Семиришга олиб келадиган озиқ-овқатлар

Баъзилар озиқ-овқат маҳсулотларининг хусусиятларига яхши эътибор бермасдан сотиб олаверади. Қайси маҳсулотлар семиришга ва қайсилари озишга ёрдам беришини кўпчилик билмайди. Биз семиришга олиб келадиган озиқ-овқатларнинг баъзи турлари билан таништирамиз.

Қуруқ нонушталар

Эрталаб сиз ейдиган соғлом ва тез тайёр бўладиган бўтқа ёки ёрмалар деб аталувчи нонушта таркиби семиришга ёрдам берадиган шакар ва тозаланган углеводларлардан ташкил топган. Бундай нонуштадан кейин кўп ўтмай яна қорнингиз очганини ҳис қиласиз.

Бутундонли нон

Бошоқли донлардан қилинган ҳар қандай нон, унга «бутундонли» деб ёзилган бўлса ҳам сизнинг парҳезингиз учун зарарли ҳисобланади.

Мюсли

Мюсли таркиби тўлиқ табиий маҳсулотлардан иборат бўлсагина фойдали ва парҳезли ҳисобланади. Ҳозирда мюсли таркибига кўплаб шакар, ёғлар қўшилади ва нонушта учун етарли бўлган миқдорни оширишади.

Ёғсизлантирилган йогурт

Йогурт соғлом овқат ҳисобланади ва бу ҳақиқатан ҳам шундай. Лекин ёғсизлантирилган йогурт эмас. Гап шундаки, маҳсулот ҳамма зарарли ёғлардан тозалангандан сўнг, унинг таъми еб бўлмайдиган даражада ёмонлашади. Ишлаб чиқарувчилар бу муаммони бартараф этиш учун ҳар хил таъм берувчи қўшимчалар аралаштиради.

Салатлар

Сабзавотлар – парҳезда одамнинг энг биринчи дўсти ҳисобланади. Лекин уларнинг фақат ўзини ейиш мазали эмас. Шунинг учун биз салат қиламиз. Бизнинг энг катта хатомиз ҳам ана шунда, чунки салатга қўшилган қўшимчалар уни парҳезлилик хусусиятини йўқотиш учун хизмат қилади.