• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Iste’mol qiling va tuzaling: bosh og‘rig‘ida yordam beradigan tabiiy mahsulotlar

    Yana bosh og‘rig‘imi? Og‘riq qoldiruvchi va spazmolitik dorilarning yana bir qismini ichishdan oldin oshxonaga borib, u yerda nima borligini ko‘rish tavsiya etiladi. Oziq-ovqat nafaqat organizm uchun yoqilg‘i, balki har bir mahsulot kimyoviy laboratoriya hisoblanadi. Marie Claire nashri bosh og‘rig‘ini  bartaraf etishda yordam beradigan mahsulotlar ketma-ketligini taqdim etdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Avvalo qanday bosh og‘rig‘i bezovta qilayotganini hal qilish kerak. Uning juda ko‘p sabablari bor va ularning hammasi ham zararsiz emas. Ko‘pincha miya hujayralarida kislorod yetishmasligi, suvsizlanish, miya tomirlari va bosh atrofidagi mushaklarning spazmlari tufayli og‘riq kelib chiqadi. Faqat bu holatlarda vaziyatni dorilar bilan emas, balki yanada zararsiz vositalar yordamida tuzatish mumkin.

    Magniyga boy mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Magniy qon tomirlarining siqilishi bilan bog‘liq bosh og‘rig‘ini yengillashtirishi isbotlangan. U qon tomirlariga taskin beruvchi ta’sir ko‘rsatadi, bu miyada qon aylanishini yaxshilaydi va natijada miya hujayralarini kislorod bilan to‘yintiradi. Agar no-shpa kabi dorilar odatda bosh og‘rig‘iga yaxshi ta’sir qilsa, magniyga boy narsalarni iste’mol qilish mumkin.

    Bularga keshyu yong‘oqlari, grechka, qarag‘ay yong‘oqlari, bodom, quritilgan o‘rik, banan, avokado, kungaboqar urug‘lari va jigarrang guruch kabi mahsulotlar kiradi.

    Kaliyga boy mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Agar organizm suvsizlansa, birinchi navbatda kaliy tanqisligi vujudga keladi. Bundan tashqari, agar oz suv ichish odati bo‘lsa, unda organizm va miya surunkali suvsizlanishdan aziyat chekadi, natijada qon va limfada kaliy yetishmasligi mumkin. Agar kuniga bir yarim litrdan kamroq suv ichilsa va tez-tez bosh og‘risa, sababni suvdan izlash lozim. Aniqrog‘i, uning organizmda yetishmasligidan. Shuningdek, kaliyga boy ovqatlar ham bu masalada yordamga kelishi mumkin.

    Ko‘pincha bosh og‘rig‘ida pishirilgan kartoshka (po‘stlog‘i bilan birga) tavsiya etiladi. Bosh og‘rig‘ini yengillashtirish uchun ikkita o‘rtacha kartoshka yetarli bo‘ladi. Suv ichish bilan bog‘liq bosh og‘rig‘i uchun apelsin yeyish va bir stakan suv ichish kifoya.

    Qora choy bilan shakar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Shakarli qora choy bosh og‘rig‘i uchun universal vositadir. Umuman olganda, bu ajoyib ichimlik shakar bilan ichilmasa ham, bosh og‘rig‘ini bartaraf etadi. Gap shundaki, choy barglariga shakar qo‘shilishi undan katexinlarning — analgetik va mikroblarga qarshi ta’sirga ega bo‘lgan moddalarning chiqarilishiga yordam beradi. Agar bosh og‘rig‘i suvsizlanish tufayli bo‘lsa, shakar qo‘shilgan choy ikki baravar yaxshi tanlovdir.

    Kalsiyga boy mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bosh og‘rig‘ining manbai bosh suyagi ichidagi jarayon emas, balki uni o‘rab turgan mushaklarda bo‘lishi ham mumkin. Go‘yoki butun bosh og‘riyotgandek tuyiladi, lekin aslida mushaklarda spazm yuz beradi. Bunday og‘riqlar odatda organizmdagi kalsiy yetishmasligi bilan bog‘liq. Ushbu elementning yetishmasligi nerv-mushaklarning qo‘zg‘aluvchanligining buzilishiga va natijada mushaklarning spazmiga olib keladi. Aytgancha, qondagi kalsiy darajasining pasayishi hayz boshlanishidan oldin ayollarda bosh og‘rig‘ining sabablaridan biridir.

    Bunday bosh og‘rig‘ini yengillashtirish uchun birinchi navbatda sut, kam yog‘li tvorog, tabiiy yogurt, fermentlangan sut yordam beradi. Bir nechta kalsiy tabletkalari ham og‘riqni qoldirishi mumkin. Lekin dori vositalari o‘rniga ularning tabiiy muqobili tavsiya etiladi.

    Ayollarga eslatma

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tez-tez bosh og‘rig‘i va migren ayollarda estrogen gormoni darajasining pasayishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Albatta, bu endokrinologga borish uchun sababdir. Ammo og‘riqni yengillashtiradigan tezkor vosita sifatida estrogenlarga yog‘ kislotalari va E vitaminiga boy mahsulot mos keladi. Birinchi navbatda, bular zig‘ir, kunjut urug‘lari, soya, loviya, qizil ikra, zaytun moyidir. Fito-estrogenlarning yaxshi manbai olma hisoblanadi. Shuning uchun bu mahsulotlarni yetarli darajada muntazam iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Kech bo‘lmasidan voz keching: Insultga olib keladigan 4 ta zararli odat
    • Nima uchun ko‘p uxlaganda bosh og‘riydi?
    • Bosh tez-tez og‘risa, qanday yo‘l tutish kerak?

    16.08.2022, 15:56   Izoh (0)   27508
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Koronavirusdan tuzalgandan keyin eng ko‘p kuzatiladigan 5 ta asorat

    15.08.2022, 21:58

    Xotirani mustahkamlashga yordam beradigan 9 ta mahsulot

    15.08.2022, 13:57

    Qovun tanlashda nimalarga e’tibor qaratish kerak? Mutaxassisdan 5 ta layfxak

    15.08.2022, 10:49

    Qanday hollarda suv filtrlari sog‘liq uchun xavfli bo‘lishi mumkin?

    14.08.2022, 17:49

    Shaftolining salomatlik va yaxshi kayfiyat uchun foydali xususiyatlari

    14.08.2022, 09:51

    Kuzda vazn ortmasligi uchun hozirdan amal qilish kerak bo‘lgan 8 ta asosiy qoida

    12.08.2022, 17:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.