• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12591.71
    • RUB160.18
    • EUR14821.7
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +42°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Smartfon yorug‘ligi ko‘rish qobiliyatini pasaytiradi: Ko‘z salomatligini asrash uchun amal qilish kerak bo‘lgan 5 ta qoida

    Zamonaviy hayotni smartfon va planshetlarsiz tasavvur qilish qiyin, foydalanuvchilarning yarmi ularga 3-7 soat, 26 foizi esa 7 soatdan ortiq vaqt sarflaydi. Gadjetlar bizning kundalik hayotimizni o‘zgartirdi. Ammo ular berayotgan qulaylikning salbiy tomonlari ham bor. “Domashniy ochag” nashri smartfondan foydalanishda amal qilish kerak bo‘lgan bir nechta qoida bilan tanishtirib o‘tdi.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Nima uchun smartfon va planshetlar ko‘rish qobiliyati uchun xavfli?

    Birinchidan, barcha gadjetlar ko‘k-binafsha rang yorug‘lik chiqaradi. U albatta, zararli hisoblanadi, chunki u ko‘rinadigan yorug‘lik orasida eng qisqa to‘lqin uzunligiga ega, shuning uchun nur ko‘z tuzilmalarida ko‘proq tarqaladi va salbiy ta’sir o‘tkazadi. Yorug‘likning ko‘k-binafsha qismi ko‘z to‘r pardasi bilan bog‘liq xavf omillaridan birining rivojlanishini isbotlovchi tadqiqotlar mavjud bo‘lib, bu ko‘rish qobiliyatining buzilishiga olib keladi.

    Ikkinchidan, kichik shriftlar va piktogrammalarga doimiy e’tibor qaratish vizual charchoqqa olib keladi. Bundan tashqari, ofis xodimlari tez-tez kompyuterdan foydalanishini hisobga olsak, ko‘zlardagi zo‘riqish yanada ko‘proq ekanligini ta’kidlash mumkin. Essilor tadqiqotida qatnashgan ishtirokchilarning 62 foizi bir kunlik ishdan keyin ko‘zlarida charchoq hissi paydo bo‘lganini ma’lum qilgan.

    Albatta, bugungi kunda hech bir kishi ixtiyoriy ravishda gadjetlardan voz kechishga tayyor emas, ammo uzoq muddatli foydalanish oqibatlarini minimallashtirish har kimning o‘z qo‘lida. Buning uchun faqat bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish kerak.

    Maxsus ko‘zoynak

    Bu ko‘k-binafsha nurlanishdan himoya qiluvchi maxsus linzali ko‘zoynaklar. Ushbu ko‘zoynaklardan foydalanishni boshlagandan so‘ng ko‘zlar uchun qulaylik tug‘ilganini tezda sezish mumkin. Yana bir variant — adaptatsiyanni qo‘llab-quvvatlaydigan ko‘zoynaklar. Ular ko‘rish bilan bog‘liq muammolari bo‘lmaganlar uchun ham mos keladi. Ular linzalarning pastki qismidagi quvvatni biroz oshirib, tabiiy, qulay fokusni saqlab qolgan holda kompyuter yoki gadjetdan uzoq vaqt foydalanishda stressni yengillashtiradi. Ushbu ko‘zoynaklar bilan kun oxiriga kelib ko‘zlar ancha kam charchaydi.

    To‘g‘ri vizual xatti-harakatlar

    Oddiy, ammo samarali maslahat — smartfondan foydalanganda tanaffus qilish lozim. Ko‘zlarga tanaffus qilish uchun ekranda eslatma o‘rnatish va ortiqcha kuchlanishdan xalos bo‘lishga yordam beradigan ko‘z mashqlarini unutmaslik lozim.

    Maxsus kechki rejim

    Uyqudan oldin smartfondan foydalanmaslikka harakat qilish juda muhim. Sababi bir xil — zararli ko‘k-binafsha nur. U ko‘zni bezovta qiladi, uxlashni qiyinlashtiradi. Agar smartfondan tunda foydalanish juda ham kerak bo‘lsa, displey nurini quyi spektrga o‘tkazadigan maxsus tungi rejimdan foydalanish mumkin.

    Muvozanatli ovqatlanish

    Ratsionda A, B va C vitaminlariga boy mahsulotlar bo‘lishi kerak. Mashhur qorag‘at va sabzi bilan bir qatorda, baliq, qovoq, piyoz, sarimsoq, karam va tvorogga e’tibor berish lozim. Ularda ko‘z salomatligi uchun foydali bo‘lgan moddalar mavjud.

    Shifokor maslahati

    Agar hozirda kompyuterda ishlash yoki smartfonda biror narsa ko‘rishda noqulaylik his qilinmasa ham, bu hammasi yaxshi degani emas. Noxush alomatlar paydo bo‘lishini kutmang va oldini olish uchun oftalmolog bilan maslahatlashing. Ko‘rish sezilarli darajada yomonlashganda, qaytarib bo‘lmaydigan nuqtaga yetib bormaslik uchun sog‘liqni e’tiborsiz qoldirmaslikka harakat qilish va yiliga kamida bir marta oftalmolog huzuriga tashrif buyurish lozim.

    Mavzuga doir:

    • Sabzining ko‘rish qobiliyatiga ijobiy ta’sir qilishi rostmi?
    • Hali ham kech emas: Ko‘rish qobiliyatini saqlab qolishga yordam beradigan tavsiyalar
    • Ko‘rish qobiliyatiga salbiy ta’sir o‘tkazuvchi 4 ta zararli odat 
    • Tomchi dorilar ko‘z uchun zararli bo‘lishi mumkinmi?
    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan vitamin va minerallar

    13.05.2022, 10:16   Izoh (0)   21730
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shishlarga o‘rin yo‘q: krem va patchlarning o‘rnini bosuvchi eng yaxshi 11 ta ichimlik

    12.05.2022, 20:46

    Eng muhim 8 soat: yetarlicha uxlamaslik natijasida organizmda ro‘y berishi mumkin bo‘lgan salbiy oqibatlar

    12.05.2022, 15:22

    Mavsumiy allergiya: bahorda ushbu muammo bilan qanday kurashish kerak?

    12.05.2022, 13:54

    Qaysi biri zararli — olma yoki shokolad? Tish salomatligi haqidagi ko‘pchilik ishonadigan yanglish fikrlar

    12.05.2022, 10:39

    Nima uchun ko‘zning oq pardasi sarg‘ayadi: sabablari va profilaktik choralar

    11.05.2022, 20:44

    Salomatlik qotillari: Och qolish orqali vazn yo‘qotishning 5 ta dahshatli oqibati

    11.05.2022, 12:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Diogu Jotaning o‘limi tafsilotlari ma’lum bo‘ldi

    Sport | 3 iyul, 14:39

    10 ming dollar talab qilingan: “Anorbank” rahbari Fransiyada o‘g‘irlab ketildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 14:32

    Toshkentdagi bankdan 90 ming dollar o‘g‘irlandi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 14:10

    Marsning Yerdagi eng katta “bo‘lagi” auksionda 4 million dollarga sotiladi

    Dunyo | 3 iyul, 14:01

    Marko Asensio faoliyatini Turkiya chempionatida davom ettirishi mumkin

    Sport | 3 iyul, 13:55

    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?

    Reklama | 3 iyul, 12:00

    Tramp Vyetnam bilan savdo bitimi tuzilganini eʼlon qildi

    Dunyo | 3 iyul, 13:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.