Бугун,

  • USD 11095.31
  • RUB 173.84
  • EUR 10772.44

Агар сиз ўзингизга ёқадиган ишларингизни онгли равишда режалаштирсангиз, унумлироқ ишлайдиган бўласиз.

Фото: Shutterstock

Фото: Shutterstock

Сизга қувонч бағишлайдиган машғулотларга вақт топиш учун кундалик ишларингизни йиғиштириб қўйишингиз шарт эмас. Албатта, агар сиз ҳар сешанба куни тушликдан кейин велосипедда сайр қилишга чиқсангиз, бошлиғингиз бундан хурсанд бўлмайди. Ва табиийки, иш ишлигича қолади, у ҳар доим ҳам қувончли бўлавермайди. Лекин ўзингиз севган машғулот билан тушунган ҳолда мунтазам равишда шуғулланишингиз мумкин.

Бундай рўйхатни қандай тузиш керак?

Бугун кечқурундан бошласангиз ҳам бўлади. Ўтиринг ва сизга кўпроқ куч берадиган машғулотларни ёзинг. Бошида одатдаги ҳафта давомида сизга нималар қилиш ёқишини кўрсатинг. Аста-секинлик билан рўйхатни ошириб боринг.

Агар хаёлингизга ҳеч нарса келмаётган бўлса, болаликдаги севимли машғулотларингизни эсланг. Ва ниҳоят, сизни қизиқтирган, лекин уларга вақт топа олмаган машғулотларни ёзинг. Масалан, рақс ёки аэробика.

Энди ҳаракатлар режасини тузиш қолди. Рўйхатдаги сиз келаси ҳафтада бажаришингиз аниқ бўлган бир-икки бандларни танланг ва уларни ишдаги вазифаларингиз билан бирга ўз календарингизга киритинг.

Масалан, сизнинг кундалик севимли ишларингиз рўйхати шундай кўринишда бўлиши мумкин:

  • медитация қилиш;
  • югуришга чиқиш;
  • гитара чалиш;
  • китоб ўқиш;
  • қўшиқ айтиш;
  • булутларни томоша қилиш.
Ҳар куни бу рўйхатдан ҳамма ишларни ўчириш шарт эмас. Ҳатто агар қайсидир бандлари бажарилмасдан қолганда ҳам, сиз барибир севимли ишларингиз билан аввалгидан кўра кўпроқ шуғулланасиз.

Севимли машғулотлар рўйхати қувват олишга ва ҳар бир ўтган кундан завқланишга ёрдам беради. Шунда хизмат вазифалари ҳам унчалик оғир бўлиб кўринмайдиган бўлади.

Манба: «Лайфхакер»

Изоҳ
Asosiy yangiliklar
Дунё
«Муҳандислар хатолиги» — болалар устига қулаган бассейн томи, Москвада учувчилар айби билан ҳалокатга учраган самолёт, совет—фин урушининг якунланиши. Кун хронолог...
Маҳаллий
Қўқонда вояга етмаган қиз хонадондан 1,5 млн сўмлик тилла узук ўғирлади
Спорт
Лионель Месси мундиалдаги голлар бўйича Марадонага етиб олди. Аргентиналиклардан фақат бир футболчи ундан олдинда