• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Qishda teri quruqlashishiga sabab bo‘ladigan ovqatlanish bilan bog‘liq 5 ta xato

    Quruq teri tashqi ko‘rinishga ham yomon ta’sir qiladi, shu bilan birga terida qichishishlarni keltirib chiqaradi. Qish oylarida, havo quruqroq va sovuqroq bo‘lganda, quruq teri keng tarqalgan muammoga aylanadi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bunday holatda, ko‘plab yechimlar mavjud, jumladan, namlantiruvchi kremlarni surtish, uyda namlagichni ishlatish, issiq hammom va dushdan foydalanmaslik kerak. Biroq, sovuq oylarda teriga ta’sir qiladigan boshqa omillar ham mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlari tanadagi namlikni ushlab turishga biz o‘ylagandan ko‘ra ko‘proq ta’sir qilishi mumkin. Teri quruqlashishiga sabab bo‘ladigan bir qancha odatlar mavjud.

    Haftalik menyuda baliq go‘shtining yetishmasligi

    Har haftada taxminan 220 g baliq iste’mol qilish tavsiya etiladi. Baliqlar, ayniqsa sovuq suvlarda uchraydigan yog‘li baliqlar omega-3 yog‘ kislotalari DHA va EPA va yurak-qon tomir, vizual va ruhiy salomatlikni qo‘llab-quvvatlaydigan turli xil “sog‘lom yog‘larni” o‘z ichiga oladi. Mutaxassislarning fikricha, insonlarda ko‘proq yaxshi ishlab chiqilgan va amalga oshiriladigan klinik sinovlar hali ham zarur bo‘lsa-da, ba’zi dalillar omega-3 yog‘ kislotalari quruq teridan kelib chiqadigan deformatsiyalarga ta’sir o‘tkazadigan teri to‘sig‘iga ega ekanini ko‘rsatadi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuxum sarig‘ini iste’mol qilmaslik

    Tuxum sarig‘i asosiy oziq moddalar, jumladan D vitamini o‘z ichiga olgan ozuqaviy moddadir. Ba’zi dalillar D vitaminining past darajasi terining namlanish darajasi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatadi, bu D vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish kerakligini tasdiqlaydi. Amerika yurak assotsiatsiyasining ilmiy xulosasi (AHA) shuni ko‘rsatadiki, sog‘lom insonlar kuniga butun tuxum yoki uning ekvivalentigacha iste’mol qilishi mumkin, bu esa yurakning sog‘lom bo‘lishiga yordam beradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Agar siz tuxum sarig‘ini yoqtirmasangiz, tarkibida D vitamini bor boshqa mahsulotlarni: qizil ikra, qo‘ziqorin (ular D vitaminiga eng boy oziq-ovqat hisoblanadi) va 100 foiz boyitilgan apelsin sharbatini iste’mol qilishingiz mumkin.

    Kollagen manbalarining yetishmasligi

    Kollagen terini sog‘lom saqlash uchun qo‘shimchalar, gazaklar va hatto ichimliklardagi zamonaviy tarkibiy qism hisoblanadi. Bu qo‘shimcha bilan bog‘liq ba’zi fikrlar shubhali bo‘lsa-da, kollagenni qabul qilish va quruq teri o‘rtasidagi bog‘liqlik bo‘lishi mumkin. Kollagen tripeptiddan foydalangan holda olib borilgan tadqiqotlar terining elastikligi va namlanishida sezilarli yaxshilanishni ko‘rsatdi, bu esa quruq teriga ega bo‘lganlar uchun foydali bo‘lishi mumkinligini ko‘rsatdi. Garchi bu vosita hamma uchun samarali bo‘lmasa va ma’lumotlar hali ham kam bo‘lsa-da, uni diyetaga kiritish xavfli emas va aksincha, yordam berishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Shu bilan birga, mutaxassislarning ta’kidlashicha, agar inson muvozanatli parhezga ega bo‘lsa, unga kollagen qo‘shimchalari kerak emas. “Mol go‘shti, tovuq go‘shtidan qilingan sho‘rva (tovuq va mol go‘shti) kollagenning ajoyib manbasi va qish uchun juda mos keladi, deydi, tibbiyot fanlari doktori, dermatolog va Skin Klique asoschisi Sara Allen.

    Suyuqlik yetishmasligi

    Konsepsiya juda oddiy: agar tanangiz yetarli darajada namlanmasa, teringiz qurib qolishi mumkin. Suvsizlanish terining tezda qurib ketishiga olib keladi. “Kun davomida ko‘p miqdorda suv ichish juda muhim, chunki u namlikni saqlab qoladi. Bu nafaqat hujayralaringizning optimal ishlashi, balki terining namlanishi uchun ham muhimdir”, — deydi Sara Allen.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Spirtli ichimliklarni ko‘p iste’mol qilish 

    Vaqti-vaqti bilan bir stakan sharob yoki bir stakan pivo teriga katta ta’sir ko‘rsatmaydi. Biroq spirtli ichimliklarni ko‘p iste’mol qilish chanqoqni keltirib chiqaradi, bu esa teri quruqlashishiga olib keladi. Kokteyl ichmoqchi bo‘lsangiz, tarkibida alkogol bo‘lmagan variantini tanlang.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mavzuga doir:

    • Qulupnay, apelsin va supermarketdan sotib olish tavsiya etilmaydigan oziq-ovqat mahsulotlari.
    • Ko‘kat, zaytun yog‘i va grechka: Qorin sohasidagi yog‘ni eritishga yordam beradigan 6 ta oziq-ovqat mahsulotlari.
    • Kasallikdan keyin organizm tez tiklanishiga yordam beradigan 5 xil oziq-ovqat mahsulotlari.
    • Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar.

    19.12.2022, 17:45   Izoh (0)   6613
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uyqusizlik qiynaganda qanday yo‘l tutish kerak?

    17.12.2022, 20:46

    Qay vaqtda solishingizga qarab taomning mazali bo‘lishini belgilab beradigan mahsulotlar

    17.12.2022, 19:44

    Uy sharoitida o‘zingizga yoqqan hidga ega antiperspirant tayyorlab ko‘ring

    17.12.2022, 13:52

    Qishki ta’tilda kasal bo‘lmaslikning 4 ta usuli

    17.12.2022, 11:56

    Nordon mandarinlarning mazasini shirin qilishga yordam beradigan layfxaklar

    16.12.2022, 18:46

    Buni aniq sinab ko‘rmagansiz: qanday qilib nonni uzoq vaqt davomida yangidek saqlash mumkin?

    16.12.2022, 16:14
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Yaponiyada buvilarni ijaraga olish servisi ommalashmoqda

    Dunyo | 12 iyul, 09:35

    “Mantiqsizlik. Bu futbol uchun qora kun” — “Kristal Pelas” Yevropa Ligasidan chetlatildi

    Sport | 12 iyul, 09:14

    Toshkent va Farg‘onada universitetlar kafedra o‘qituvchilari pora bilan ushlandi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 08:57

    Jeyn Birkinga tegishli bo‘lgan birinchi Hermes Birkin sumkasi kimoshdi savdosida 7 mln yevroga sotildi

    Layfstayl | 12 iyul, 08:40

    “Real Madrid” yozda to‘rt futbolchi bilan xayrlashishi mumkin

    Sport | 12 iyul, 08:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.