• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Овқат биланми ёки оч қоринга: Самара бериши учун витаминларни қачон қабул қилиш керак?

    Витамин ва минераллар организмнинг меъёрий фаолияти учун муҳим моддалар ҳисобланади. Улар организмдаги барча жараёнларга жавоб беради. Витаминлар фойда келтириши учун бир қанча муҳим жиҳатларни эсда тутиш керак. Биринчидан, самарага эришиш учун уларни бир-бири билан тўғри умумлаштиришни билиш керак. Иккинчидан, ҳар бир витаминлар гуруҳи ва минералларни қабул қилиш керак бўлган вақти борлигини ёдда тутиш керак. Нима учун B гуруҳи витаминларини нонуштага, магний ва темир моддасини уйқудан аввал қабул қилиш кераклиги ҳақида Harper’s Bazaar маълумот бериб ўтади.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    А, E, D, К витаминлари

    Ёғда эрувчан ҳисобланган А, E, D ва К витаминлари организмда ёғли таом билан истеъмол қилингандагина яхши сингади. Гап шундаки, қизилўнгачда ёғлар витаминларни қайта ишланиши учун жигарга етказиб бериш хусусиятига эга ферментларни ишлаб чиқаради.

    Кальций

    Суяк ва тишлар саломатлиги учун муҳим бўлган кальцийни қабул қилиш учун қандайдир аниқ қоида йўқ. Аммо бошқа қўшимчалар билан қабул қиладиган бўлсангиз, уни темир ва рух моддаси билан қўшиш ярамайди. Ушбу элементларни 15 дақиқа фарқ билан қабул қилиш керак. Бу вақтда улар бир-бирига халал бермайди.

    B гуруҳи витаминлари

    Организмдаги ҳаёт учун муҳим бўлган жараёнларда иштирок этадиган B гуруҳи витаминлари қўшимча энергия билан таъминлайди. Асаб тизими фаолиятини яхшилашда аҳамиятли бўлган ушбу витаминларни нонушта вақти қабул қилиш керак. Бу кун давомида самарали ишлаш ва уйқу билан боғлиқ муаммоларнинг пайдо бўлмаслигига олиб келади.

    Магний, темир ва клетчатка

    Ушбу қўшимчаларнинг барини кечаси, уйқудан аввал истеъмол қилиш керак. Гап шундаки, магний сусайтириши мумкинлиги учун уни кун ўртасида қабул қилиш ярамайди. Шу билан бирга, кофеин темирнинг таъсирини кесади, шу сабаб ҳам кун давомида қаҳва ичадиганларга ушбу моддани кечроқ қабул қилиш тавсия қилинади. Катта миқдордаги клетчатка нонушта, тушлик ва кечки овқатдаги озуқа моддаларининг сингишига ёрдам беради.

    C витамини

    Сувда эрувчан C витаминини куннинг исталган қисмида қабул қилса бўлади, аммо яхши самара бериши учун уни бир стакан сув билан ичиш керак. Шунингдек, темир моддасининг сўрилишини яхшилашини ёдда тутиш, темир танқислиги кузатилганда умумлаштириш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Одам организми қишда қайси витаминларга эҳтиёж сезади?
    • Организмда темир танқислиги мавжудлигини қандай аниқлаш мумкин?
    • Витаминларни заҳарга айлантириши мумкин бўлган 5 хато
    • Айниқса совуқ мавсумда танқислиги кузатиладиган Д витамини ҳақида нималарни билиш керак?

    24.11.2021, 18:35   Изоҳ (0)   30755
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тешик ичак синдроми: нозик муаммонинг 7 белгиси

    24.11.2021, 16:40

    Парҳезсиз озишга ёрдам берадиган самарали тавсиялар

    24.11.2021, 00:42

    Инсульт хавфини камайтиришга ёрдам берадиган 6 маҳсулот

    23.11.2021, 20:22

    Гўшт истеъмолидан воз кечилганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    23.11.2021, 17:22

    Томоқ оғриғида фойда берувчи 5 та табиий восита

    23.11.2021, 14:29

    Аниқланг ва бартараф этинг: Танада шиш пайдо бўлишининг 6 та асосий сабаби

    22.11.2021, 08:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.