• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12762.53
    • RUB162.66
    • EUR14978.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Эллик ёшдан ошган инсонларга ҳар куни истеъмол қилиш тавсия этиладиган 9 маҳсулот

    Ёш ўтиши билан саломатлик билан боғлиқ муаммолар юзага келиши, одам фаол бўлгани билан метаболизм ёмонлашиши сабаб ҳолсизлик кузатилиши мумкин. «Домашний очаг» нашри 50 ёшдан кейин саломатликни сақлаш учун қандай маҳсулотларни истеъмол қилиш кераклиги ҳақида маълумот бериб ўтади.

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ловия

    Иккинчи даражали қандли диабет, холестерин миқдорининг ошиши, ошқозон касалликлари – буларнинг бари 50 ёшдан кейин бошланиши мумкин. Ушбу касалликлар хавфини камайтириш учун ловия ейишни канда қилмаслик керак. Исталган ёшда, айниқса элликдан кейин танқислиги кузатиладиган клетчатка ушбу маҳсулотда бисёр бўлади.

    Помидор

    Мазали ва қип-қизил помидор ажин тушишининг олдини олади. Унда терини шикастланишлардан ҳимоя қилиб, эрта ажин тушишини олдини оладиган антиоксидантлар кўп бўлади. Шунингдек, помидорлар ўпка учун фойдали ҳисобланиб, нафас олиш билан боғлиқ муаммоларни енгиллаштиради. Ёш ўтиши билан пневмония хавфлари кўпайишини инобатга олиб, помидорни ейишни канда қилмаслик керак.

    Лавлаги

    Лавлаги энергия, мия фаолияти ва юрак саломатлигини яхшилаш хусусиятга эга. Ундаги алоҳида модда артериал қон босимни камайтириб, қон томирларни кенгайтиради. Бу эса 50 ёшдан кейин эркак ва аёлларда учрайдиган юрак касалликлари ва инсульт хавфини меъёрлаштиришда аҳамиятли саналади.

    Кунгабоқар пистаси

    Терининг ёш ва гўзаллигини сақлаш учун писта ейишни канда қилмаслик керак. Писта таркибидаги E ва C витамини қаришнинг асосий сабаби ҳисобланган зарарли радикаллар билан курашишга ёрдам беради. Пистани салатга қўшиб истеъмол қилиш ёки шунчаки чақиш тавсия қилинади.

    Пекан ёнғоғи

    Ушбу ёнғоқда юрак саломатлиги учун муҳим бўлган ёғлар, флавонидлар бисёр бўлади. Кунига бир нечта ёнғоқ истеъмол қилиб юрак касалликларининг ривожланиш хавфини камайтириш мумкин.

    Сут маҳсулотлари

    Мушаклар массасининг бирданига камайишининг олдини олиш учун таркибида оқсил бисёр бўлган маҳсулотлар, хусусан, сут маҳсулотларини ейишни канда қилмаслик керак. Шу сабаб ҳам кунлик таомномадан йогурт, кефир ва творог ўрин олишига эътибор қаратиш керак. Қолаверса, спорт билан шуғулланишни ҳам йўлга қўйиш керак.

    Қўзиқорин

    Менапауза вақти аёлларда суяклар мўртлашиши кузатилади. Бу билан боғлиқ муаммоларнинг олдини олиш учун эса D витаминига бой қўзиқоринни канда қилмаслик керак. Қўзиқоринни нафақат ёз, балки «қуёш» витаминига эҳтиёж юқори бўлган қиш фаслида ҳам истеъмол қилиш керак.

    Олхўри қоқи

    Олхўри қоқи ҳам суяклар саломатлиги ва мустаҳкамлиги учун фойдали бўлган маҳсулотлардан саналади. Кун давомида 5-6 донасини ейиш суяклар массасининг камайиши билан боғлиқ муаммонинг олдини олади.

    Тухум

    Исталган ёшда фойдали ҳисобланган тухумни, айниқса, элликдан кейин доимий равишда истеъмол қилиш керак. Уни мунтазам равишда ейиш мия саломатлигини мустаҳкамлайди, кексайганда когнитив қобилиятларни сақлашга ёрдам беради. Бундан ташқари, тухум мушаклар массаси учун муҳим бўлган оқсилнинг кони ҳам саналади. Шу сабаб ҳам кунни тухумдан тайёрланган омлет билан бошлаш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Инсульт хавфини камайтиришга ёрдам берадиган 6 маҳсулот
    • Қон босимини дориларсиз пасайтириш учун 8 тавсия
    • Қон босимининг ошишига сабаб бўладиган 5 одат
    • Бош мия ички босими ошганидан дарак берувчи симптомлар

    09.12.2021, 12:13   Изоҳ (0)   30695
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳомиладорлик даврида коронавирусдан қандай ҳимояланиш керак?

    09.12.2021, 10:37

    Қишда организм учун муҳим бўлган 5 та маҳсулот

    08.12.2021, 09:33

    Тиш пастаси, иссиқ душ ва лабларнинг доимий равишда қуришига олиб келадиган бошқа сабаблар

    07.12.2021, 21:44

    Чой дамлашда энг кўп йўл қўйиладиган хатолар

    07.12.2021, 17:37

    Яшил ловиянинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    07.12.2021, 15:32

    Коронавирус ва тромблар: хавфли асоратнинг дастлабки белгилари

    06.12.2021, 20:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди


    Қулай шартлар билан янги ипотека маҳсулоти ва хонадон ютиб олиш имконияти


    GETWORK — Европада ишлаш орзусини амалга оширадиган ишончли агентлик


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    President Tech Award танловида иштирок этиш учун аризалар қабули узайтирилди 


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди




    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    “Тадбиркорликни ривожлантириш компанияси” ISO 9001 ва ISO 37001 халқаро сертификатларини қўлга киритди 


    Катта ўзгаришлар кичик қадамлар билан бошланади


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06

    Титанлар тўқнашуви: ғарб бургути кучлими ёхуд шарқ аждари?

    21 июл, 19:50

    Фавворада чўмилаётган, музқаймоққа навбатда турган одамлар, майсада ухлаётган ит-мушуклар — Тошкентда чилла

    21 июл, 14:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Украина август ойининг охиригача Путин ва Зеленский учрашувини ўтказишни таклиф қилди” — Украина Миллий хавфсизлик ва мудофаа кенгаши котиби

    Дунё | 24 июл, 00:39

    “Светни ўчириб-ёқавериб, техникаларимизни ишдан чиқаряпсиз” — актёр Меҳриддин Раҳматов энергетика тизими масъулларига мурожаат қилди

    Ўзбекистон | 23 июл, 23:46

    Франция Исроилни оммавий очарчиликни келтириб чиқаришда айбламоқда

    Дунё | 23 июл, 23:15

    ММА тарихидаги энг хато қарорлар топ-10 лиги

    UFC | 23 июл, 22:59

    Сурхон қўриқхонасида ёнғин чиқди. Беш гектар ерни қамраган оловни 250 киши оъчирмоқда

    Ўзбекистон | 23 июл, 22:56

    Малайзия яшаш харажатларининг ошиши муносабати билан фуқароларга пул тарқатади

    Дунё | 23 июл, 22:30

    Зеленский коррупционeр амалдорларни ҳимоя қилмоқчими? Европа ташвиш билдирган, украиналикларни эса ғазаблантирган қонун ортида нима бор?

    Дунё | 23 июл, 22:10

    Эрон МАГАТЭ техник миссиясини қабул қилишга рози бўлди

    Дунё | 23 июл, 21:50

    Ўзбекистон паспорти жаҳонда ўз мавқейини яхшилади

    Дунё | 23 июл, 21:35

    Ўзбекистонда олти ойда 5,6 трлн сўмлик самарасиз бюджет харажатлари қисқартирилди

    Ўзбекистон | 23 июл, 21:20
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.