Claire

Лосось балиғи – D витамини, омега-3 ёғ кислоталарининг омборидир. Буларнинг барчаси сочга ёрқинлик бағишлайди. Соч фолликулаларини ҳужайра даражасида мустаҳкамлайдиган микроэлементлар бўлиб, уларнинг тез ўсишига ёрдам беради. Бундан ташқари, маҳсулот таркибида В12 витамини ва темир моддаси мавжуд бўлиб, улар бош терисини яхшилайди.

Сариқ булғори қалампири

Фото: Marie Claire

Сочларни товланмаслигининг яна бир сабаби – стресс. Срессга қарши курашиш ва иммунитетни мустаҳкамлашда сариқ булғори қалампири апельсинларга қараганда беш баравар кўпроқ самара беради. Салатларга оз миқдорда қўшилган сариқ булғори қалампири соч фолликулаларини тиклайди ва соч толасининг гуллашини олдини олади.

Денгиз моллюскаси

Фото: Marie Claire

Цинк моддаси оқсил алмашинувининг муҳим таркибий қисми сифатида сочлар учун жуда зарур. Бундан ташқари, цинк туфайли улар янада қалинлашади. Танадаги ушбу элементларнинг захирасини тўлдириш учун денгиз моллюскасини истеъмол қилиш тавсия этилади. Унинг бир донаси танада бир кунлик синк миқдори билан таъминлайди.

Тухум

Фото: Marie Claire

Тухум, оқсил, биотин ва B12 манбаси ҳисобланади. Шунингдек, тухум сариғи ҳам соч учун алоҳида аҳамиятга эга. Лекин жуда кўп истеъмол қилиш бошқа нохуш ҳолатларни келтириб чиқариши мумкин. Шунинг учун унинг истеъмолини ҳафтасига 3 донадан оширмаслик тавсия этилади.

Бодом

Фото: Marie Claire

Бодом ҳужайра мембраналари учун фойдали бўлган ёғ кислоталарининг манбасидир. Улар ҳужайра ичидаги намликни сақлашга ёрдам беради, сочларнинг сувсизланишга йўл қўймайди. Шунингдек, эрта қаришнинг ҳам олдини олади. Бодомнинг ўзини кўп миқдорда истеъмол қилишдан сақланиш зарур. Уни салатлар ёки ширинликлар таркибида тановул қилиш ҳам яхши самара беради.

Писта

Фото: Marie Claire

Пистанинг алоҳида аҳамияти E витамини бўлиб, у нафақат юракнинг меъёрида ишлаши ва қон томирларининг соғлиғини қўллаб-қувватлайди, балки ҳужайралараро модда алмашинув жараёнини фаоллаштиради. Бундан ташқари, уруғлар селенга бой бўлиб, у зарарли ультрабинафша нурланишидан ва атроф-муҳитнинг бошқа салбий омилларида табиий ҳимоя қилади.

Картошка

Фото: Marie Claire

Картошка таркибида қимматбаҳо бета-каротинлар, табиий ёшлик элексири ва А витаминининг хавфсиз манбаси мавжуд. Унинг етишмовчилиги бош териси пўстлоғи ва соч толаси сийраклашишига олиб келади. Сочларнинг соғлиғи учун ҳужайра даражасида масъул болган бета-каротинлар сабзи ва ўрикларда ҳам учрайди. Аммо картошкада бошқа фойдали элементлар ҳам мавжуд.

Авокадо

Фото: Marie Claire

Диэтологларнинг энг севимли маҳсулотларидан бири – турли хил витамин ва минералларга бой авокадодир. Унинг таркибида А, C, E, D, P ва K витаминлари мавжуд. Ҳафтасига 1-2 марта авокадо истеъмол қилиш сочларнинг ўсиши ва янгиланишини рағбатлантиради. Қуруқлик ва мўртликдан ҳимоялайди.