• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кундалик одатлардан қай бири асабийлашишнинг олдини олиши мумкин?

    «Jv.ru» сайтининг маълум қилишича, турмуш тарзини тўғрилаш орқали соғлиқдаги кўплаб психологик муаммоларнинг олдини олиш мумкин. Ушбу одатий юмушларни тинчланишга ва асабийлашишнинг олдини олишга ёрдам берадиган ҳолатда амалга ошириш тавсия этилади.

    Фото: «Jv.ru»

    Фото: «Jv.ru»

    Кунни ижобий кайфиятда бошлаш

    Бунинг учун инсон ўзига алоҳида вақт ажратиши зарур. Буни амалга оширмасдан аввал уй тозалаш, иш жойи, электрон почта ёки ижтимоий тармоқларга кирмаслик тавсия этилади. Инсон ўзига ёқадиган бир неча дақиқалик жисмоний машқлар ёки китоб ўқиш каби машғулотлар билан шуғулланиши керак. Куннинг дастлабки 20-30 дақиқасида айнан нима шуғулланиш муҳим эмас, бу фақатгина илҳом бериши учун керак бўлади. Шу йўсинда бошланган кун қувватни оширишга ёрдам беради. Шунингдек, қийин вазиятларда хотиржамликни сақлаб қолиш учун ҳам фойдалидир.

    Стрессни енгиллаштирадиган воситалар

    Мутахассислар фикрига кўра, ишхона ёки сумкада стрессни енгиллаштиришда ёрдам берадиган воситаларни сақлаш керак. Бу эса ўз вақтида дам олишга ёрдам беради. Бунга севимли эфир мойи қутиси, мазали чой ёки тинчлантирувчи қўл креми мисол бўла олади.

    Иш вақтида танаффус қилиш

    Бу руҳий соғломлик учун ҳам жуда муҳим. Иш вақтида танаффусга вақт ажратиш керак. Бунинг учун чуқур нафас олиш, елка, оёқ ва қўлларни ҳис қилиш керак. Шунингдек, вақти-вақти билан дераза олдига бориш амалиёти ҳам самара беради. Бу ҳолатлар кайфиятни кўтаради ва ёқимсиз фикрлардан чалғишга ёрдам беради. Аммо танаффусни ижтимоий тармоқларда ўтказиш бу саломатлик учун жиддий зарар келтиради.

    15 дақиқа хотиржамлик амалиётини ўтказиш

    Мутахассислар тавсия қилишича, кун давомида 15 дақиқа кўзни юмган ҳолда нафас олишни назорат қилиш стрессни енгишда самарали усул ҳисобланади. Бунинг учун 15 дақиқани уч қисмга бўлган ҳолда машқни кун мобайнида амалга ошириш зарур. Эҳтимол, бу қийин туюлиши, фикр чалғиб кетиши мумкин. Аммо хавотир олишнинг кераги йўқ. Ушбу жараён мунтазам амалга оширилса, ижобий кўрсаткичлар намоён бўлади.

    Кун давомида иложи борича «экранларсиз ишлаш»

    Кўпинча инсонларга ухлашдан олдин смартфон ёки телевизор кўрмаслик тавсия қилинади. Аммо кун давомида ушбу қурилмалардан фойдаланишни чеклаш янада самаралироқ бўлади. Бундай вақтда ўз-ўзидан инсонда ортиқча соатлар пайдо бўлади. Ундан эса китоб мутолааси, ижодкорликни ривожлантириш ва диққатни жамлаш учун унумли фойдаланиш зарур. Бир ҳафта ичида ҳар қандай инсон ўзидаги ўзгаришларни сеза бошлайди. Ҳаётни янада енгил ва қулай бўлиши учун ушбу маслаҳатларга амал қилиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Бошқалар нима дейишини ўйлаш, ўтмишни унутолмаслик. Ўзига бўлган ишончни синдирувчи сабаблар
    • Энг босиқ инсонни ҳам асабийлашишга мажбур қиладиган 8 та ҳаётий вазият (фото)
    • Асабларни тинчлантиришга ёрдам берадиган 17 та сурат

    10.11.2020, 20:57   Изоҳ (0)   27110
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Вазн ташлашнинг энг оддий усули: иштаҳани камайтирадиган 5 маҳсулот

    09.11.2020, 14:47

    Бошқалар нима дейишини ўйлаш, ўтмишни унутолмаслик. Ўзига бўлган ишончни синдирувчи сабаблар

    08.11.2020, 10:47

    Қаҳва, шароб, лаб бўёғи: яққол сезилиб турувчи доғларни кетказувчи воситалар

    07.11.2020, 14:57

    Сочларга зарар етказадиган 10 та ҳолат

    05.11.2020, 15:22

    Гуручдан овқат тайёрлашдан бошқа яна қандай мақсадларда фойдаланса бўлади?

    05.11.2020, 09:46

    Бола овқатланишни истамай хархаша қилса, нима қилиш керак?

    04.11.2020, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Octobank банкоматларни BS/2 билан бирга “ақллироқ” қилади


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    2025 йилнинг 5 ойи давомида Mobiuz минглаб таянч станцияларини ишга туширди ва техник инфратузилмани замонавийлаштирди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    ANORBANK ва БС/2 Ўзбекистонда банкларда ўз-ўзига хизмат кўрсатиш тармоғини кенгайтирмоқда


    Систит — бу уят эмас!


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди

     

    Тавсия этамиз

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда Ўрмон агентлиги ташкил этилади

    Ўзбекистон | 3 июн, 15:30

    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар

    Реклама | 3 июн, 15:00

    Афғонистонда Қурбон ҳайити бошқа санада нишонланади

    Афгонистон | 3 июн, 15:20

    ДХХ ҳажга юборишини айтиб фирибгарлик қилган яна тўрт кишини ушлади

    Ўзбекистон | 3 июн, 15:10

    Футбол юлдузларининг машҳурликда ўзидан қолишмайдиган рафиқалари

    Лайфстайл | 3 июн, 15:05

    Покистонда 200 дан ортиқ маҳбус қамоқхонадан қочиб кетди

    Дунё | 3 июн, 15:00

    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта

    Реклама | 3 июн, 12:45

    “Бунинг уятли жойи йўқ”. Жамшид Қўчқоров давлат нега қарз олаётганига изоҳ берди

    Иқтисодиёт | 3 июн, 14:50

    Met Gala’да уни танишмади: Болливуд қироли Шоҳрух Хоннинг 5 йил танаффус қилишига нима мажбур қилганди?

    Кино | 3 июн, 14:49
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.