• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12531.78
    • RUB159.82
    • EUR14538.12
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Кундалик одатлардан қай бири асабийлашишнинг олдини олиши мумкин?

    «Jv.ru» сайтининг маълум қилишича, турмуш тарзини тўғрилаш орқали соғлиқдаги кўплаб психологик муаммоларнинг олдини олиш мумкин. Ушбу одатий юмушларни тинчланишга ва асабийлашишнинг олдини олишга ёрдам берадиган ҳолатда амалга ошириш тавсия этилади.

    Фото: «Jv.ru»

    Фото: «Jv.ru»

    Кунни ижобий кайфиятда бошлаш

    Бунинг учун инсон ўзига алоҳида вақт ажратиши зарур. Буни амалга оширмасдан аввал уй тозалаш, иш жойи, электрон почта ёки ижтимоий тармоқларга кирмаслик тавсия этилади. Инсон ўзига ёқадиган бир неча дақиқалик жисмоний машқлар ёки китоб ўқиш каби машғулотлар билан шуғулланиши керак. Куннинг дастлабки 20-30 дақиқасида айнан нима шуғулланиш муҳим эмас, бу фақатгина илҳом бериши учун керак бўлади. Шу йўсинда бошланган кун қувватни оширишга ёрдам беради. Шунингдек, қийин вазиятларда хотиржамликни сақлаб қолиш учун ҳам фойдалидир.

    Стрессни енгиллаштирадиган воситалар

    Мутахассислар фикрига кўра, ишхона ёки сумкада стрессни енгиллаштиришда ёрдам берадиган воситаларни сақлаш керак. Бу эса ўз вақтида дам олишга ёрдам беради. Бунга севимли эфир мойи қутиси, мазали чой ёки тинчлантирувчи қўл креми мисол бўла олади.

    Иш вақтида танаффус қилиш

    Бу руҳий соғломлик учун ҳам жуда муҳим. Иш вақтида танаффусга вақт ажратиш керак. Бунинг учун чуқур нафас олиш, елка, оёқ ва қўлларни ҳис қилиш керак. Шунингдек, вақти-вақти билан дераза олдига бориш амалиёти ҳам самара беради. Бу ҳолатлар кайфиятни кўтаради ва ёқимсиз фикрлардан чалғишга ёрдам беради. Аммо танаффусни ижтимоий тармоқларда ўтказиш бу саломатлик учун жиддий зарар келтиради.

    15 дақиқа хотиржамлик амалиётини ўтказиш

    Мутахассислар тавсия қилишича, кун давомида 15 дақиқа кўзни юмган ҳолда нафас олишни назорат қилиш стрессни енгишда самарали усул ҳисобланади. Бунинг учун 15 дақиқани уч қисмга бўлган ҳолда машқни кун мобайнида амалга ошириш зарур. Эҳтимол, бу қийин туюлиши, фикр чалғиб кетиши мумкин. Аммо хавотир олишнинг кераги йўқ. Ушбу жараён мунтазам амалга оширилса, ижобий кўрсаткичлар намоён бўлади.

    Кун давомида иложи борича «экранларсиз ишлаш»

    Кўпинча инсонларга ухлашдан олдин смартфон ёки телевизор кўрмаслик тавсия қилинади. Аммо кун давомида ушбу қурилмалардан фойдаланишни чеклаш янада самаралироқ бўлади. Бундай вақтда ўз-ўзидан инсонда ортиқча соатлар пайдо бўлади. Ундан эса китоб мутолааси, ижодкорликни ривожлантириш ва диққатни жамлаш учун унумли фойдаланиш зарур. Бир ҳафта ичида ҳар қандай инсон ўзидаги ўзгаришларни сеза бошлайди. Ҳаётни янада енгил ва қулай бўлиши учун ушбу маслаҳатларга амал қилиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Бошқалар нима дейишини ўйлаш, ўтмишни унутолмаслик. Ўзига бўлган ишончни синдирувчи сабаблар
    • Энг босиқ инсонни ҳам асабийлашишга мажбур қиладиган 8 та ҳаётий вазият (фото)
    • Асабларни тинчлантиришга ёрдам берадиган 17 та сурат

    10.11.2020, 20:57   Изоҳ (0)   27153
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Вазн ташлашнинг энг оддий усули: иштаҳани камайтирадиган 5 маҳсулот

    09.11.2020, 14:47

    Бошқалар нима дейишини ўйлаш, ўтмишни унутолмаслик. Ўзига бўлган ишончни синдирувчи сабаблар

    08.11.2020, 10:47

    Қаҳва, шароб, лаб бўёғи: яққол сезилиб турувчи доғларни кетказувчи воситалар

    07.11.2020, 14:57

    Сочларга зарар етказадиган 10 та ҳолат

    05.11.2020, 15:22

    Гуручдан овқат тайёрлашдан бошқа яна қандай мақсадларда фойдаланса бўлади?

    05.11.2020, 09:46

    Бола овқатланишни истамай хархаша қилса, нима қилиш керак?

    04.11.2020, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    Кино | 25 июн, 23:50

    “ХВЖ Ўзбекистон иқтисодиётига солиқ юкини оширишни таклиф қилмоқда. Изоҳга ҳожат йўқ” — Юлий Юсупов

    Ўзбекистон | 25 июн, 23:38

    Эътиборсиз қолдирмаслик керак бўлган D витамини танқислигининг 9 та белгиси

    Маслаҳатлар | 25 июн, 23:10

    Сочингизга зарар етказадиган тунги одатлар

    Гўзаллик | 25 июн, 22:50

    “Дарё” дайжести: 25 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 25 июн, 22:30

    Оддий ва камтар: бойлигини кўз-кўз қилмайдиган турк актёр ва актрисалари

    Кино | 25 июн, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.