• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Овқат биланми ёки оч қоринга: Самара бериши учун витаминларни қачон қабул қилиш керак?

    Витамин ва минераллар организмнинг меъёрий фаолияти учун муҳим моддалар ҳисобланади. Улар организмдаги барча жараёнларга жавоб беради. Витаминлар фойда келтириши учун бир қанча муҳим жиҳатларни эсда тутиш керак. Биринчидан, самарага эришиш учун уларни бир-бири билан тўғри умумлаштиришни билиш керак. Иккинчидан, ҳар бир витаминлар гуруҳи ва минералларни қабул қилиш керак бўлган вақти борлигини ёдда тутиш керак. Нима учун B гуруҳи витаминларини нонуштага, магний ва темир моддасини уйқудан аввал қабул қилиш кераклиги ҳақида Harper’s Bazaar маълумот бериб ўтади.

    Фото: Freepik

    Фото: Freepik

    А, E, D, К витаминлари

    Ёғда эрувчан ҳисобланган А, E, D ва К витаминлари организмда ёғли таом билан истеъмол қилингандагина яхши сингади. Гап шундаки, қизилўнгачда ёғлар витаминларни қайта ишланиши учун жигарга етказиб бериш хусусиятига эга ферментларни ишлаб чиқаради.

    Кальций

    Суяк ва тишлар саломатлиги учун муҳим бўлган кальцийни қабул қилиш учун қандайдир аниқ қоида йўқ. Аммо бошқа қўшимчалар билан қабул қиладиган бўлсангиз, уни темир ва рух моддаси билан қўшиш ярамайди. Ушбу элементларни 15 дақиқа фарқ билан қабул қилиш керак. Бу вақтда улар бир-бирига халал бермайди.

    B гуруҳи витаминлари

    Организмдаги ҳаёт учун муҳим бўлган жараёнларда иштирок этадиган B гуруҳи витаминлари қўшимча энергия билан таъминлайди. Асаб тизими фаолиятини яхшилашда аҳамиятли бўлган ушбу витаминларни нонушта вақти қабул қилиш керак. Бу кун давомида самарали ишлаш ва уйқу билан боғлиқ муаммоларнинг пайдо бўлмаслигига олиб келади.

    Магний, темир ва клетчатка

    Ушбу қўшимчаларнинг барини кечаси, уйқудан аввал истеъмол қилиш керак. Гап шундаки, магний сусайтириши мумкинлиги учун уни кун ўртасида қабул қилиш ярамайди. Шу билан бирга, кофеин темирнинг таъсирини кесади, шу сабаб ҳам кун давомида қаҳва ичадиганларга ушбу моддани кечроқ қабул қилиш тавсия қилинади. Катта миқдордаги клетчатка нонушта, тушлик ва кечки овқатдаги озуқа моддаларининг сингишига ёрдам беради.

    C витамини

    Сувда эрувчан C витаминини куннинг исталган қисмида қабул қилса бўлади, аммо яхши самара бериши учун уни бир стакан сув билан ичиш керак. Шунингдек, темир моддасининг сўрилишини яхшилашини ёдда тутиш, темир танқислиги кузатилганда умумлаштириш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Одам организми қишда қайси витаминларга эҳтиёж сезади?
    • Организмда темир танқислиги мавжудлигини қандай аниқлаш мумкин?
    • Витаминларни заҳарга айлантириши мумкин бўлган 5 хато
    • Айниқса совуқ мавсумда танқислиги кузатиладиган Д витамини ҳақида нималарни билиш керак?

    24.11.2021, 18:35   Изоҳ (0)   31026
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тешик ичак синдроми: нозик муаммонинг 7 белгиси

    24.11.2021, 16:40

    Парҳезсиз озишга ёрдам берадиган самарали тавсиялар

    24.11.2021, 00:42

    Инсульт хавфини камайтиришга ёрдам берадиган 6 маҳсулот

    23.11.2021, 20:22

    Гўшт истеъмолидан воз кечилганда организмда қандай ўзгаришлар кузатилади?

    23.11.2021, 17:22

    Томоқ оғриғида фойда берувчи 5 та табиий восита

    23.11.2021, 14:29

    Аниқланг ва бартараф этинг: Танада шиш пайдо бўлишининг 6 та асосий сабаби

    22.11.2021, 08:46
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади

     

    Тавсия этамиз

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52

    Ҳисоб палатаси нега ҳисобдор эмас?

    20 август, 19:50
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Таиландда қиролни ҳақорат қилган собиқ бош вазир ва миллиардер оқланди

    Дунё | 23 август, 12:05

    Дунёдаги энг кекса одам 116 ёшини нишонлади

    Лайфстайл | 23 август, 11:45

    Австрияда 289 килолик маҳбус солиқ тўловчиларнинг норозилигига сабаб бўлди

    Дунё | 23 август, 11:30

    Ўзбекистонда икки мингта ҳолатда энергиядан беҳуда фойдаланиш ҳолатлари аниқланди

    Ўзбекистон | 23 август, 11:10

    Жаҳон чемпионати қуръаси қачон ва қаерда бўлиши маълум бўлди

    Спорт | 23 август, 11:00

    Трамп Путинни футбол бўйича жаҳон чемпионатига келиши мумкинлигини маълум қилди

    Дунё | 23 август, 10:45

    Россияга исириқ олиб кирмоқчи бўлган аёл 8 йилга қамалди

    Ўзбекистон | 23 август, 10:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.