Унумдорликни ошириш учун ишдан дам олинг

Танаффус қилмасдан ишлаш куч-қувватнинг бутунлай тугашига олиб келиши мумкин.

Тадқиқотларга кўра, бизнинг миямиз агар 1,5 соатдан ошиқроқ вақт давомида биронта вазифани диққатни бир жойга тўплаган ҳолда бажарса, жуда қаттиқ чарчаб қолар экан. Шунинг учун ҳар 1,5 соатда 10-30 дақиқа танаффус қилиш зарур. Бундан кейин эса яна ишга киришиш мумкин.

Олимларнинг аниқлашича, қолоқ ғояларнинг 40% гача бўлган қисми биз чарчаган ҳолатимизда, миямиз эса автопилотдагидек ишлаб турган вақтларда туғилар экан. Бунда бизнинг ост онгимиз ва тўғри бўлмаган фикрлашимиз фаоллашади. Айнан шунинг учун ишдан дам олганингиздан кейингина сиз унумлироқ бўласиз ва кундалик вазифаларга кучга тўлган ҳолда ва қизиқарли ғоялар билан қайтасиз.

Ўзингизга дам беришга куч топинг

Замонавий дунё бизга қимматбаҳо вақтни дам олишга сарфлаш мумкин эмаслиги ҳақидаги қоидага ишонтиради. Жамиятнинг кўзига бу ялқовлик ва маҳсулдорликка қаршилик белгиси бўлиб кўринади. Оломоннинг орқасидан эргашиш керак эмас.

Ўзингизни ҳамма нарсадан дам олишга мажбур қилинг

Телефонингизни ўчиринг, душ қабул қилинг, сайр қилинг, спорт билан шуғулланинг. Агар сиз ўз иш жойингизни ташлаб кетолмасангиз, чиройли расмларни томоша қилинг ва табиат овозларига қулоқ солинг.

Танаффусларни хизматни ўзгартириш билан аралаштириб юборманг

Бир вазифадан бошқасига ўтиш билан сиз дам олмайсиз. Буни бутун иш куни давомида эмас, балки қисқа вақт ичида ўзингизга имкон беришингиз мумкин. Сиз тўлиқ дам олишингиз керак.

Кунингизни иш соатларига ва дам олиш соатларига ажратинг

Қийин вазифаларнинг иш кунингизни бузишига имкон берманг. Улар учун аниқ вақтни белгиланг, танаффус пайтларида эса уларни унутинг. Шу йўл билан сиз ҳар бир кунингизни унумли қиласиз.

Манба: Weekend Rambler