• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Лайфстайл Аёллар саҳифаси Саломатлик

    Ёзда камроқ терлаш учун 5 та лайфхак

    Терлаш — организмнинг муҳим ва ажралмас функцияси бўлиб, тери орқали танадан токсинлар ва зарарли моддалар ҳам чиқариб юборилади. Бу инсон организмининг терморегуляцияси учун зарур: иссиқ ҳавода уни совитиб, ҳаддан ташқари қизиб кетишининг олдини олади.

    Нима учун баъзилар бошқаларга қараганда кўпроқ терлайди?

    Фото: Shutterstock

    Инсон танасида 2 миллиондан 4 миллионгача тер безлари мавжуд бўлиб, уларнинг аксарият қисми кафт, оёқ, бош, қўлтиқ ости ва сонда тўпланган. Тери безлари ҳарорат, жисмоний машқлар ва психологик стрессга сезгир бўлади. Аммо барча инсонларда ишлаб чиқариладиган тер миқдори тубдан фарқ қилиши мумкин. Бунга қуйидаги омиллар сабабчи:

    Генетик мойиллик

    Кўп терлаш хусусияти ирсият билан боғлиқ бўлиши мумкин. Олимлар бунга айнан қайси генлар жавоб беришини ҳали аниқламаган, изланишлар давом этмоқда.

    Вазн

    Вазн қанчалик оғир бўлса, организм шунчалик кўп иссиқлик ишлаб чиқаради.

    Иссиқ иқлимга адаптация

    Иссиқ ва нам ўлкаларда яшаган инсонларда тери ишлаб чиқариш даражаси совуқ мамлакатларда яшайдиганга нисбатан кам бўлади. Иссиқ иқлимда яшашга мослашган организм сувсизликдан азият чекмаслик имконини беради.

    Турли касалликлар

    Эндокрин тизимдаги патологиялар, метаболик касалликлар, ўсимталар ва айрим дори-дармонларни қабул қилганда танада сув алмашинуви бузилиши мумкин.

    Жазирамада қандай қилиб камроқ терлаш мумкин?

    Фото: Alamy

    Сифатли антиперспирантдан фойдаланинг

    Терлашга қарши воситалардан дезодорант ёқимсиз ҳидни бартараф этади, антиперспирант тери миқдорини камайтиришга ёрдам беради. Уларни тоза ва қуруқ баданга қўллаш керак. Яхшиси, антиперспирантни  аввалроқ, яъни кўчага чиқишдан 6-8 соат олдин ишлатинг, шунда восита янада яхши самара беради.

    Овқатланиш тартибига эътибор беринг

    Қуйидаги озиқ-овқат маҳсулотлари терлашни кучайтириш хусусиятга эга:

    • Кофеин ўз ичига олган ичимликлар — қаҳва, кўк чой, энергетик ичимликлар;
    • Аччиқ таомлар, қора қалампир, чили ва халапенё;
    • Иссиқ овқат ва ичимликлар;
    • Таркибида оқсил миқдори кўп маҳсулотлар;
    • Спиртли ичимликлар.

    Тўғри кийимни танланг

    Ёзда енгил, пахта матосидан тайёрланган, ҳаво ўтказувчан ҳамда тор бўлмаган кийимларга урғу бериш лозим. Ёзда очиқ оёқ кийимларни кийиш мақсадга мувофиқдир.

    Ўзингизни бўш қўйишни ўрганинг

    Стресс ва асабийлашиш ҳам терлашга олиб келади. Тадқиқотлар шуни кўрсатдики, бош терисида ишлаб чиқариладиган тер миқдори кортизол (стресс) гормони билан бевосита боғлиқдир.

    03.07.2024, 19:40   Изоҳ (0)   11426
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Нима учун қуёшдан ҳимоя қилувчи крем юзда тошмалар пайдо қилади? Мутахассис жавоби

    24.05.2024, 17:25

    Ёз келмоқда: жазирамада кўп терламаслик учун 5 та лайфҳак

    28.05.2024, 13:50

    Ёзда салқинлаш учун нималар истеъмол қилиш керак? Диетолог тавсияси

    04.06.2024, 17:57

    Оқ рангли кийимлар қуёш ўтказмаслиги ростми?  

    15.06.2024, 14:25

    Ботулизм: Ёзда овқатдан заҳарланмаслик учун нималарга эътибор бериш керак?

    25.06.2024, 13:31

    “Ҳаётни пулга сотиб ололмайсан”: машҳурларнинг ўлимидан аввал айтган сўнгги сўзлари 

    03.07.2024, 18:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!

     

    Тавсия этамиз

    “АҚШ ёрдам бермаганида, ғалабага эриша олмасдик” — Иккинчи жаҳон урушида СССР ютуғини таъминлаган яширин ҳақиқатлар

    10 май, 15:00

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда “давлат иши”дагиларга апрелнинг иккинчи ярми учун қанча маош тўлангани айтилди

    Ўзбекистон | 10 май, 18:05

    iPhone смартфонлари 10 йил ичида одамларга керакcиз бўлиб қолиши мумкин

    Технологиялар | 10 май, 17:40

    “Бюджет пулидан ўқитилган 74 минг киши иш билан таъминланмаган”. Депутат Бандлик вазирлиги самарасиз ишлаётганини айтди

    Ўзбекистон | 10 май, 17:18

    Ўзбекистонда якшанба куни қайси ҳудудларда ёмғир ёғади?

    Ўзбекистон | 10 май, 17:10

    Совет космик кемаси “Космос-482” Ҳинд океанига қулаб тушди

    Дунё | 10 май, 16:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.