• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12591.71
    • RUB160.18
    • EUR14821.7
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Бевақт ўлим хавфини юзaга келтирувчи углеводларга бой 5 маҳсулот

    Организм яхши ишлаши учун углеводлар, албатта, керак, уларсиз танадаги кўплаб жараёнлар тартиби бузилади, лекин уларга қарам бўлган одамлар эса ҳақиқатан ҳам ҳаётини хавф остига қўядилар. 5000 дан ортиқ одам иштирок этган тадқиқот натижаси шуни кўрсатдики, углеводларни жуда кўп истеъмол қилганларда (кунлик овқатланишнинг 60 фоизидан кўпроғи) кейинги етти йил ичида юрак хуружи ёки қон томирлари туфайли ўлим хавфи 30 фоизга ошган. Шунга кўра бевақт ўлим хавфини сезиларли даражада ошириши мумкин бўлган углеводларга бой маҳсулотлар рўйхати тузилди.

    Мевали шарбатлар

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Бир йил давомида кунига атиги икки стакан ичилган шарбат юрак хасталиги хавфини деярли 150 фоизга оширади. Гап шундаки, мевали шарбатлар таркибида шакар жуда кўп бўлиб, клетчатка мавжуд эмас. Шарбат ичганингизда қондаги қанд миқдори бир зумда кўтарилади ва шунчалик тез тушади. Бу эса организм учун хавфли бўлиб, эндокрин тизимини зарарлаши ва юрак фаолиятига ёмон таъсир қилиши мумкин. Энг маъқули, шарбат ўрнига сув ичинг, меваларни эса шундайлигича тишлаб еяверинг.

    Ширин ичимликлар

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Бундай маҳсулотлар таркибида углевод ва «бўш» калориялар кўп бўлиб, бундан ташқари, деярли барча турдаги ичимликлар қондаги қанд миқдорини оширади. Ширин ичимликлардан доимий равишда фойдаланиш семириш хавфини оширади, бу эса юрак ва қон томирлари фаолиятини бузади, гипертония ва диабет касаллигини қўзғатади.

    Оқ гуруч ва макарон маҳсулотлари

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Нима учун «қайта ишланган» углеводлар зарарли? Чунки уларда деярли ҳеч қандай клетчатка йўқ. Бу эса қондаги глюкоза миқдорини нормал ушлаб туришга ёрдам беради ва қанд миқдорининг кўпайишидан ҳимоя қилади. Озиқ-овқат маҳсулотларини танлашда клетчатка таркибига эътибор беришни унутманг.

    Қуруқ нонушта ва ёрмалар

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Бошоқли ўсимликларга қанча кўп ишлов берилса, маҳсулот таркибида клетчатка шунча кам бўлади ва  «бўш» калориялар кўпаяди. Яримтайёр ёрмали бўтқа организмга ҳеч қандай фойда келтирмайди, аммо зарари катта бўлиши мумкин. Аввал айтилганидек, маҳсулот таркибидаги клетчатка миқдорига эътибор беринг ва у етарлича юқори бўлган маҳсулотларни танланг.

    Донли батонлар

    Фото: «Домашний очаг»

    Фото: «Домашний очаг»

    Ҳайрон қолдингизми? Аммо, афсуски, шундай: тайёр донли батонлар соғлиғимизга ёрдам беришдан кўра кўпроқ зарар келтиради: уларнинг деярли барчаси таркибида шакар сиропи, шакар ёки фруктоза ва шоколад пастаси бор. Уларда какао жуда оз, аммо жуда кўп «бўш» калория мавжуд.

    Мавзуга доир: 

    • Саратон касаллиги ҳақида умид бахш этувчи 6 илмий факт
    • Эндокринологлар истеъмол қилишдан тийилишни тавсия қиладиган маҳсулотлар
    • Ошқозон ости бези саратони: эътиборсиз қолдириб бўлмайдиган 7 белги
    • Аёлларда аниқлаш қийин бўлган юрак хуружининг 6 та белгиси
    • Тана ҳарорати юқорими? Шифокорга мурожаат қилиш вақти келганининг 8 белгиси (фото)

    06.04.2021, 18:22   Изоҳ (0)   40387
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тишлар саломатлигига зарар етказадиган 5 та ичимлик

    06.04.2021, 14:45

    Диетологлар ҳар куни ейишни тавсия қиладиган 12 маҳсулот

    06.04.2021, 10:47

    Саратон касаллиги ҳақида умид бахш этувчи 6 илмий факт

    05.04.2021, 21:59

    Эндокринологлар истеъмол қилишдан тийилишни тавсия қиладиган маҳсулотлар

    05.04.2021, 20:59

    Ошқозон ости бези саратони: эътиборсиз қолдириб бўлмайдиган 7 белги

    05.04.2021, 16:45

    Аёлларда аниқлаш қийин бўлган юрак хуружининг 6 та белгиси

    04.04.2021, 16:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди

     

    Тавсия этамиз

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    USAIDʼнинг фаолияти бутунлай тугатилди

    Дунё | 3 июл, 09:06

    Ҳанси Флик “Барселона” раҳбариятига икки футболчини “сотилмайдиган” деб эълон қилган

    Спорт | 3 июл, 09:03

    АҚШ Исроилга бункерга қарши бомбалар етказиб бермоқчи

    Дунё | 3 июл, 08:34

    Ўзбекистонда автомобиль таъмири хизматларига талаб энг юқори бўлган ҳудуд аниқланди

    Ўзбекистон | 3 июл, 00:10

    Олимлар Францияда минглаб динозавр тухумларини топди

    Дунё | 2 июл, 23:50

    Украина АҚШ ёрдамисиз қанча вақт Россияга қарши тура олиши маълум қилинди

    Дунё | 2 июл, 23:35

    ЖССТ дунё мамлакатларини тамаки ва алкоголь нархларини оширишга чақирди 

    Дунё | 2 июл, 23:20

    “Дарё” дайжести: 2 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 2 июл, 23:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.